聽到「過動症」一般只會想到是一種兒童精神疾病，誤以為注意力不集中只會發生在兒童身上，但其實超過半數以上的兒童患者，在成年時期依然留有些許徵候，如何改善成人過動症的症狀，提供11種建議方法。
$ R2 F- u, T1 O$ s3 P: ^公仔箱論壇方法一：有一種最適合自己的治療藥物
5 b, r9 A3 J# f* f X+ Y4 Q& H* {, o, Xtvb now,tvbnow,bttvb可以治療過動症的藥物有許多種類，別人適合的藥物，未必適合自己，若目前服用的藥物，無法改善症狀，請務必告知醫師，找到最適合自己的治療藥物。
+ |# |- ~5 {) b# V f方法二：讓自己專注在其他事情上，保持規律生活
2 g/ P- W0 g7 \& uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了藥物的輔助外，可以利用整理居家環境或書櫃，讓思緒專注穩定下來，保持規律的進餐時間，多吃蔬菜和水果，減少人工糖份的攝取，並攝取充足的水分。
* t, K; F6 v% k' [- a公仔箱論壇方法三：長效緩釋型的藥物，比短效型的藥物更穩定
7 W u7 ]3 \3 e, H/ J7 S# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長效緩釋型藥物，能穩定的釋出藥物，可使體內的藥物濃度平穩，有助於提供穩定恆持的治療效果，可詢問醫師，評估長效緩釋型是否適合您使用。
5 n9 c: `& u: ]+ \9 h6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法四：善用智能生活，設定提醒通知
& S1 O6 j; t% V- u可以利用各種3C產品，設定提醒功能，將每日工作、事項預先規畫並設定提醒功能，以幫助生活各項大小事都能準時完成。
' |( j7 i' G. q! f5.39.217.76方法五：陽光、新鮮空氣活化身心# f5 c) L$ D5 D/ X) a3 p9 J6 I8 `
規律外出運動，享受陽光、新鮮空氣，不僅可以舒緩情緒，還有助於減少過動症和注意力不集中的情況，挑選一個喜歡的運動，出發吧！
, b" b7 q6 [2 ^4 ?5 W5.39.217.76方法六：規律飲食，血糖穩定很重要
5 a9 ~5 c8 }) s0 t% cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用餐時間需規律，暴飲暴食、飢餓過久，都會導致血糖不穩定，進而影響情緒，飲食選擇以天然原型、高纖食物為主，避免攝取過多精緻食物。公仔箱論壇# P3 k0 ?* A# x$ d" \) \
方法七：過量攝取糖份、鐵與鋅攝取不足，都將加重症狀* d, {. ?8 k& Z
過量攝取加工食品中的糖與添加物（人工香料、色素），會造成體內血糖忽高忽低，將增加過動症的發生。依據研究發現鐵與鋅攝取不足，也可能加重過動症的症狀。) K2 H. O, c" V- {) I4 j
方法八：魚油補充品，有助改善症狀TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 [) _" h! z) z( j; P
研究發現Omega-3脂肪酸可以改善某些過動症患者的行為和工作表現，除了服用膠囊狀補充品外（可詢問醫師，適合補充的劑量），食物當中可以多食用鮭魚、金槍魚、沙丁魚、核桃、亞麻籽等。公仔箱論壇8 x5 F8 m$ E- R/ @+ H+ y
方法九：來一杯舒緩身心的花草茶
9 W( S# q7 Z1 [, m$ F可以沖泡一杯舒緩身心的花草茶，例如：迷迭香、甘菊、檸檬香茅、薰衣草、茉莉花…..等，飲用前請先諮詢醫師，以避免與藥物產生交互作用。
' R3 I4 Q: A' R# f$ N1 a* q/ X0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法十：避免熬夜，充足睡眠5.39.217.76/ ]: e' Z+ S& P8 }% M |" A
晚睡或熬夜都將影響大腦神經的休息，規律的作息與充足的睡眠，對於穩定大腦神經極有幫助，睡前應避免攝取含咖啡因的食物，恐怕影響睡眠品質。5.39.217.76: C& {% [$ @, a f' ~+ q% |
方法十一：其他
6 k R! c+ q+ V# Z+ W% H0 c( xtvb now,tvbnow,bttvb使用加重的毯子（含有玻璃珠、穀物等），提供睡眠時的安定感，另外背負較重的背包，亦有相同穩定效果。此外可多聽穩定身心的輕音樂，讓身心靈處於安定狀態。 |
發表於 2020-10-13 10:48 AM
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