您了解自己的健康狀況嗎？以下題目答“是”的得1分，答“否”或者不答的不得分。總分15-20分，則非常好，若10-15分，則需要改變您的生活習慣，若10分以下，說明您的生活方式對健康极為不利。 # n. o3 p! y" ^0 X; v
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1.您每日是否至少三餐，其中包括一頓固定的早餐。
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2.您是否限定飲食中脂肪的攝入量低于食物總量的20%-30%。 5.39.217.760 E( |3 s7 A3 Y% \
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3.您每天的膳食中是否包含30克纖維素(富含于水果、蔬菜、谷物類食物中)。
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4.您是否每日吃水果或蔬菜(如橙子、草莩、西紅柿)，以補充胡蘿卜素和維生素。
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5.您每日是否攝入15毫克的鐵(從早餐麥片、面包、新鮮瘦肉、禽類、干豆類、綠色闊葉蔬菜、豌豆与干果中攝取)。 公仔箱論壇: V% f- V3 G- e9 c) n
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6.您是否每日吃三次富鈣低脂的食物配餐，如酸奶、牛奶与奶酪。
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7.您是否不吸煙，也不間接吸煙。 5 ?3 L& p6 G' s2 v7 J( D, o5 s. T/ G
" W, V* H* y, z5 o- Q; w公仔箱論壇8.您是否保證每周三次，每次至少20-30分鍾的有氧運動(持續非劇烈運動)。 公仔箱論壇( o) S& P6 |3 r1 U. I4 P- ?! X% B
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9.您的訓練中是否包含提高柔韌性的內容。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A# d4 G, Y( d0 M
% \, ^7 ^& J' A8 p2 r10.您每日是否飲用8杯水(若運動則加水)。
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11.您是否定期進行体檢与口腔檢查。
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9 N9 U* |5 R! B/ I, n5 ztvb now,tvbnow,bttvb12.您是否在月經期后的一种時間進行乳房自查。
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, N1 f7 |* j. ]+ c13.您是否在半年到一年內做一次宮頸刮片。 - {3 r6 l8 j( O; X
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14.您若大于35歲，是否接受醫生的建議已定期作乳房檢查。 0 S# ?! n7 X( Y, J
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15.您是否飲酒适度，每周少于5次。 tvb now,tvbnow,bttvb% z6 t7 @9 y2 y6 E, \' M M+ V
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16.您的性生活是否規律。
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8 R5 x2 F. o3 c v% B; k4 L0 V+ J: X17.您每天是否有充足的休息与睡眠。 * E7 \7 u/ H# w! P, f
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18.您的腰圍除以臀圍是否小于0.8。
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; s7 @# K- \) _! R5.39.217.7619.您是否經常放慢節奏，調整身心。
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20.您是否能适應生活中的壓力，特別是工作中人際關系的壓力 |
發表於 2009-4-5 01:14 AM
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