雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。
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9 h9 j- s W, e( @) r運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
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" m% y3 O' f h. ~2 l公仔箱論壇4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛公仔箱論壇3 Y6 Q4 t" @9 N; k
2. 按摩：運動後第3天開始做tvb now,tvbnow,bttvb# y7 N# e; |1 W+ I7 }7 D
3. 冰敷：可以減少發炎的機會
- c0 Q- Q$ @! u8 T5.39.217.764. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重! A+ G4 c9 h; B5 ~3 v, N
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. h- w& E% l ~" t運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m6 | u( `- E& E/ j
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運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
5 c/ }+ ^& L5 U! l1 vtvb now,tvbnow,bttvb運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
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, A7 W5 w* \' |( u1 c* o, Y5.39.217.762. 乳酸代謝堆積
& M4 z: [: l$ X3 z9 O4 {# j& Y經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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