由梁耀堅教授提出的七好大法(Seven Well)，一套值得都市人參考的生活與思想方式，有助身心健康，讓我們培養出積極情緒。
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Eat Well 食得其道# M }! @8 g8 K$ y$ b3 ^7 y6 `
．戒咖啡因（濃茶、咖啡、可樂、朱古力）
0 _8 w P4 O l( S4 k, D( w7 ?2 G公仔箱論壇．盡量進食天然食物* a1 f* W2 g4 W2 m8 n
．多吃富含色胺酸的食物（色胺酸是血清素的原材料）2 q7 p X. }8 g0 ]( e2 Y
．早餐進食較多份量蛋白質tvb now,tvbnow,bttvb* `/ N7 E; b& w% b0 F; v. j
．晚餐進食較多份量碳水化合物
$ e' M% c% f' R3 |* o/ H5.39.217.76．每餐只吃7至8成飽
g5 ]8 f' o7 d3 e2 `; U公仔箱論壇．每天最少喝1.5公升水，壓力大時更要多喝
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0 l# o2 y. d, J7 d! ] ^: l( LSleep Well 睡得其道
+ S7 h. O3 X) g. E: X% j5.39.217.76．足夠睡眠（7至9小時，因人而異）公仔箱論壇4 V) L6 O8 x) {; |1 v3 p, b% `
．盡量定時上床睡覺，避免擾亂生理時鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Y2 |9 _* M" O- o0 R9 r
．睡前4至5小時戒咖啡因TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E9 f2 N4 o- `2 [
．睡前做點鬆弛神經的運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S b! d% h: C6 m; I& C# S
．下午小睡片刻（盡量在下午5時前睡）可補晚間睡眠不足
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Exercise Well 動得其道) D k' l+ y3 M4 I, }" B
．帶氧運動能加速清除體內廢物，加速輸送能源及養分至體內細胞，降低體內壓力荷爾蒙，釋放腦內啡（Endorphin）以鎮靜情緒
! T4 F6 D8 ?" L: w3 D- ~9 n0 w．對驚恐症及抑鬱症患者也十分重要
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8 {) ~) B8 m7 U( z2 G" e7 R5.39.217.76Love Well人間有情
, |8 S- i' o& Z/ ]2 N4 [2 s公仔箱論壇．溫馨的「情」能提升正面情緒，使大腦產生正面的生化轉變# ~5 ]8 E! P, z/ y
．壓力沉重時，與別人分享感受，可紓緩負面情緒
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7 {* d$ X+ C! T) G) Y; d7 y+ VPlay Well 玩物壯志
, ~# y. V) i- o: w3 x4 }/ C5.39.217.76．生活不能只有工作，還要抽空做一些滿足自己感興趣的活動5.39.217.762 F5 |5 S S1 q8 J, w
．不同的活動可以發揮大腦多元潛能，亦可令自我的價值建立在不同事物上，令自我價值多元化7 q( Y& c$ m- b K: K
．樂而忘壓，玩樂可以減壓，讓大腦休養生息- `- M# M5 L- B T$ v; O P( L
) k, Z9 V7 d6 q: n1 `( PWork Well 人職相配
* [; O; l! j7 k* t- X9 K( ~' i. A．選擇一份適合自己能力和興趣的工作
1 A3 g7 }0 h9 J) Z6 c, }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( `. o E" Z! |2 V5.39.217.76Mind Well 良好心態
: h/ \6 i' K. `5.39.217.76．積極版﹕人可以被毀滅，但不輕易被打敗
- w+ K( p4 B% g0 X8 }# {1 Htvb now,tvbnow,bttvb．自在版﹕盡人事，聽天命，隨遇而安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' M1 C' D- C) F+ s9 T H) ]
4 E& \" G6 B! HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。轉自：http://www.facebook.com/note.php?note_id=188844377897419 |
發表於 2012-3-21 06:01 PM
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