迷思 1- 每天要喝8 杯水7 Q2 ~$ N7 Q- }; X; b( m
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正解：很多人都知道每天要補充約2,000cc的水分，以一個馬克杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# M) Q6 W+ C* s1 r7 |/ _& t ?
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250cc 來換算約是8杯水。5.39.217.76, T- \" ^1 O! L! j! `7 V R
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1 W# V' Q! [+ `6 O6 z' n. F5 s! R1 J3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但何一成醫師說明，2,000cc的水分指的是所有含水的總攝取量，
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& I# {- Y9 b9 Q/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。包括吃飯、喝湯等食材中的水分。公仔箱論壇& ^( ?& m' F4 }5 _, O+ t
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5.39.217.76. f& ]' ^# |4 V3 E2 V$ r6 I
0 h9 a$ J _/ W% S# {" W6 ~所以若一天3餐正常攝食且有喝湯，那麼白開水只須喝約, u l: s! y) B% h8 p7 }/ ^
- d8 \1 F) [5 L) ]! ~/ ]公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 B F2 u3 Y0 S( [8 |
1,000cc，相當於4 杯；
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長期水分喝太多例如每天超過3,000cc，可能會造成水腫。公仔箱論壇! r& u+ x) v# Q+ s% e# ` M8 i
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Tips：喝茶、飲料、咖啡，都可能反而促進體內原有的水分代
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謝，所以不能算是良好補充水分的方法，補充水分還是應以白開
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( B" o7 g( N* X9 j& o4 r1 ^tvb now,tvbnow,bttvb水為主。
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迷思 2- 多運動保年輕
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正解：運動過度體內反而會產生過多自由基，更會加速老化。
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一天最適量的運動是中等強度 30到60 分鐘，
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1 s0 `; o- u" g ^5.39.217.76若每天超過60 分鐘，從國外研究可看出，身體的各項生理指數反
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而趨向不健康，像是血脂肪不降反升、且血糖降得太低，無法維公仔箱論壇' {2 e5 K+ H) [, q2 c& h' e
$ _; N; D* a3 j# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' g$ P1 M* C; [3 Y, L, _
持平穩，身體會對精緻食物的渴求度提高，這時若再攝取大量精
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緻飲食，反而更不健康。即使是運動選手也要分階段訓練，3 Y8 M, g V) q& K9 w& l/ i& u
; w$ Z# w1 L# }, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n+ r! X3 d, ^, S; b
最長運動 1 小時就要停下來休息。
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" i0 H# r$ M- i N( ?% z7 |- nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以一般人若將運動當成健身，就不須要運動過度。
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Tips：若認為每天抽不出 30分鐘空閒來運動，那麼用累積的方式公仔箱論壇9 C% P$ E1 i5 G" H% z/ c
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也可以，國外研究也證實，1次運動 10分鐘，每天 3次，
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T* |' X% P3 R# H; ]. B* g, O也可達到每天運動1 次30分鐘約 70%的效果。
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% ]7 f+ f B- [, d) L; w; I8 G/ t: \5.39.217.76可利用上 班去搭車時多走路、在辦公室做伸展操等方式。
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) \$ ^# g6 v8 f- a1 L, y5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 z) Y, r( |* I3 F- b8 m0 V1 W- A
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迷思 3- 吃鹼性食物較健康
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正解：血液是弱鹼性；胃酸是酸性；陰道和皮膚都是弱酸性，
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身體各處的酸鹼值都不同，吃了鹼性食物經消化吸收作用後並不
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會因此改變酸鹼值，且食物經胃酸消化作用，只會留下有用營養
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0 Z: c D3 ^/ R$ Y. g1 z素供細胞吸收，本身的酸鹼值已改變，所以沒有食物酸鹼值對體
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% v1 ~7 |* P5 k. T9 E質影響的問題。
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2 a9 B9 J0 G. Z; F& }' a另外，有人說想生男孩的話，爸爸要吃肉變酸性體質；媽媽要吃
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0 N! @- ~ }) B- stvb now,tvbnow,bttvb菜變鹼性體質，不過何一成醫師和吳明珠醫師都認為不可行，
