排毒最 in 的超級食物1~10. W' d2 _' f5 F+ M9 Y k2 P
5 ~- } s2 \( n. p公仔箱論壇1.地瓜tvb now,tvbnow,bttvb0 c* o I: b% l) ?
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。最好的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。5.39.217.760 y1 {2 F* D9 P8 @
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, ^% O; W% N; L+ j4 ktvb now,tvbnow,bttvb2.綠豆% e9 o' E) L! ]3 z. ^' d
綠豆? 蓂M熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
4 Q* T! i8 _1 b6 i' `4 K5 p/ b J F3.燕麥
$ D X7 U8 {, U8 y4 _ B9 d燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！公仔箱論壇( Z) @' c; N/ u8 l$ J
4.薏仁
, v0 [7 H P) Q1 ]; btvb now,tvbnow,bttvb薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
3 [, K3 w/ B! W; ?; @tvb now,tvbnow,bttvb5.小米公仔箱論壇, l$ W0 ^" N s$ X
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，容易被消化，因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。公仔箱論壇. ?4 o1 n3 I* o/ O5 E( o
6.糙米TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s# F/ s. F3 k& i4 |& c3 S8 b$ ]! z
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。 : g8 a N( x7 Y# \- |/ F
7.紅豆7 o q6 {$ v y* q6 e
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* _6 j0 y1 q, B7 D, \' L% x) O& E
8.胡蘿蔔tvb now,tvbnow,bttvb1 F0 T! W; g0 W
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 5 u) J- y0 K* D! Q* Y5 e
9.山藥( e- _- m! g# l1 l) ]
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
R0 L( k" Y- L# k, g10.牛蒡公仔箱論壇5 Z5 w+ `& J- m/ K
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 |
發表於 2007-12-21 08:52 PM
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