材料 (4人份) 5.39.217.76' h% Z* d, \+ O) H
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 tvb now,tvbnow,bttvb1 ^; M. y: l1 F7 H
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h/ R; J+ C) x& s3 h- t- g
+ p+ F: N. U3 Z" M8 O& t, {) b5.39.217.76調味料 公仔箱論壇0 k4 z! j# I) I! ], S6 m, l
5 n/ i; A& R, s; [& Y v公仔箱論壇 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
0 U; l9 g( p( Htvb now,tvbnow,bttvb 油3大匙、胡椒粉1/2小匙
* q) @) |0 K; u% Y5 F! {2 w Q5.39.217.76做法
( X; B. [! f+ H: H% \: h NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, x$ e3 E3 Z& [米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。' \9 E6 g E" P8 M
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。
9 ~0 K7 `) [( a' c( I9 {5.39.217.76鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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, i0 X2 ]6 W6 S6 s& V營養素含量 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) U& S( b- O' X/ m# x
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熱量 2563 Cal 公仔箱論壇1 ~+ |( y I$ J- Y8 Z
蛋白質 111 g
' M+ v+ P4 a: F) W; G1 B. u% }脂質 147 g 5.39.217.764 \" U! B# C2 \. V3 |$ w
醣類 182 g
; w% g. A2 ^" jtvb now,tvbnow,bttvb纖維 3.6 g 公仔箱論壇, b% a3 }1 m6 A3 @
灰質30.6 g : N8 j* t t% K! w. g
鈣 922 mg 公仔箱論壇9 X# g( N7 Y- ?* @9 ^. d- J
磷 1384 mg
- x0 H- w8 E) W, v! G+ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鐵 20.5 mg
$ f8 h4 o8 R6 w5 y: ^維生素B1 1.24 mg
6 ~& f8 {' I0 H4 b5.39.217.76維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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