雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。* ]4 C! f h. z, {3 b1 Z
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
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# H5 ]7 u7 L; L% J# P& h# k3 F7 K, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛公仔箱論壇) `& P" v7 X. t/ A1 J
2. 按摩：運動後第3天開始做
! n% s$ Z2 U6 m/ }7 [0 ptvb now,tvbnow,bttvb3. 冰敷：可以減少發炎的機會5.39.217.76: o7 I R7 x7 Q( ?
4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重tvb now,tvbnow,bttvb+ C2 k( I; X6 @: U$ w3 L1 e
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝tvb now,tvbnow,bttvb+ Q/ V$ ~7 B- e9 K, R
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運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛
4 Y" z1 c+ G7 L% E9 M" LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
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2. 乳酸代謝堆積
! i/ k/ A! G& E5 ?9 c5.39.217.76經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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