您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。
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1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
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2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。
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3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。 公仔箱論壇 O; N% U% k \" O* A
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4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。 ( L+ K ]/ C8 o. l2 o1 \+ [8 r' W
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5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。
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! f* u% _2 v0 [" ^0 j/ H& ^7 X/ Q6 `5.39.217.766.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 tvb now,tvbnow,bttvb7 q( `' l1 ~% ^ Z. e
/ p( } a# _* jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。
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7 [! Y+ U( p' n, `公仔箱論壇8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。
) e$ v0 P7 a8 |% XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; b% y3 f* j3 {9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。
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10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。 ! N- s( C' D. w/ [8 t
% x+ I2 b( x1 S' V6 k2 j- p4 ptvb now,tvbnow,bttvb11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。
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12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。
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3 h; M( ?* H" m3 S13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 n$ y8 S; P) U1 C, z% g
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14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。 4 n0 H+ w0 [1 m# t
& }; J/ C! H5 n" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。15.您是否飲酒适度，每周少于5次。 5.39.217.76: _# O" X O) r9 U7 u$ S! d
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16.您的性生活是否規律。 / `6 U. T- u7 i& b# Z# g7 e
8 T. ]7 ^. c* C- E' }1 f' z17.您每天是否有充足的休息与睡眠。 公仔箱論壇: ?; `8 d/ h$ Z; n6 M! J5 ^
2 y& H- H6 V$ C9 a, {5 M9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。 & X& \* X2 }- t# K' `) C3 [$ j
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19.您是否經常放慢節奏，調整身心。 : D0 g0 s/ [+ u6 \" c
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20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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