材料 (4人份)
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q, G( y6 k, D2 d公仔箱論壇 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 : s" H1 q! R: |3 _1 A5 t
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 3 L5 ?2 b3 Z' ~
# H4 h: \ `% m2 B" U5.39.217.76調味料
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! ~' h0 {! _/ Y 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
% H3 l7 u9 f% u' V# g; f# C5.39.217.76 油3大匙、胡椒粉1/2小匙tvb now,tvbnow,bttvb" {. ~; ?. o3 p* {8 t
做法 公仔箱論壇2 M% {! ?* R' B+ l- H
7 D2 A: _# m( L' O$ k5.39.217.76米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。 a) i/ I o/ u9 n }3 v6 L
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
: W/ ]# T$ ~- N y4 j公仔箱論壇鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
+ H' M- ]3 B3 {4 @) E) ^) i% K
; Z- }' K9 V9 K/ c0 v( M* I; ctvb now,tvbnow,bttvb營養素含量
2 E7 E |, D/ P) U2 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 s8 W7 d% I% x% e7 T! B熱量 2563 Cal TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m3 }2 Q# k5 X6 `! Z/ a; _1 [
蛋白質 111 g
$ a. v8 m" a( O6 |9 `) N( W* o( Ktvb now,tvbnow,bttvb脂質 147 g
% x+ ]% X. A! v7 ]1 q8 q公仔箱論壇醣類 182 g TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" z1 V: n% ?; l. j
纖維 3.6 g
7 z' ?7 g; Y, t公仔箱論壇灰質30.6 g
4 c" T# ~+ x; e1 Z R! z1 E7 h- itvb now,tvbnow,bttvb鈣 922 mg 0 C Q0 V% E) m: g& l
磷 1384 mg 4 Q1 X% P1 q4 \
鐵 20.5 mg 5.39.217.768 a% G' z4 `7 Y
維生素B1 1.24 mg 5.39.217.760 V( u- | z) G4 L
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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