[健康食品] 健康的排毒餐

十九日，光寶電子執行長林行憲風塵僕僕自洛衫磯搭了早班飛機回台。一下機，直奔台北總部，這一忙，就到了凌晨一點。可是，林行憲絲毫不覺得累，「大概是排毒餐的原因，我的精神比較好，瘦了，輪廓也出來了，」林行憲抽空接受訪問時，靦腆地笑了起來。2 `9 }% d, c+ x
5.39.217.76& M$ o1 l6 ]% m2 J( t
排毒餐最近成為電子業、廣告業大老闆們的最愛，威盛電子董事長王雪紅、奧美整合行銷傳播集團董事長莊淑芬都是排毒餐的實踐者。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h5 d, ^7 n% E# _/ }
排毒餐是什麼？簡單來說，排毒餐是一種回歸自然的吃法，水果、蔬菜、地瓜、糙米飯是排毒餐的重要角色。公仔箱論壇; H7 j, T5 Z3 i5 v( F% A. d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 j% E, P; m' f8 c
排毒餐的創始者－台灣人，在中國學習中醫，又是美國葛魯博大學博士的林光常，最近因排毒餐的流行，常受邀在台灣、新加坡、大陸與美國演講。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O! B2 A7 r: i* c3 r3 a

他指出，絕大多數人會生病，像糖尿病、高血壓、癌症，只要不是傳染性的疾病，患者的體質都非常酸化，身體酸鹼質（PH值）都在七．三五 ~ 七．四五之間，但正常人酸鹼值應該在七．O ~ 七．二之間。「酸性體質與混濁的血液很適合癌細胞的發展，」他強調。tvb now,tvbnow,bttvb& }  O) ]( n. v/ x+ k5 B. p
公仔箱論壇; f" q! N: b/ l$ I; H! P
以癌症為例，已連續多年成為台灣十大死因之首位。民國九十年，幾乎每十分鐘就有一人得癌；林光常指出：「這和台灣人飲食嚴重西化有關，油炸、油炒等高脂肪食物是罪魁禍首」他語出驚人。
( q3 ^* T; h5 \5 g7 [
事實上，排毒餐主要是幫助體內積累的毒素轉化掉，透過飲食控制，避免再把大量毒素送進體內。而排毒餐強調的就是飲食從大魚大肉回歸自然，以鹼性食物來降低血液負擔，平衡身體酸鹼質。不少大老闆們就感受到排毒帶來的「身體微妙變化」。
0 s) U4 a; x+ s$ j( F
奧美集團莊淑芬，每天早上五點半起床後，每分每秒都很忙碌，做完一段太極導引後，馬上動手做早餐，「吃排毒餐讓人感覺很飽足，而且很健康。」她衷心推薦這套食療法，而她的同事認為運動與排毒餐是莊淑芬維持標準身材的主因。4 C6 u4 t3 y% p

減重也是排毒餐的附加效果。
; w9 L! v# H6 M4 B
五十五歲林行憲在兩個月內就減了五公斤；他的夫人高淑美回憶夫妻倆開始吃排毒餐時，林行憲偶爾還會動起吃「魯肉飯」的念頭；但克制了吃肉的想法後，就越吃越清淡。不止是減重、疾病預防，目前還發現，排毒餐還有助於治療癌症。6 ]7 H. N4 n9 L5 z7 G" R

以林行憲的哥哥為例，因中風而罹患肝癌，三個月前被判只剩三到六個月的生命，但開始吃排毒餐後，目前癌細胞已控制住，開始進行復健。

全家總動員公仔箱論壇6 Z! }8 `& I' D8 M0 k$ r

「對於疾病在身的人，我建議要連續二十一天吃強力排毒餐，」林光常熱心提醒飲食的重要：「台灣每四個死亡人數中就有一人死於癌症，真的很恐怖！」
tvb now,tvbnow,bttvb- W0 r! Q3 A' j4 n  D
不管是大老闆還是白領工作者，要在短時間內改變外食與飲食習慣，並不容易。莊淑芬是不怕麻煩地自己動手，而光寶電子自副董事長林元生等決策高層，則有一群配合度極高的太太們，來支持著先生的健康。公仔箱論壇, _8 k: r& M; C$ Z8 u0 G+ e

