八種方法幫你快速進入睡眠

无奈的寂寞

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2 \0 D- @; [* `. ]% Y6 [3 M8 ]1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
% r1 v9 d1 \4 ?4 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　tvb now,tvbnow,bttvb% q5 T4 e+ X) w; G0 a
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
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3.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。5.39.217.763 z' H/ q; B2 T/ g  j: a" |0 h
　　
2 w4 h8 V; b' ^: Z; G; e: T5.39.217.764.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。5.39.217.76; r1 j4 Q! [) L3 b1 l# |
　　
6 z, D2 e" M) E公仔箱論壇5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
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+ D. S# ?, v; g, y. v; y8 L* J6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
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7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
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8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。

winvista

等我一陣返屋企試驗下先,THANK SO MUCH !!!!

zken602

感謝樓主的分享！

suriaronnie

thank you for sharing 近來常失眠

jeffhikki

似乎都蠻有用的
) k1 T- P2 u0 W2 wtvb now,tvbnow,bttvb不過我的方法是
2 v( W9 `2 \/ t8 u% j, j累到自已不得不睡囧
/ _. |' d: H. W+ j5 a$ R8 O公仔箱論壇一定躺下去就睡死了....

star520

有失眠困擾的朋友 不訪參考看看

zebowu

不防一試.

lth5582

不错的方法！！谢了！

!^-^!

我补上， 睇琼瑶一定训得到~~

VinceMSR

thx
9 Y  U- L$ h& J- f7 N! @8 n1 {4 T) `% t) ?5.39.217.76hopefully will help

cleo86

good..公仔箱論壇' [" n0 s" T, h
i like to hv a bath b4 sleep....
2 v  [; s+ [6 s! }. |more cooler..) y7 _6 e8 H$ n" S/ M# ^

bunnyhop

thx for sharing

zhaoji1

懒- -

agnes2281

多谢分享