十八個常犯的睡眠禁忌，你佔了多少個？
+ Q! d% x+ |" v( m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 r0 b: u+ C U- c
睡眠禁忌1、帶妝睡覺：公仔箱論壇% n4 @8 I$ |* \8 A: j5 x: `! X
一些女性，特別是青年女性睡覺前不卸妝的睡眠禁忌。皮膚上殘留的化妝品堵塞毛孔是禁忌，造成汗腺分泌障礙，不僅容易誘發粉刺，而且時間長了還會損傷皮膚，使其衰老速度加快。 公仔箱論壇' g, S, K) E8 U
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睡眠禁忌2、帶胸罩入睡：公仔箱論壇4 i$ `# C9 X/ k" \3 q3 }$ U
睡眠禁忌穿胸罩，它對乳房本是起保護作用的，但戴胸罩入睡則會招至疾病為睡眠禁忌之一。特別是誘發乳腺腫瘤。據有關專家研究發現，每天戴胸罩超過17小時的女生患乳腺腫瘤的危險，比短時間戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上。這是因為乳房長時間受壓，淋巴回流受阻，有害物滯留乳房的結果。 " B' w) M& H$ X8 o& o
b9 m5 C/ A* S4 f6 L$ `% a睡眠禁忌3、帶飾物入睡：
4 n2 \3 E! B* y) E% z3 r公仔箱論壇一些女性在睡覺時沒有摘卸飾物的睡眠禁忌，這是很危險的禁忌。睡眠禁忌其一，一些飾物是金屬的，長期對皮膚磨損，不知不覺中會引起慢性吸收以至蓄積中毒（如鋁中毒等）；睡眠禁忌其二，一些有夜光作用的飾物會產生鐳輻射，量雖微弱但長時間的積累可導致不良後果；睡眠禁忌其三，帶飾物睡覺會阻礙機體的循環，不利新陳代謝，這也是帶飾品的局部皮膚容易老化的原因。1 F, f' o/ N5 V
. h: j0 o" Y) R0 z0 s% s* [8 \5.39.217.76睡眠禁忌4、微醉入睡：公仔箱論壇7 a# _; k4 K5 l
隨著生活方式的改變，如今年輕女性的夜生活較為豐富，特別是一些職業女性的應酬較多，為睡眠禁忌~常會伴著微醉入睡。據醫學研究表明，睡前飲酒入睡後易出現窒息為一睡眠禁忌，一般每晚2次左右，每次窒息約10分鐘。長久如此，人容易患心臟病和高血壓等疾病。: m3 S- m2 [3 m3 ]1 y0 M. s
' M7 n% Y2 b' y2 T) i4 I, a& {睡眠禁忌5、睡前生氣：
0 [4 [/ s0 [7 K/ a9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠禁忌生氣發怒，會使人心跳加快，呼吸急促，思緒萬千，以致難以入睡為睡眠禁忌。公仔箱論壇- D2 @ S! A7 ]: X! V
1 g3 ]8 ?! k% z3 Atvb now,tvbnow,bttvb睡眠禁忌6、睡前飽餐：
3 C2 |, l, _$ P3 w( c2 g" j$ y6 b公仔箱論壇睡眠禁忌睡前吃得過飽，胃腸要加緊消化，裝滿食物的胃會不斷刺激大腦。睡眠禁忌大腦有興奮點，人便不能安然入睡，正如中醫所說『胃不和，則臥不安』。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T' Q* r6 B5 v1 }( g) ]$ J9 h
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睡眠禁忌7、睡前飲茶：
8 n8 l" o; T" q% b9 n5 A公仔箱論壇茶葉中含有咖啡鹼等物質，這些物質會刺激中樞神經，使人興奮。睡前喝茶，特別是濃茶，更會讓人不易入睡。tvb now,tvbnow,bttvb3 c0 ]7 L2 O$ n5 y2 q8 C* k4 c
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睡眠禁忌8、睡前劇烈運動：
% P( V9 I( U7 u* c! }! @- w' X睡眠禁忌劇烈活動，會使大腦神經細胞呈現興奮狀態，這種興奮在短時間裡不會平靜下來，不能很快入睡。所以睡前應盡量保持身體平靜。
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5 R/ l, d8 M9 ]; e9 i5 Ctvb now,tvbnow,bttvb睡眠禁忌9、枕頭過高：+ Z. h0 n" D. }9 ?3 P% e
從生理角度上講，枕頭以8~12釐米為宜。枕頭過高會影響呼吸道暢通，易打呼嚕，而且長期高枕，易導致頸部不適或駝背。
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. {, C- a; S3 v p2 l! \9 ^5.39.217.76睡眠禁忌10、枕著手睡：
' q' k& C V2 p, e公仔箱論壇睡時兩手枕於頭下，除影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還易使腹內壓力升高，久而久之還會產生『返流性食道炎』。
& J1 ~% t; M% i* ^/ x0 W/ w7 B$ Y# ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
" O" P+ E. F) ^ WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠禁忌11、蒙頭睡覺：
" K. w( N) G8 ]8 Ytvb now,tvbnow,bttvb由於天冷，許多人害怕頭部著涼，喜歡用被子蒙著頭睡覺，殊不知蒙頭而睡為睡眠禁忌。
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睡眠禁忌12、張口呼吸：
6 }: K$ z, ?3 w1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。閉口夜臥是保養元氣的最好辦法，而張口呼吸不但會吸進灰塵，並且極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。
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睡眠禁忌13、對著風睡：公仔箱論壇4 `4 A: B4 c, A
人體睡眠時對環境變化的適應能力降低，對著風睡，易受涼生病。所以，睡覺的地方應避開風口，床離窗、門要保持一定距離。公仔箱論壇4 E7 d1 P4 _* O' C \$ i& o. {
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睡眠禁忌14、坐著睡：/ N9 U2 _' M: Y" n: O
不少女性工作緊張，回到家後感覺十分疲倦，吃飽飯就往沙發上一坐，開始打瞌睡。而坐著睡會減慢心率，使血管擴張，加重腦缺氧，導致頭暈、耳鳴現象的出現。公仔箱論壇( r w3 k1 E# B U$ A
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睡眠禁忌15、相對而睡：
3 F& t0 F( n" ~' I( B9 Z- Btvb now,tvbnow,bttvb有的家人如夫妻、母子等，常常相對而睡。由於每個人的睡覺習性不一樣，拉被子，蹬腿，打呼嚕等，易造成被子滑落，感冒著涼，影響睡眠。tvb now,tvbnow,bttvb8 W% s; H/ @# d b4 ?+ a3 k' E
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睡眠禁忌16、露肩而睡：! Q: x$ J# M6 R# m. C. K; u
有些人睡覺習慣把肩露在被子外面。受風寒侵襲也易造成感冒，流鼻涕，引起呼吸不暢，頭暈頭痛。5.39.217.762 e$ f6 S% f% K
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睡眠禁忌17、不關電熱毯睡覺：公仔箱論壇: h/ a1 R; l) K- l3 E
整夜開著電熱毯，不但使人醒來後感到口乾舌燥，還容易患感冒。
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% R$ j8 A; m" r# c6 n5 q9 k( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。睡眠禁忌18、儲存睡眠：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 G Q' o) e( ^, {0 l/ a; ?+ h# x6 m: U
人體不能儲存睡眠，為了熬夜而先多睡幾個小時，對人體是沒有多大幫助的。其實，人體隻需要一定質量的睡眠，多睡不但睡不著，對健康也是無益的。 |
發表於 2011-7-8 06:58 PM
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