材料 (4人份) " d2 A- ~4 C+ Z! Y' L
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蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 e- e/ `& a8 ?( H6 M9 ^
芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩 5.39.217.763 [/ n$ g# V$ W' q+ W
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調味料
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' M$ B/ H& X c9 A- k) w. B0 Qtvb now,tvbnow,bttvb 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙 , A% P* }# y1 M6 r, e- J d
油3大匙、胡椒粉1/2小匙5 `& A8 n- t/ c4 K4 O
做法
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$ t6 ~4 E8 E+ b% QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。
F P8 B$ V+ `tvb now,tvbnow,bttvb起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R, F7 o5 e6 p/ y
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。
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營養素含量
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熱量 2563 Cal
: w+ l" n. k+ q8 y蛋白質 111 g tvb now,tvbnow,bttvb( ] Q. U6 ~# L( z$ j
脂質 147 g
! D& q0 P) a' Q2 Y. T6 L4 P公仔箱論壇醣類 182 g 5.39.217.761 A. w3 t8 I0 G- l) F
纖維 3.6 g tvb now,tvbnow,bttvb% [' ]+ u' l1 f
灰質30.6 g 5.39.217.76- M9 V: P$ \$ O9 y) v
鈣 922 mg
- u* [8 c/ f* u/ [) P磷 1384 mg
' M3 [2 \$ ^9 d公仔箱論壇鐵 20.5 mg
& p% T8 A) |7 H+ g) a5.39.217.76維生素B1 1.24 mg
1 t) `: [7 [9 \& D' ?5 a4 h. `* Ktvb now,tvbnow,bttvb維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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