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) ]7 Q, j- R, o$ V6 p' I m- jtvb now,tvbnow,bttvb倒不如先就醫診斷是否有其他疾病影響生育能力。0 l# [, E" y/ e2 Z# {1 w) _
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6 y0 J5 Q* w* `/ G+ ]0 Y& {tvb now,tvbnow,bttvbTips：營養素沒有分酸鹼度，只有份量 和種類的需求，多樣性、0 ]1 v6 @5 _0 O, {5 t
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/ E* u% j0 a0 ]' J/ z% K+ b4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。足量就可維持健康，其中某一種營養過多、過少，都不好。% e( e+ f% s9 z' C8 d4 I* M
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5 n& ^* g) S$ R: P$ u) k- e% o& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y8 x! K( x, h& B
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迷思 4- 洗冷水澡促進循環& R, N% V( \' M2 l
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正解：天天洗冷水澡，反而會造成血液循環不良。洗冷水澡時皮5.39.217.76. \- S& s4 r b3 }( w* A2 |- j# l! n) S
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膚表面溫度驟降，微血管收縮，反而會造成血液只停留在身體內
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部，無法做有效的循環。而且皮膚微血管長期收縮，對於腦部和
% l+ ]' i7 f/ P+ \, cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R- `- w* s6 X) [" F7 f5 Y# b( |
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心臟的壓力比較大，對老年人或有高血脂、心臟病等問題的人來tvb now,tvbnow,bttvb" [( x3 m: z. s) d) g
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/ E% Y- v( r, s0 ^1 V& l, N5.39.217.76說比較危險。
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4 n4 J% q1 X* B5 uTips：若要沖澡，可使用約37 ℃的溫水，不要太熱、
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也不要太冷，最好不要超過 40℃ 。
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若想泡澡，也是與體溫差不多的溫水即可。老年人泡澡儘量不要公仔箱論壇( S5 y6 l5 }' `
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讓水位超過心臟高度，也不可泡太久，約10分鐘左右就應起來了。
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迷思 5- 早睡早起比較健康tvb now,tvbnow,bttvb( i7 z9 G' s$ j) H- ]* J4 F
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正解：這招對中老年人才有用！隨著年齡增長，與睡眠有關的褪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w4 z2 e: R! \ J
4 T ~, m# f; I8 o1 T: Q0 v+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.761 Q4 w7 k1 E: b
黑激素分泌時間越早，所以中老年人會傾向早睡、早起，較符合
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. N! d9 m0 W8 k' @8 @' M3 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ X: [& I% |$ W2 f( U: h
自然生理時鐘。至於年輕人，只要按照自己的生理時鐘作息即公仔箱論壇1 R. q2 m6 w! j- m& o& R' c3 u# [& A
. T9 X, M( G& D/ C' k# c6 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [" U, ~% C0 S- G/ g
可，但最好不要超過晚上11 點，因為晚上11 點到凌晨1點鐘是體
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- m/ j: U5 f' N: G. QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
, o, q/ M: l4 o5 b# Q3 N內生長激素分泌時間，若這時候不睡覺，正在發育的年輕人就會
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) @: @% e' O3 Q8 {/ R$ Vtvb now,tvbnow,bttvb長不高；成年人就容易老。
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; k7 S2 S. d) U( Y2 l2 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. U% c. a( d1 u7 n3 C. q" g |7 E& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips：輪班工作者要利用室內光線來調節睡眠週 期，例如清晨才( O% _& y1 U* F
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* } S* `- Y6 |6 t5.39.217.76回家準備睡覺者，最好將室內控制很暗，下午起床時就不要待在
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) W+ p% T% q4 J5 {* g. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。昏暗室內，可出去曬太陽，或是做運動。& j6 @% x+ f5 o
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迷思 6- 養生茶沒事可多喝
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正解：養生茶也得依體質調整劑量來喝！吳明珠醫師表示，很多
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. P7 G- k- ^3 R/ G" F( B人以為像黃耆枸杞紅棗茶可以一直喝，或隨時來一杯，其實若是公仔箱論壇1 S" G" W. t, B, v$ H* V+ n4 m
