八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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- f2 Q* }+ ~2 }6 J! [  c3 Etvb now,tvbnow,bttvb1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
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2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。tvb now,tvbnow,bttvb: _1 v7 D; @0 {8 m! }: N( h
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。
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* i& G1 u. C& A5 N4 x9 f/ A9 U5 Ktvb now,tvbnow,bttvb4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
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9 q& z- |' I3 R% S5 F公仔箱論壇5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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/ N/ j6 n9 r5 {5 Y7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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! H4 ?+ w+ b; @- n) M6 N2 i8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O0 w3 v% Q0 }6 k7 I6 W2 e
不過我的方法是 tvb now,tvbnow,bttvb" G1 W5 A# b, f4 `
累到自已不得不睡囧tvb now,tvbnow,bttvb' y& d  Y6 p6 f
一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx
( o; L; p* |2 u( N/ W公仔箱論壇hopefully will help

cleo86

good..
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more cooler..公仔箱論壇" X' e- D. M" k- }: c

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享