雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。: U4 t+ G. J* w$ w8 }1 T# S
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
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! _2 X" R/ V, i0 }3 }4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 ~3 h: A0 w2 e/ _4 X( M( q
2. 按摩：運動後第3天開始做
' ^7 D w8 G4 c& F* YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 冰敷：可以減少發炎的機會
$ }' \, B$ r4 f0 P1 r% Xtvb now,tvbnow,bttvb4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
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運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
# c$ U& c6 I" M0 _. {0 C( d% z. v公仔箱論壇運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。公仔箱論壇5 G2 u, h0 n4 I8 W
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2. 乳酸代謝堆積5.39.217.760 m! D: X8 ` E" J+ k+ {
經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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