| 导语：相信大家对踢拳（Kick Boxing）一点也不陌生，这带氧运动虽然有效减重，但体力消耗较大，对于一些平日少运动的人来说，可能会感到有点吃力。新概念的慢速踢拳(Slow Beat Kick Boxing)，以Kick Boxing的基础动作为主，再配合相关的小型运动设备，演变出更多动作，更为适合入门者。 
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新概念的慢速踢拳 tvb now,tvbnow,bttvb6 c/ M: ]1 i' ~8 I0 ]. W, i5 ]0 e/ V
新概念的慢速踢拳，一样对身体有不少好处，如增加心肺功能，加速血液循环等，由于运动时脂解激素分泌会上升，有助身体排出废物，改善水肿，并能增强肌肉力及肌力训练，预防肌肉劳损。
3 ? S _+ q1 b X2 t5.39.217.76 一、Jab刺拳5.39.217.76( N1 h Y/ { s O+ j9 M
9 f: {4 D5 o: _1 U/ K! D, W5.39.217.76Jab刺拳 tvb now,tvbnow,bttvb" D- e2 y+ z% m+ D: U$ `( x
工具：橡皮筋将橡皮筋两端各自绑在手套上，分别向左、右两方各出直拳。
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4 l4 j2 l" y2 p7 w5 |5 C公仔箱論壇向两方各出直拳 5.39.217.761 G2 p: \2 G1 q% v# S' E
然后改为由低向上，再向左、右两方分别出拳。功效：可锻炼二头肌、三头肌、前三角肌等肌肉，尤以对付拜拜肉、肌肉松弛，效果不俗。5.39.217.76! ]# h, [$ j. X6 w) D7 t
! F9 M9 m* T6 \& P/ g. K7 G; vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、Front Kick前踢
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( X4 H( A* k* ?' @; ltvb now,tvbnow,bttvbFront Kick前踢 o. F' `; S, ?
工具：橡皮筋将橡皮筋套住双脚，左脚踏后，与右脚呈约45度。
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- {1 B% z- g" jtvb now,tvbnow,bttvb双手处于戒备状态 5.39.217.760 s6 T7 W* S4 O6 r& Y* A1 G: V& t
双手处于戒备状态(On Guard)，眼向前望。先将左脚踢起并把膝头屈曲，呈约90度。功效：可训练平衡力，以及单腿耐力。
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左脚继续向上踢 5.39.217.760 b* [& |" E& C. [
双手姿态不变，眼向前望。左脚继续向上踢，要尽量把橡皮筋拉直，但双手姿态不变，眼向前望，期间要收腹。
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0 C7 l8 d: Q1 {* x7 ?tvb now,tvbnow,bttvb三、Slalomed Kicking 8字滑步TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d/ Q+ d- z; P. T! N# Q8 F
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K. l; a$ a) \
8字滑步 公仔箱論壇4 d& C: D) N5 q5 D* W" p
工具：雪糕筒地面放雪糕筒，学员站在第一个雪糕筒后面，右脚踏地，左脚屈膝呈约90度，然后起左脚踢向前方导师手持的脚靶，并需要沿着雪糕筒走出“8”字路线。
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以右脚起踢
6 m; D: `; v% u5 u0 r 学员越过第一个雪糕筒后，导师会移步到第二个雪糕筒旁边，学员转以右脚起踢。功效：由于地面放上雪糕筒，学员必须越过阻碍物，有助训练其运动协调能力。这动作亦以训练心肺功能为主。: R7 A! W, K3 U( v: n0 U7 v+ [
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四、后踢 Back Kick5.39.217.76" D# W" v6 r6 ?4 \0 Q
( z# h1 U# w+ `4 p' F公仔箱論壇后踢 Back Kick
$ l/ m3 h5 \* q9 B' j& V2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 工具：脚靶左脚踏地，右脚屈膝呈约90度；导师则拿着脚靶，站在学员的后面。
* s7 f0 H4 M2 D1 t9 [% Q- zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 慢速Kick Boxing透过Kick Boxing的基础动作及小型运动设备，混合成多变化组合动作，节奏也较慢，运动程度容易掌握，非常适合体力较弱的学员，既能体验Kick Boxing乐趣，也能强化肌肉，达致体适能的指标。tvb now,tvbnow,bttvb; U+ |8 S( `) w- D& {" u
课程导师Angela Yiu表示：“部分动作对消除拜拜肉、水肿、肌肉松散等，皆可发挥不错的功效，而且对改善身体线条尤其有效，更可提升身体协调性及平衡力等。” |
發表於 2010-10-25 07:15 PM
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