聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。
6 C9 j2 e+ A: z' d2 X/ B& z& Q5.39.217.76方法一：有一種最適合自己的治療藥物0 H1 p4 {+ H; l. T
可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。$ F& |* }' _# s$ Q: A- [
方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活/ m4 H; e5 z2 Q
除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。
; _+ g. p- _) s' ^" S( ]* w) P方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定5.39.217.76; f& ~0 q [8 f7 W
長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f3 {/ Y3 I) i( ^' B
方法四：善用智能生活，設定提醒通知
+ O# g6 B+ M6 p公仔箱論壇可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。5.39.217.76& p4 G3 L& X% ~. Y |3 H/ }5 F
方法五：陽光、新鮮空氣活化身心
( y1 C; l( a' c, _& b/ L" T公仔箱論壇規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！9 }- F( g# @, p% m% Q
方法六：規律飲食，血糖穩定很重要
% B' n0 D+ ~, Z' ^' R' y用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。tvb now,tvbnow,bttvb+ m% W1 n0 I( b/ K; z. n/ E
方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀
2 t. _# ^9 J9 u" z7 p6 a公仔箱論壇過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。
# v$ j y( i" W/ }6 v方法八：魚油補充品，有助改善症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ^. O( D- [. J3 T
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。
' c* U- ?- E( wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法九：來一杯舒緩身心的花草茶5.39.217.76 g" S) w% R$ m* t% L0 P
可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。
{- r& [' s% N& k% F方法十：避免熬夜，充足睡眠
. R: g+ o0 z: Y7 gtvb now,tvbnow,bttvb晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。
4 c3 W. G' X2 b! o* k( K+ O. [公仔箱論壇方法十一：其他
$ T- `% }+ J1 @3 \使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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