1)忌仰睡tvb now,tvbnow,bttvb1 k N1 f; x+ V2 A4 C- e3 s/ U
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸， 容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。tvb now,tvbnow,bttvb2 X- A' ~1 R. ^6 n' [6 c
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2)忌睡前思緒萬千：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& i' _$ ?, ?( }3 O5 g
宋代蔡季通 〈睡訣〉 中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒， 是很重要的。公仔箱論壇 }' ~5 t7 B- l$ o& w$ I
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3)忌說話：
) j" a5 k9 u9 R# L* k公仔箱論壇孔子雲：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。tvb now,tvbnow,bttvb: L: T/ j( w" f* ^$ U3 Z
+ q/ ?& a& c0 L. [0 K5 u @4)忌飲酒飽食：
: k& L( s$ p! t+ e0 |公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒， 則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
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5)忌睡中開燈：公仔箱論壇: E% m( p: \0 C# A. E1 O! \
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。5.39.217.76; }! D: X+ b$ `
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6)忌蒙面睡：" }/ S" p4 `( J% n5 B
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
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7)忌當風而睡：' r- d+ K8 \# c/ ?3 A* p
古書 〈瑣碎錄〉 說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。公仔箱論壇4 v1 W* _9 x0 V! [% q7 p8 x
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8)忌張口呼吸：5.39.217.764 k9 g- d" X4 [& V6 G' j
中國古代藥王孫思邈說：夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。5.39.217.76' u3 l! S; u( p+ {$ O
. p# @+ a+ g, a. [# }$ L* r4 K9)忌睡中忍便：
7 `2 B$ S. m1 J% W3 W5.39.217.76現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處, 也會影響睡眠。5.39.217.76. ~( f% U6 p6 w E: W
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10)忌貪睡懶覺：
9 r/ ]; n1 L! l5 f8 e4 m公仔箱論壇〈內經〉 中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度， 睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2009-1-6 10:40 AM
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發表於 2009-1-6 10:56 AM
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