材料 (4人份)
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: J% o' |' _1 y% T' n: M+ x公仔箱論壇 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
y5 \: p: V; J0 w$ H8 ^0 c公仔箱論壇 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 公仔箱論壇% F X# X2 U8 Y6 V
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調味料
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鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
( z+ c& S2 }3 T4 k- d2 s( \' | 油3大匙、胡椒粉1/2小匙9 U) c7 w. t& h7 R" j# c9 p& `
做法
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米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
/ Q/ P! A2 d3 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
7 c# p9 W) h& c: m# m; A/ k u" |tvb now,tvbnow,bttvb鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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營養素含量 ) n5 |5 h& l8 g6 g1 v5 p
5.39.217.76* t+ H# L7 K$ k; K7 x/ `
熱量 2563 Cal
3 n7 H. Q1 C* z: s公仔箱論壇蛋白質 111 g
# ]1 c ?0 B/ ^' O8 H脂質 147 g
* [% s& Z: Q, O6 ?2 W公仔箱論壇醣類 182 g 公仔箱論壇& l( Z5 ~# Q9 s. r
纖維 3.6 g E( y" n! `- |
灰質30.6 g # }! M8 `# p' Y) g
鈣 922 mg 5.39.217.763 v& D5 O' F. @9 J0 d+ p5 C
磷 1384 mg
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維生素B1 1.24 mg
4 _' L5 z4 i; }$ W6 }/ l; c維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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