迷思 1- 每天要喝8 杯水
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" }# ]9 R& n( ~ B* w" W/ O1 T+ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `9 D# r0 ~- q( Q% w* ^. f
/ W% [: }, T; k) P5 o, {; U( D( m正解：很多人都知道每天要補充約2,000cc的水分，以一個馬克杯
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250cc 來換算約是8杯水。! k! D0 @. d. G/ ^9 q
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但何一成醫師說明，2,000cc的水分指的是所有含水的總攝取量，5.39.217.769 V! T4 B- S: ? Z- V
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; T1 F3 P! U y1 ^9 k7 q }包括吃飯、喝湯等食材中的水分。tvb now,tvbnow,bttvb1 \$ w# W' c4 \* i+ h
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所以若一天3餐正常攝食且有喝湯，那麼白開水只須喝約TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a: D! d8 g( \- f" W( @ W9 h
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! o; j R. ]: _7 mtvb now,tvbnow,bttvb1,000cc，相當於4 杯；" B5 M6 }+ g6 M9 P: _, m& c: o% s
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! N0 l/ b9 Y5 Y/ [: d8 [) }; RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。長期水分喝太多例如每天超過3,000cc，可能會造成水腫。, V/ [9 G! F9 \. ]# f+ j' g
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" [$ p1 e7 j9 G/ G) E% h( T5.39.217.76Tips：喝茶、飲料、咖啡，都可能反而促進體內原有的水分代
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% M6 W$ v- I9 y: z6 `謝，所以不能算是良好補充水分的方法，補充水分還是應以白開: Z( r4 t* T% \) W
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水為主。tvb now,tvbnow,bttvb4 N1 ?% f/ V* H; a
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迷思 2- 多運動保年輕
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正解：運動過度體內反而會產生過多自由基，更會加速老化。tvb now,tvbnow,bttvb& @; S g7 g. M6 {. G6 O+ V
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一天最適量的運動是中等強度 30到60 分鐘，公仔箱論壇& e# B% y- ?; Z5 O3 o3 r
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/ |/ w4 e2 A) l; x" p( R5 X% J若每天超過60 分鐘，從國外研究可看出，身體的各項生理指數反
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# ^$ R( m+ I" x9 O而趨向不健康，像是血脂肪不降反升、且血糖降得太低，無法維公仔箱論壇- b, i* J7 d; Y' I( r* t
& D0 U% o5 D: v0 G5 Y% ]+ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb! z: ]' S" e: L7 B
持平穩，身體會對精緻食物的渴求度提高，這時若再攝取大量精
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緻飲食，反而更不健康。即使是運動選手也要分階段訓練，tvb now,tvbnow,bttvb" f3 q; h4 J j! u6 c8 T
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最長運動 1 小時就要停下來休息。
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所以一般人若將運動當成健身，就不須要運動過度。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( l+ S- S$ M) K" p
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2 ?4 [# O. Q8 ~+ i# @+ g2 `Tips：若認為每天抽不出 30分鐘空閒來運動，那麼用累積的方式公仔箱論壇& ] Z* S) F# q, \# F
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5 ], y2 @0 }, A0 }也可以，國外研究也證實，1次運動 10分鐘，每天 3次，
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8 {( ? i/ Y1 t# p公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb9 T3 k% p+ T; O% r- C+ l0 d2 g
也可達到每天運動1 次30分鐘約 70%的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: n0 B/ Y* `* r+ Q
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可利用上 班去搭車時多走路、在辦公室做伸展操等方式。tvb now,tvbnow,bttvb! s7 ^7 N: R: i
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迷思 3- 吃鹼性食物較健康
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# N M( _/ ]! l# m1 o+ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。正解：血液是弱鹼性；胃酸是酸性；陰道和皮膚都是弱酸性，# b: O4 M) t" x6 v' }; X. j- {
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身體各處的酸鹼值都不同，吃了鹼性食物經消化吸收作用後並不TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. T; @6 d3 s2 g( H% r K7 c
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會因此改變酸鹼值，且食物經胃酸消化作用，只會留下有用營養tvb now,tvbnow,bttvb( j* ~& d, e* L* X& X# f( B; I
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素供細胞吸收，本身的酸鹼值已改變，所以沒有食物酸鹼值對體
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! V. n8 l0 q( p& O5.39.217.76質影響的問題。公仔箱論壇- N# t+ I) b" E5 x9 g! M: w
