老人家常說婦女懷孕後，需要多吃一點，一人吃夠兩個人的份量，才能攝取足夠營養，讓胎兒健康成長。其實懷孕後，婦女運動量會較常人大幅減少，能量消耗減低，故毋須特別增加進食份量，只需保持均衡飲食。
7 K& _2 c) }# {2 B蛋白質和鈣質是孕婦最需要攝取的兩種營養，可透過日常食用魚類、肉類和牛奶等吸收。另一種重要的營養是葉酸，葉酸有助減低胎兒出現結構性問題的風險，故醫學界也建議孕婦多進食蔬菜。
2 e+ y/ C( U0 M9 |! P; rtvb now,tvbnow,bttvb
7 S) |' f4 E4 \% z: g5 r ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, a! J1 g0 H' ^9 i' E- }5.39.217.76避食肝臟生蠔等公仔箱論壇8 b( ?9 O3 n( ]/ G1 B/ ^
英國一個健康組織「國家婦女與兒童健康聯合中心」的指引建議，婦女在受孕前至懷孕三個月期間，增加攝取葉酸的份量，可以減低胎兒出現神經管缺陷的風險，例如脊柱裂等畸形問題，葉酸的建議攝取份量為每日 400微克。tvb now,tvbnow,bttvb# \0 \/ \7 u" j* Y% @7 t
基本上，孕婦一般日常食用蔬菜已能攝取足夠的葉酸，但孕婦若有偏食的習慣、患有地中海貧血症、家族遺傳脊柱裂等病症，醫生也會特別處方補充葉酸的藥物。
: i- u" q) V' n4 F5 F3 A5 p) }; A, V- l公仔箱論壇此外，孕婦也需要戒吃一些高風險的食物，英國食物標準局便建議孕婦戒吃動物肝臟、生冷食物、生蠔及未煮熟肉類等，因這幾類食物可能影響胎兒健康或受感染。孕婦也應限制進食吞拿魚及咖啡因的攝取量，每星期不可多於兩罐中等罐裝的吞拿魚，咖啡因則要限制在每日 300毫克或以下，即要減少飲用咖啡、可樂和茶等含咖啡因的飲品，以避免胎兒發育不良。 |
發表於 2009-7-9 11:18 AM
| 
