聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。
) D: c4 {2 D3 i- p8 i6 r$ `4 z4 H方法一：有一種最適合自己的治療藥物) g: J$ ]( n! o4 c9 W( j
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
" l. H$ j1 n. l8 l6 R- v* Htvb now,tvbnow,bttvb方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活
) B& |' N3 o. A! Y7 @( q: F5 ^5.39.217.76除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。 J; @$ G6 t3 \3 N+ j. X
方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定
3 p% {5 i8 I$ G9 u" }2 ~% \+ Ytvb now,tvbnow,bttvb長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a' [: `$ X6 v0 |9 K
方法四：善用智能生活，設定提醒通知, I) ?/ N$ h; f
可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。. I6 L4 ] K( S) x! w/ E! g" G
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心公仔箱論壇- G- F7 S- k- c; m" N; D
規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！tvb now,tvbnow,bttvb Z, ]! _ P) @) s9 Z
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要5.39.217.760 @( w3 M; k3 m. I3 n
用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。9 m/ F" f6 F" C& N+ K
方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀5.39.217.76; J- Y3 L% `" B6 j/ Q' E& m
過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z& [$ w/ B/ G6 Q" G2 ]
方法八：魚油補充品，有助改善症狀
9 b8 j5 O4 K% f& e9 o8 y. v公仔箱論壇研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。
6 U u7 U* p, l7 I ?tvb now,tvbnow,bttvb方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
2 r' f) w' y9 N7 w0 T; |# j5.39.217.76可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。
R" \- v4 X, i5 L; Q( ^+ x公仔箱論壇方法十：避免熬夜，充足睡眠
7 e0 M! o, m& f晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。& y8 H/ K1 q4 d. V" \
方法十一：其他
/ y# b7 i9 b$ d f. {! m5.39.217.76使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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