材料 (4人份)
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6 M9 P1 x& M; g; d- Q' J 蓬萊米1杯、絞肉4兩、墨魚4兩、 蘿蔔乾3兩
8 E. s7 ?, B' v* l: t# y1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 芹菜4兩、蚵3兩、蝦米1兩、紅蔥頭2兩
, d. q- E; s8 ]$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( J2 D- _# C# i, ]5 Ytvb now,tvbnow,bttvb調味料
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, {. k' m" Z6 k7 B$ Y8 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 鹽1小匙、味精1/2小匙、醬油1大匙
/ Q+ f+ M" B' v( `tvb now,tvbnow,bttvb 油3大匙、胡椒粉1/2小匙! K' o7 G; _$ Z2 a) y, p) d
做法 5.39.217.76+ [3 }8 A: w: N6 O$ e- \7 B
1 P0 w# R1 E6 W7 h% u# N2 [1 P" d5.39.217.76米洗淨浸泡 3小時瀝乾。墨魚切花，萬蔔乾切丁，芹菜切細，紅蔥 頭切細。5.39.217.76& l3 a& S' y: E# |! N3 w Y
起油鍋，爆香紅蔥頭末、蝦米，加入絞肉、墨魚、蘿蔔乾續炒放入 調味料炒熟盛起。( ^+ u' a4 c2 H! y. V
鍋中加9杯水，米放入用大火煮沸，改成小火煮熟，將2料、蚵、芹 菜放入煮沸即可食。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s, {2 s$ p- K9 X* {6 C* D
7 w! d% F8 l: L" n5.39.217.76營養素含量
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' x# y1 \4 y: l4 \' Y T! L熱量 2563 Cal 5.39.217.764 z/ Y# _- V, h, d- c! ~, j5 B
蛋白質 111 g
7 |; C; l: D- J2 D1 M4 d7 ?! z" V公仔箱論壇脂質 147 g tvb now,tvbnow,bttvb6 Z2 d. R4 m6 }7 p
醣類 182 g
6 f2 p" j- y: ?% }! G, E" E纖維 3.6 g % N1 k, ?3 m' L7 y+ M
灰質30.6 g 公仔箱論壇9 E- E6 S! c5 c n3 t' _6 ]# t
鈣 922 mg 5.39.217.763 ?, e+ t; J/ O# X: c
磷 1384 mg
% z/ W; ~8 O, S- _4 o公仔箱論壇鐵 20.5 mg 5.39.217.761 ~* F" q0 `" x/ \
維生素B1 1.24 mg 8 g- K6 ~( h% W
維生素B2 1.04 mg |
發表於 2007-10-22 10:59 AM
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