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5 V8 ?% E+ s/ Y7 ?另外，有人說想生男孩的話，爸爸要吃肉變酸性體質；媽媽要吃
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菜變鹼性體質，不過何一成醫師和吳明珠醫師都認為不可行，$ w3 \ r2 d* ^+ ]/ _5 L
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倒不如先就醫診斷是否有其他疾病影響生育能力。
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Tips：營養素沒有分酸鹼度，只有份量 和種類的需求，多樣性、
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足量就可維持健康，其中某一種營養過多、過少，都不好。) ~$ z, h$ v2 \" `3 `
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9 g" i0 e7 X7 O; L迷思 4- 洗冷水澡促進循環
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正解：天天洗冷水澡，反而會造成血液循環不良。洗冷水澡時皮
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+ n8 H% \+ w! f* \# i- S; A6 Ftvb now,tvbnow,bttvb膚表面溫度驟降，微血管收縮，反而會造成血液只停留在身體內
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部，無法做有效的循環。而且皮膚微血管長期收縮，對於腦部和
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% c- l5 X; U& b% S8 ^. B# l" {8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 N4 e, L' ]' X L& @心臟的壓力比較大，對老年人或有高血脂、心臟病等問題的人來1 X6 _2 H/ T+ @9 j# k2 s3 ]% D- s
5.39.217.769 I3 `* T! q; N4 b% Y6 b
4 M* y3 s Z3 @+ X A! m說比較危險。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, _/ K @# d$ `) _- ]* Q' v: Y+ e
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0 D: l. L- E8 }# |0 F) K9 [/ M: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips：若要沖澡，可使用約37 ℃的溫水，不要太熱、
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也不要太冷，最好不要超過 40℃ 。
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/ |; _/ u! `* V. c' u- n若想泡澡，也是與體溫差不多的溫水即可。老年人泡澡儘量不要. O7 I: N2 O6 B# n
) y4 m9 A1 R# R# J2 ^* h* ~4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76$ I7 @2 e6 M, p6 L# ^
讓水位超過心臟高度，也不可泡太久，約10分鐘左右就應起來了。5.39.217.76" X9 \" f4 D5 x1 K
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* L8 T" e) A! S1 _4 M公仔箱論壇迷思 5- 早睡早起比較健康. w N4 Q7 T G
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" N& G- K) J- n! V6 m正解：這招對中老年人才有用！隨著年齡增長，與睡眠有關的褪公仔箱論壇9 C) _ [* m" d4 t
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. y0 j" k9 E$ \) U) D& z3 [6 \8 w( l: dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑激素分泌時間越早，所以中老年人會傾向早睡、早起，較符合TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [3 o3 N' e2 V8 y& ?
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& O0 C% O/ [* @, s0 a. ] {tvb now,tvbnow,bttvb自然生理時鐘。至於年輕人，只要按照自己的生理時鐘作息即
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' t" u c- r o: w$ _: i5 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可，但最好不要超過晚上11 點，因為晚上11 點到凌晨1點鐘是體
4 x7 i8 Z7 a( O9 q$ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n l+ s5 K5 O# `9 ~& z- K6 s
: ~+ l" ~$ \: i. S4 O z( ], B% l公仔箱論壇內生長激素分泌時間，若這時候不睡覺，正在發育的年輕人就會
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. F1 ?: t4 n1 ]4 r! }tvb now,tvbnow,bttvb長不高；成年人就容易老。
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/ E. g" P0 i- W2 I4 M4 b% D2 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Tips：輪班工作者要利用室內光線來調節睡眠週 期，例如清晨才4 d4 h0 H- A$ o5 d9 B* u
4 A. k! j& F$ F& b7 c9 @, }9 q/ r, D5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Y, ^; F0 |/ t7 W. P
回家準備睡覺者，最好將室內控制很暗，下午起床時就不要待在5.39.217.76: Y3 V0 b& y' S* o" K
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昏暗室內，可出去曬太陽，或是做運動。
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" m6 p k' t1 V7 P迷思 6- 養生茶沒事可多喝
* {* M9 Q1 D5 C+ k公仔箱論壇5.39.217.76+ y0 `" X; Q- q: a* J8 U7 H
: S4 O( w" C) M5.39.217.76正解：養生茶也得依體質調整劑量來喝！吳明珠醫師表示，很多
, p4 D2 ^9 U/ H: G7 Z" s/ x6 Jtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 ]( ^/ n! V, R9 k& s$ y; s! a
( P- h( l/ K' m2 X2 itvb now,tvbnow,bttvb人以為像黃耆枸杞紅棗茶可以一直喝，或隨時來一杯，其實若是公仔箱論壇4 t# T0 S9 f L
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燥熱體質，很容易因此而上火，更易有口乾、便秘等現象。
