材料 (4人份)
8 x; ^2 h, X% P" ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! S* d& k/ I# x5 N s$ v# |5.39.217.76 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 tvb now,tvbnow,bttvb/ y) f$ z1 j, r S
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
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9 Q( C0 K) M) C公仔箱論壇調味料 2 M8 w- |( @1 E3 Q+ L# j0 L
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鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
; K# Y& o9 X$ z1 l8 v9 }0 q4 U0 F 油3大匙、胡椒粉1/2小匙
( y3 T" B. S6 D! d$ I& f做法
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6 Q* k6 _7 \, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
x# t& ^. i9 u Q起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。) l5 y) l5 U& ~' d1 |
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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4 B8 P# q7 _5 D1 F公仔箱論壇營養素含量
7 P$ a" t% [$ l0 E& q+ ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 E3 m: X4 O- z: F
熱量 2563 Cal
3 V2 Q! X0 S, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蛋白質 111 g $ o9 l% D% M/ o s p( T: a$ O1 W& k
脂質 147 g
' [' @* @6 m/ G6 etvb now,tvbnow,bttvb醣類 182 g
' `7 Z9 z4 w6 }6 G4 {纖維 3.6 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ K$ w, G0 M; Z1 ?, t3 b
灰質30.6 g
- A* b2 E( ?7 F _, W公仔箱論壇鈣 922 mg TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& C6 a8 V X' v" B1 t0 t
磷 1384 mg tvb now,tvbnow,bttvb8 b z7 S0 t8 c! U" R
鐵 20.5 mg
! L; B, E1 H- q; g& \( r公仔箱論壇維生素B1 1.24 mg 6 \: O! }% M/ c5 q: e
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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