「我們這群太太，大概有十來個，每次聚會就在分享做排毒餐的經驗，」高淑美認為，太太的配合才能成就先生的執著。不只第一線的高階主管在吃，像威盛、光寶也陸續邀請林光常現身說法，光寶甚至送員工書籍，要員工在工作之餘，記得照顧健康。
公仔箱論壇% G+ G' C: A9 Y: h/ r
還在吃精緻的加工食品嗎？試著使飲食回歸自然，讓身體減輕負擔。, K; }2 j- x, ~  \
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 C( Y0 Y. d1 C; x* s* T' W$ o
林光常教授的排毒食譜：tvb now,tvbnow,bttvb/ G  R; s9 M8 f
5.39.217.76% b0 ^& r$ w" s1 E$ O( P
排毒早餐：4 h. B+ x& f3 Y7 D1 r5 {( H
5.39.217.76( h7 c; {/ E) ]* b
1. 一份水果

2. 兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）5.39.217.76, t, k' V' A! |% a* v' C; B" {

3. 地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）tvb now,tvbnow,bttvb9 o* m* A+ P3 X  O/ a% _

4. 糙米（或加薏仁等五穀類）

5. 最佳服用時間：早上6:30到7:305.39.217.76. C, R; C; F$ V) K3 }' p/ j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T4 s+ o1 V, C& J8 p
排毒午、晚餐：

1. 五穀雜糧，50%~60%TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* s' F$ O( A2 Z! r% i4 j( d

2. 蔬菜，20%~30%

3. 豆類與堅果，10%~15%
5.39.217.76" q2 Z7 @7 X) o3 m% |/ M
4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10%公仔箱論壇# P2 |4 g$ b# L

5. 水果在兩餐之間食用tvb now,tvbnow,bttvb: q. R, }* ]& c" w% D) z7 C
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V+ V8 X2 s. J; @& ^( U7 f! B
莊淑芬的排毒餐：
5.39.217.76. p5 Z- f  `; S+ q; W& t
一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H2 g# A% F4 G. _6 g
林行憲夫人的排毒餐建議：: J- C$ @% R9 [* S# \8 U, G+ w
公仔箱論壇' G) }" q6 g; w
1. 一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。

2. 蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿蔔＋紫色山藥。1 o+ R7 S) O6 J. k# m: C7 ?
1 Z8 V6 l/ C3 U' t
上班族可以怎麼吃？

早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。

吃排毒餐後可能有的反應TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Q# E. _# l! z1 V1 C" ]

頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。, D$ O0 @! ]: r$ h5 Z
公仔箱論壇9 E* P" M* H8 d& V. p2 A% l: Z- S
健康排毒餐林光常教授撰寫 2002.08.08. x* W. _9 E& u& `/ ~

一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯
+ L% y. L! F( H5 r+ T+ W6 _# I
1、一種水果5.39.217.76  r# J0 Y2 e: S( `" \' C

選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。

※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。
tvb now,tvbnow,bttvb6 u$ a# `$ x* \& Z- M5 y4 G/ ]
2.二種蔬菜

選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L" ^# D7 s! u! Q/ v+ o
tvb now,tvbnow,bttvb: H0 f! h# F. J
舉例：

根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡…等。

莖－西洋芹、明日葉…等。# L/ N3 o$ |$ m0 i% \3 v% ]

花－花椰菜(綠)、包心菜…等。

果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄…等。
公仔箱論壇; @4 m9 o& e6 L2 ^1 b* y
※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。