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( i* D1 B. \! a. ~tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 m, y6 N4 P8 U
Tips：想要調整體質，建議先讓中醫師診斷身體狀況，tvb now,tvbnow,bttvb+ s$ e# E+ h' g. q; j O5 Z/ k
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開藥方後再到中藥行抓藥，才能達到保健的效果。- M8 R4 r7 w1 Y" t* ~8 j1 p1 h0 P
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迷思 7- 便秘要多吃水果才行公仔箱論壇) A4 p+ }+ e) e" {+ g
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正解：便秘應該要選對水果、多吃蔬菜、多喝水、多運動！
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很多人以為便秘多吃水果即可，但如蘋果、芭樂等無助排便，
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反而加重排便困難。
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, j# J% Q& c+ j! ^公仔箱論壇Tips：想吃促進腸蠕動的 水果幫助排便，建議可吃水梨、木瓜和
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- ^) ]9 Z9 S* o, ]! p' r( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奇異果，這些水果富含酵素、纖維質和水 分，對排便比較有幫助。
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6 F- w) @. h6 \& w- i0 p2 {& @5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb l3 o6 N: P! N4 b _+ |/ P/ v! s
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迷思 8- 喝黑糖水排毒治過敏公仔箱論壇3 {* o- @# E$ h( @+ S8 u3 D- u3 k
/ g0 }' I+ D( f2 I6 J' O6 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- }* ?; [6 z% ^, h正解：吳明珠醫師認為，「排毒」的觀念太含糊，並未界定是哪
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種毒素；若要說黑糖的作用，那麼體質較虛寒、易手腳冰冷的tvb now,tvbnow,bttvb/ A3 ~) j" n6 T- ?3 q6 v4 a: c
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4 @1 T1 Q* w2 y* {1 O0 r) f/ ^6 jtvb now,tvbnow,bttvb人，喝一點黑糖水有調理作用。何一成醫師則認為黑糖是提供糖
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) C2 Q/ i, D1 i& HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。分、礦物質，醫學上沒有排毒和治療過敏的說法。" b6 {0 j! D; A3 ^5 m% R1 d
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! F$ W, M' ?0 [1 z8 Z Ltvb now,tvbnow,bttvbTips：黑糖較溫補，所以冬天較易覺得冷、體質較虛者可先讓醫
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師診斷再煮黑糖水喝 。公仔箱論壇- H, A6 Z+ z$ z# e
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, @2 d( P. |: v) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。較燥熱者則不建議，以免情況更糟。
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迷思 9- 多吃魚眼睛對眼睛好
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5 v5 r' @) W" r6 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ a# r! S; r/ e S' \% h正解：魚眼睛富含膠質，是眼睛部分結構組成所須的營養素，- Z. K8 |7 k& a, i8 i- S i1 l! ^
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但眼睛的功能要健全，不光靠膠質而已，還有維生素 A 、B 群、5.39.217.768 Q' f6 ]2 e& y" A( Y
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C 、 E等況且魚眼附近多脂肪，易有海洋重金屬汙染的問題，tvb now,tvbnow,bttvb$ k: q) r: B; W& r7 ^- z
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1 B8 m" z m* k) U! k建議不要吃太多。公仔箱論壇. d/ D* R- Z/ U; ]* }
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0 A! f ]* t; X不開車多走路
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每天上下班都使用大眾運輸交通工具，而且在走路、快走的過程公仔箱論壇5 d! c6 f$ ]7 L( ~4 y& E; U
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中，不接電話、不想 其他雜事，完全「專心一意」的運動，
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3 w; v [& y- R. A% \公仔箱論壇他認為全神貫注運動才能真正讓身心放鬆，可讓自律神經紓緩、1 J$ l2 F( f3 _3 k/ {: J
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& i, e! w5 D; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。強健骨骼肌肉 。
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/ ]' ?+ e' v0 b- J2 v) c. f/ ]注意身體警訊
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- V" P* v/ B/ O* z公仔箱論壇注意自己身體所發出的警訊，例如有點累時就會泡澡放鬆；公仔箱論壇' a, A R8 c: R' ?8 E8 h. h5 e
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8 j" k; d& ^; p" D$ J( HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有點感冒時就會喝檸檬水；平常會依當天狀況喝些保健茶飲，
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公仔箱論壇3 x" V; ]/ c/ K! V: A
一星期中一定會有半天什麼事都不做，全然的放鬆。 |
發表於 2009-4-9 10:13 PM
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