您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。 公仔箱論壇9 T- Q1 X/ g% z" F0 i: ~
; @" m4 d5 `4 |- N1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。 2 h9 N: v' p3 F+ k! J6 S
5 `0 g! \; D% {$ \6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。
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3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
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. A% v8 _3 C. U& u. l5.39.217.764.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。
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, y/ _# y. @$ Q5 `5 v: ?5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。
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' F; ]3 Y2 r4 Z6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。
$ O7 D9 ?& L& Q3 y+ q# hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇' e/ A) n3 `7 z6 P. i0 G5 B& e) E/ [8 u
7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。
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. J* Q$ p0 M6 @1 P, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。
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7 c5 X2 V$ |$ r2 m公仔箱論壇9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。 tvb now,tvbnow,bttvb5 M& I& N8 R% V+ L' h
]/ r4 T& ?2 P1 Z0 J7 qtvb now,tvbnow,bttvb10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。 公仔箱論壇( c! c1 o/ h. _% T3 s: C3 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: N: b1 P% K2 I* B, g
11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。
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+ u- B; @4 o& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。
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! M `6 r! H8 B+ ^1 ?$ x0 Y13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。
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5 L% i1 j, Y9 ], A1 w6 Y% r; Ftvb now,tvbnow,bttvb14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。 公仔箱論壇' n' X# c( F% k9 n0 V
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15.您是否飲酒适度，每周少于5次。 % D3 Z& t; l' J. X1 Q6 S
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16.您的性生活是否規律。
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1 U/ C7 U8 V: E3 T8 L公仔箱論壇17.您每天是否有充足的休息与睡眠。
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" `! i/ ~; I5 {8 d5 D5 ytvb now,tvbnow,bttvb18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。 ; G4 k7 z! E. n* M
7 d' C0 n9 ]. f2 d. n" X* Z5.39.217.7619.您是否經常放慢節奏，調整身心。
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20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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