| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
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新概念的慢速踢拳
' n- k7 {7 L7 Ztvb now,tvbnow,bttvb 新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。
, |2 u' _) @0 @0 Y3 V1 V4 v/ z 一、Jab刺拳
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Jab刺拳 . o; ^4 w9 I: |, H: O9 } C; }
工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。" b, S( V: F+ z4 H
$ g8 W( J' a9 ?; Stvb now,tvbnow,bttvb向两方各出直拳 . S& G0 q0 M( H y; u2 }
然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。
( Z+ ?2 t2 l) q; T' l5.39.217.765.39.217.76# d7 G! F; Z, j2 [* S
二、Front Kick前踢5.39.217.76 d( ]% P/ C5 ?, C. q
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Front Kick前踢
+ l& p8 X; Z2 p+ {tvb now,tvbnow,bttvb 工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。% M% @0 a2 Z% v2 \) N/ C% b' B
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双手处于戒备状态 公仔箱論壇# t8 V% T! s. W- i L8 y
双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。6 m2 s/ t. Z4 R3 I$ A$ U9 o
. |* I3 f2 e+ p1 Q- {5 O9 K$ F* m) R公仔箱論壇左脚继续向上踢 * ^+ }5 R- s+ v3 G/ O
双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。5.39.217.76" S. l8 L2 H' S, i* \
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三、Slalomed Kicking 8字滑步
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/ `" \) ?" G1 ?5 A6 Z$ ?4 d( g4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8字滑步
$ E2 o w& E" i% }7 H公仔箱論壇 工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。9 ^" J! v! d, [: a
$ n( ~2 f; L7 `% RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以右脚起踢
. o& I. x5 t ~1 K8 y. G 学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c% T# k ]: l" B
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四、后踢 Back Kick
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工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。
; r5 w+ q$ b$ d1 B 慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。
% i2 V3 Y! [$ n- s 课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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