| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
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新概念的慢速踢拳
3 Y0 k8 ]* E0 ` l% I" y6 m$ M5.39.217.76 新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。
; I5 a# ` T9 \* M# Etvb now,tvbnow,bttvb 一、Jab刺拳
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Jab刺拳 tvb now,tvbnow,bttvb3 \3 n# o! N R7 T* Y
工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W, m5 o" R( ~9 v$ |
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向两方各出直拳
8 T/ o9 z6 R! m0 ^$ J- `5.39.217.76 然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。0 _ C& `( @, a* |! u
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二、Front Kick前踢5.39.217.76! T0 A) L u- i, k, A
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Front Kick前踢
7 I' t0 h- y- |0 w7 [5 m9 n# CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。公仔箱論壇+ a$ W! {0 V n+ d3 `1 l6 n, C
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双手处于戒备状态 公仔箱論壇+ F, w2 _: ^3 l+ E0 t& l
双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。
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* l1 }# d" d) ?$ t1 y5.39.217.76左脚继续向上踢 5 F, c3 ~" s# b8 r4 w) e! \6 f
双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。公仔箱論壇9 P2 L$ p: m. M3 y0 r
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三、Slalomed Kicking 8字滑步
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8字滑步 - H7 E9 l0 j5 ~! O5 X. N
工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。
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" U) S. |9 W$ {. }公仔箱論壇以右脚起踢 tvb now,tvbnow,bttvb8 @" e$ O3 n4 R: f. U/ ~
学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。
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/ m b0 X/ o$ g4 c& N7 ztvb now,tvbnow,bttvb四、后踢 Back Kicktvb now,tvbnow,bttvb$ H& f% T7 c @2 N' r* R5 q
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后踢 Back Kick TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J. q3 M6 r3 ^2 ~4 w" E$ r
工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。
' g, k( z9 p7 C5 z! p0 G+ Q 慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。
( e: D0 J$ w( X3 a+ I1 Q6 C5.39.217.76 课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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