雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。% V( V$ c: Y+ |% M |) _2 @
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4 a0 }0 i1 Y8 E! y# P7 r5.39.217.76運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
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4 a& u1 q* |% O( z" Z' RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛tvb now,tvbnow,bttvb+ ?/ s5 e8 g& ?
2. 按摩：運動後第3天開始做
( {- \( W1 c3 D8 M6 F5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 冰敷：可以減少發炎的機會
/ t% n% z1 |' Q$ |2 Z! }4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重tvb now,tvbnow,bttvb* O: \ ^5 M# w4 y
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5 K+ R* g+ C' l6 {運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
8 n: D1 w9 h: ~; _( k公仔箱論壇運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U& G5 T" j3 X2 N
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2. 乳酸代謝堆積公仔箱論壇& x4 ~! D; C4 T9 ]. q9 ?
經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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