您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。 公仔箱論壇( x4 `, ~% Q4 o+ g. c; X" |7 C
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1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。 , Y! s* c6 q% i3 ]$ X$ U
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2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。
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2 ?2 H Y. \6 _- d% X; X3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
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: f1 x) d% y# Z1 i; v m8 y; ytvb now,tvbnow,bttvb4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。 7 r0 T9 V) ]0 ?8 l
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5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。
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6 h# }! @6 ]$ t* Z( U" T: w6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 公仔箱論壇. W: t- |3 J" L/ w& l5 K' _: `, w7 p
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7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。
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8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。
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9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。 tvb now,tvbnow,bttvb# F# B$ G3 }0 e" F+ E
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10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。
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11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。 4 }9 R# [. B3 ?4 a( Z1 L A
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12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。 公仔箱論壇0 k$ b$ ~: x0 L0 s( u$ ~
/ `$ z0 M- X5 s9 M+ f2 ztvb now,tvbnow,bttvb13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。 5.39.217.761 X( R" t* i. G: W/ G* q: B
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14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。 ( e/ K0 a) r5 Y& D, [
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15.您是否飲酒适度，每周少于5次。
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16.您的性生活是否規律。 & o* k0 F$ l1 C5 m# F# P+ t- E s4 K
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17.您每天是否有充足的休息与睡眠。 2 H W& s7 ?, O* K; L) D0 f
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18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' F, ?2 o' w- v4 I
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19.您是否經常放慢節奏，調整身心。
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+ K2 f. K5 ^0 G0 Atvb now,tvbnow,bttvb20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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