※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: q$ l$ j3 Z$ e" F! y

3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯
! L0 x) P' f: y/ |" L& e
慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。tvb now,tvbnow,bttvb7 g" V; Y3 P) Z8 x) ^: r
公仔箱論壇+ J$ i8 p3 M+ r% h6 T
4.糙米一份5.39.217.76/ w! y. v1 k* T0 P( c4 N+ v

可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。
5.39.217.765 v/ S. z, C3 k% Z+ x1 w
※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。5.39.217.76+ O: s0 S: E/ E1 `; S

二、午、晚餐的大原則：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Z% C  @6 Q5 b! E; r1 e' w6 h
tvb now,tvbnow,bttvb' t! Z' ?8 G; d" a0 r
50%~60% 五穀雜量
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& V1 D# I5 E1 F& l4 }& K" ?* F, b# ~
25%~30% 蔬菜類

無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。5.39.217.76. M9 t+ R. S$ e' `) Y. g8 [

10%~15% 豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)

5% ~10% 湯(可用海帶、紫菜…等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。
2 I) P& \4 \2 d+ `/ p
※水果在兩餐之間吃5.39.217.76* A( Q% s3 |# b. _2 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 J! `+ z5 w3 Y0 _2 m/ l- U3 a$ x
三、『排毒早餐』服用的最佳時間：
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |" a3 Z. s' c7 C
慢性病患:早上06:30~07:00之間。tvb now,tvbnow,bttvb" V" H/ ?* M8 [6 n% r0 `  l4 j

一般保健:早上06:30~07:30之間。* w# @; L) I4 \: E/ J7 X

四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。
tvb now,tvbnow,bttvb+ D# I6 V" B$ U! z1 @
慢性病患:晚上9時就寢。
公仔箱論壇  t+ O) q" y' L  I/ l
五、調整體質時間，忌食物品如下：公仔箱論壇' }- _! g. ?/ V" b! A
9 Q- j0 |" Q# ]# G, x& k: H( o
1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S' o" D3 w; [: s" W$ V
5.鹽 6.味精' e* N' ?; v4 y& v6 ]
7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡)
10.奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶)
11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等)
12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵…。
4 y. O  a$ F& d4 |
※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。6 j; V4 z- c% d" P; Z/ k0 S
tvb now,tvbnow,bttvb+ Q3 n& H9 U! i- j. a# L$ L
六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】
, {/ m. X- R4 u) G% g2 M
方法如下：6 c) e* Z4 u& y5 S$ h' N

第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。

第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 C4 y4 r8 I" _" E, E+ q' w/ U  O

第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。5.39.217.76. ^% h. V# g# V  A& ]

七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& z6 }/ M/ e7 B! Z) r; p" F$ {
: [- c5 o4 H2 p2 `9 z% q! l
好水的條件：

a.PH值為弱鹼性。5.39.217.765 s: {3 L0 N" y% R

b.保留原礦物質。

c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ `; q4 J! Y, O: }( G1 @

d.含氣量高。
公仔箱論壇/ V, E6 M' q  m2 Y4 k0 `
e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。0 k1 j6 L3 p, f: D6 X- D& X" ^, T# v
5.39.217.763 i7 C; n9 C2 m; a
f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。

八、特別注意：
! K! @1 z% f, Z) L  o$ `( I
部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。
5.39.217.765 a, D7 o4 b' A# w) M/ H
好轉反應現象列舉：

1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。公仔箱論壇6 d1 M) }' a5 t2 d. @
2 G- E0 h  h8 S0 b" ~
2. 如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，血糖可能更高，(不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就會減輕。3 b1 o5 _- X7 ?/ k, e
公仔箱論壇7 @& g! _- U4 A7 p& B8 `- q6 N
九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若不足，請自行增補植物種子纖維營養素。

十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症，頭腦靈活，身手矯健。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

Hikosen

初級忍者

Rank: 2

2^#

發表於 2009-7-17 12:28 PM | 只看該作者

又有野學啦

回復引用

TOP

返回列表