材料 (4人份)
9 w& A" w8 |) m: t7 o7 C& T5 y# b5.39.217.76
( N" z6 L: M& n& ?. ]) M公仔箱論壇 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
1 {7 S% ?5 h- V: Q1 l" P3 J% g- r5.39.217.76 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
5 j3 r; K/ l( W* R2 C G6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B* Z: I, }' B& B
調味料
2 A! ?0 u# l F% G4 m: e, o( D1 }
4 ~: c3 K1 B8 d! o) J5 P3 h5 W5.39.217.76 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 tvb now,tvbnow,bttvb- u, |/ c5 q- M* _0 [
油3大匙、胡椒粉1/2小匙
3 a/ l- H8 x/ G8 B& c. i7 E公仔箱論壇做法 tvb now,tvbnow,bttvb. c; r3 E& l7 E6 z
3 T/ k9 C7 R) R% _/ o# F& V公仔箱論壇米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
_) I; r8 T" G/ w6 j起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
0 t: i/ i# J+ v0 I; \7 P2 t: {公仔箱論壇鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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, q$ h) h Z, d' M* D& d5.39.217.76營養素含量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?3 W' F3 M7 {6 s& { O; L' y
公仔箱論壇7 }& s8 f8 }8 a* R- b2 c5 ]0 B; s
熱量 2563 Cal
# n0 o) k. L6 X! @8 S蛋白質 111 g
5 R# K7 q! L; n- p4 v% y0 `: K脂質 147 g tvb now,tvbnow,bttvb; o/ ~9 l. g X) E
醣類 182 g
3 B# |3 ]1 D; Q2 b公仔箱論壇纖維 3.6 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h. u' E3 ^: [, d n0 r3 ?
灰質30.6 g
& M* n( g' N' R" x2 rtvb now,tvbnow,bttvb鈣 922 mg
2 n$ G5 f2 L& Z5.39.217.76磷 1384 mg
( K! z* q. ~. P/ H8 n公仔箱論壇鐵 20.5 mg
0 P) y# C1 Q3 b' ~1 a+ O" |維生素B1 1.24 mg
' m+ s6 q; G% l7 b, _& K! D5.39.217.76維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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