您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。
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! V$ U1 u& V7 v$ P: E0 ]6 L s+ i1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。 tvb now,tvbnow,bttvb2 Q. _4 t f& B' x5 T- z1 Y
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2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。 tvb now,tvbnow,bttvb: _ t8 r: F; \$ y: Q+ n% ?3 X& [0 ?
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3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
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4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。 公仔箱論壇0 q8 n+ `2 W; y: i& w
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5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。
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6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。 ; W5 \( G$ q6 j9 g4 n% A: c ?
4 U1 q9 g* w. a4 q/ M& m7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。
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A: ]/ u$ `3 O' _* @6 r8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。 , ]% H2 l; W, T E' o, E
5 ?7 Y8 |& L4 ?: w1 C5.39.217.769.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。
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10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。
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3 c3 Y! \' s- _) A+ t4 R11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。 ' S4 U( ]+ X3 d
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12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。
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13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。
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14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。
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$ D. v# f$ o- e$ R' ltvb now,tvbnow,bttvb15.您是否飲酒适度，每周少于5次。
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! _1 z) X j* O) sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。16.您的性生活是否規律。
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4 W2 I, f. A, o3 M \17.您每天是否有充足的休息与睡眠。
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18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。 : }3 X) n4 R7 d, j3 O) e) b
# C! z$ Z+ l9 X3 o! V19.您是否經常放慢節奏，調整身心。
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' ?* k$ y$ r& G( W. R1 L0 a, j5 k8 u5.39.217.7620.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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