| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
% T, u6 d' N! |4 y# M新概念的慢速踢拳 tvb now,tvbnow,bttvb' Q# R" B n& H+ c5 C$ r! \
新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。tvb now,tvbnow,bttvb( @1 j/ Q5 S8 q. Z4 V$ X2 F
一、Jab刺拳5.39.217.767 n$ q. c7 i9 C" c; X, J% q) v5 m
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Jab刺拳
# `3 o4 a3 ^* n X 工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。公仔箱論壇) s8 K3 y- Y. W# `" S3 c9 F
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向两方各出直拳 公仔箱論壇+ B* w# |9 T# m% u7 C( K+ a. t9 f$ J
然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。5.39.217.765 g* \0 Y* j( r
$ X9 @$ T$ f0 Q& G4 ]& P5.39.217.76二、Front Kick前踢
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7 `; k$ Z) h: M$ M; `公仔箱論壇Front Kick前踢 1 \/ I- Z6 ?5 d% T8 ?( X& z% |
工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。) {# j' e8 k0 F, ]
+ S1 p" a5 x$ n3 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。双手处于戒备状态 公仔箱論壇3 `0 f8 X" `! I2 f6 k p
双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。
9 I4 K) O8 v9 s- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 f# D2 k( X2 {1 i. S ?1 N, l F, A公仔箱論壇左脚继续向上踢 * N& H, n4 f, b9 A7 d
双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。5.39.217.76' R9 k2 l" h& i$ \6 w9 Y7 y# V" H" R5 M
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三、Slalomed Kicking 8字滑步3 c& T6 M2 p2 G$ B' K9 h( y
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8字滑步
. V6 j( l$ _1 N j) I2 s5.39.217.76 工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。
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) J4 b& A# `5 H( I/ etvb now,tvbnow,bttvb以右脚起踢
4 [+ c. ]- g' x; j6 \. F 学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。
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8 Y! T* B C( L& U% X X, J2 p) ^tvb now,tvbnow,bttvb四、后踢 Back Kick
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# _+ k2 n, K' \0 j4 ~tvb now,tvbnow,bttvb后踢 Back Kick tvb now,tvbnow,bttvb; n# g- O1 }& ?. r S$ l% z
工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。
0 [* s) A8 z# g( @- Y9 r* c, ? 慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。
% b- y+ F7 T$ O& k/ U2 k6 I) q" @公仔箱論壇 课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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