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燥熱體質，很容易因此而上火，更易有口乾、便秘等現象。tvb now,tvbnow,bttvb+ V8 Y8 J7 B9 z# g# f+ H
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- u, ?/ y @9 V. T" J* G' I公仔箱論壇Tips：想要調整體質，建議先讓中醫師診斷身體狀況，
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開藥方後再到中藥行抓藥，才能達到保健的效果。* k2 O _6 _6 E% U# P
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8 d6 O' D k; z/ D" s! N( _. U迷思 7- 便秘要多吃水果才行公仔箱論壇1 U; d' R; I5 o; A, W1 Z, d
# |' ~" Q1 S1 x* X0 b公仔箱論壇8 S- V* T( S# M! k8 M5 w$ j
正解：便秘應該要選對水果、多吃蔬菜、多喝水、多運動！
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很多人以為便秘多吃水果即可，但如蘋果、芭樂等無助排便，0 ^ k L/ i& l! ]7 A
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- f! Q- x7 w: o( `4 D0 ~反而加重排便困難。公仔箱論壇& o. ~4 l& c2 g. p4 Q* I" E, S- ~
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- Z) i: T7 ~1 V1 V; C. otvb now,tvbnow,bttvbTips：想吃促進腸蠕動的 水果幫助排便，建議可吃水梨、木瓜和tvb now,tvbnow,bttvb; G$ E( H6 R5 M' ^
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奇異果，這些水果富含酵素、纖維質和水 分，對排便比較有幫助。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s" a+ H7 n8 u$ _
5 w8 [: J' g) O# X' H# o7 t @+ JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v8 x8 P6 w2 k) `( ?( q
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; J+ D* N2 |6 t( \) J8 F% {/ c3 f公仔箱論壇迷思 8- 喝黑糖水排毒治過敏
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正解：吳明珠醫師認為，「排毒」的觀念太含糊，並未界定是哪公仔箱論壇/ O2 h/ u2 I1 ^7 O, e
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: t0 w3 N, A7 F- z0 K; j5.39.217.76種毒素；若要說黑糖的作用，那麼體質較虛寒、易手腳冰冷的
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$ ]- w$ y# W3 S人，喝一點黑糖水有調理作用。何一成醫師則認為黑糖是提供糖' g) `3 R$ I$ E% M4 m
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分、礦物質，醫學上沒有排毒和治療過敏的說法。
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Tips：黑糖較溫補，所以冬天較易覺得冷、體質較虛者可先讓醫
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# W) A' ]% a3 A2 ^3 j$ e公仔箱論壇師診斷再煮黑糖水喝 。
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8 p! O7 {8 l7 y( X$ H3 g5.39.217.76較燥熱者則不建議，以免情況更糟。
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( H% P# z1 m3 O; B: R, D _5.39.217.76迷思 9- 多吃魚眼睛對眼睛好
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正解：魚眼睛富含膠質，是眼睛部分結構組成所須的營養素，tvb now,tvbnow,bttvb+ J7 d3 g) K5 O9 `0 }
: D, @( [2 C: m N+ X5.39.217.76: _- r& A4 b3 u W; v
但眼睛的功能要健全，不光靠膠質而已，還有維生素 A 、B 群、
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# }" d) T0 B: ~& d0 jtvb now,tvbnow,bttvbC 、 E等況且魚眼附近多脂肪，易有海洋重金屬汙染的問題，
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" H1 F) C( n5 S6 V" V5 t/ L; Q+ e8 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議不要吃太多。* S# l. e& r% y* {4 t7 X
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) o) h% P% ]# @6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不開車多走路
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. @6 m* F q; e3 m公仔箱論壇每天上下班都使用大眾運輸交通工具，而且在走路、快走的過程
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中，不接電話、不想 其他雜事，完全「專心一意」的運動，- M+ f3 w- n' K, j' a, W9 h
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他認為全神貫注運動才能真正讓身心放鬆，可讓自律神經紓緩、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r) b8 W8 V! `; [& d
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強健骨骼肌肉 。
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注意身體警訊tvb now,tvbnow,bttvb2 ]3 ^5 W C' W# o
+ E1 A3 R. ^! G: _公仔箱論壇5.39.217.762 p) \! Y* {9 }
注意自己身體所發出的警訊，例如有點累時就會泡澡放鬆；
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: b9 E) M/ _, d! P" T, n有點感冒時就會喝檸檬水；平常會依當天狀況喝些保健茶飲，
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: O% m$ P! V5 D! ~2 X. ]4 p( b5.39.217.76一星期中一定會有半天什麼事都不做，全然的放鬆。 |
發表於 2009-4-9 10:13 PM
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