一、睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最基本有效的法。公仔箱論壇' ^. E. o5 W6 O
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二、讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床了。tvb now,tvbnow,bttvb( ]7 J8 w9 _1 f' C8 M" I( O& |( g
' b7 h- M3 W4 `% x0 p5.39.217.76三、準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。5.39.217.768 Y, w% o+ k; O
- x% I% a. s- R. ], v1 a4 m* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。tvb now,tvbnow,bttvb8 w9 F4 `4 \0 w7 m4 J6 }
1 l/ s9 D* y* B5.39.217.76五、先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一下雙臂，扭腰動一動。
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@( J- K$ `! }tvb now,tvbnow,bttvb六、到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇1 D& z: s2 m- I7 Y- }, ~" l0 u6 I o: ^
$ L9 r6 y# y, _, L; e, U' `! Stvb now,tvbnow,bttvb七、倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。 |
發表於 2009-1-18 08:18 PM
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