您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。 " C+ Y+ G0 r6 \& o- d
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1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
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2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。 公仔箱論壇+ ?: z; v. N1 X+ A' ]* c
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3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
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8 X6 }( y$ V* L0 A, }# |' [) z1 q4 m4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。 - j; |6 i9 l6 {) b9 X: v
4 u0 v- n5 |4 m Q' ? rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。
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6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 5.39.217.76& \ X: g0 |9 r
" A( O% o7 Z( s7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。 公仔箱論壇6 c& |+ V3 e9 T( m
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8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v% }- m- x. F
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9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。 8 N: X/ z0 D- u# x8 @, T( q
0 G/ H2 h" J: {3 [9 x# a# [& D; Z10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 o8 T6 J3 g8 a. h; _1 G' `
9 m) w9 O4 V- }$ L5 d( T/ qtvb now,tvbnow,bttvb11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。 1 v, D" k+ O; r4 a
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12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。 5.39.217.76 K. w, z4 J$ u& ]5 E
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13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。
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9 y% f8 R+ O3 Z% X$ |1 M% M2 Jtvb now,tvbnow,bttvb14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。 公仔箱論壇2 l- E( m% |5 m2 D4 G6 k
5 }" t* q' i q15.您是否飲酒适度，每周少于5次。
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1 x. N* U4 f. l j4 Q7 }6 {公仔箱論壇16.您的性生活是否規律。 公仔箱論壇! C& Y: o# ~; u8 Q9 O3 b& R( N
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17.您每天是否有充足的休息与睡眠。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S* K' O# \) m J2 G2 U- y' z
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18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。
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19.您是否經常放慢節奏，調整身心。
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20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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