便秘怎麼辦

，描述：不一定要食藥可以嘗試以下方法

熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

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便秘的按摩治療 5.39.217.763 |) I* _2 @" P
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。
$ `. L  O: r! ~3 q" w現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
; F/ j. C# H) H+ e$ A0 L一、按摩腹部
9 A; m7 _8 a- p' `8 @! f' r1.摩腹
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。 5.39.217.76% ?) @( E# \8 J. h
2.按揉天樞穴
; t! T1 G# S2 ^0 b仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。 , z& C$ {4 C0 ?/ t, I/ l
3.掌揉中脘穴
8 j! K1 Y+ F, C仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。
  I! R! z% g4 `% y% ^4.推肋部公仔箱論壇5 W/ E3 o. B8 H3 Q1 Y8 Q' ]
仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
/ ~# B0 J8 m# v' b  P公仔箱論壇5.按揉關元穴 5.39.217.76* n6 ?4 c3 B% {( U3 ]: \
仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。   J0 x( P2 T7 z" S& ~
6.提拿腹肌 tvb now,tvbnow,bttvb9 b( g" G: F0 D% L) s
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb9 o6 v" a4 S9 Y7 I3 i
二、按摩腰骶
% q- H* e' }) `5 L! Q1.推擦腰骶部
坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。
2.按揉腎俞穴
坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。公仔箱論壇& c% Z- b' u  ^4 v0 y
三、按摩四肢 tvb now,tvbnow,bttvb; B" D2 p) A+ h
1.按揉合谷穴
2 \2 L# [% ?8 atvb now,tvbnow,bttvb以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。
5 k* P0 K+ B9 \7 h3 M& l" u1 [2.按揉支溝穴 5.39.217.76) E5 Y+ Q$ i* V% l9 A! z1 w( N
以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。
3.按揉足三里穴 # E9 Q0 m: Y" J. w% [
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。
1 c! c. a9 c2 ]* X( W1 H公仔箱論壇4.按揉三陰交穴 5.39.217.76' _: P/ V0 m0 b, G
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
4 B5 h+ V+ f0 D: v9 r4 W以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。
便秘的飲食療法 0 q0 t' _9 n1 o  T/ a+ k- L0 X
(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
/ f( Y. E' w! f  U" ~2 p(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- b) q) r) Q* |( q0 l9 s& f; e
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。 ) N3 W1 s; K" G6 `. a+ K) m
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。
* R2 T! M, `7 Y# T% x; [3 `% q(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。 5.39.217.76: i% \! n4 R3 ~3 z, Y
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。 * V; c4 Y& H1 C6 M
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
3 g+ k: _5 K' Q. h& |8 W公仔箱論壇(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。
. W7 S3 _& T! X  L/ n* M9 w6 O(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。
) E, {6 r0 t- {- t9 n(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。
9 ^- P* {4 J- z/ I& z公仔箱論壇預防調護
6 O1 H" C, T8 \( y: h5.39.217.76避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。 tvb now,tvbnow,bttvb7 R6 i) X6 |& ~
六種食物輕鬆改善便秘公仔箱論壇7 B3 V  F' ~& j0 o
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘： * C$ e9 x( Z" G! \7 @7 G' P! R0 v
1、熟香蕉 5.39.217.768 ^4 K& [: C! ]1 [
香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。 5.39.217.766 R0 X  d6 T% b& D0 {
2、核桃 tvb now,tvbnow,bttvb8 {5 |) S' J5 {& l2 ^* `& t
核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。 & N; h( j7 L$ {% t
3、柚子、葡萄柚：
午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。
& C2 g9 s; N3 T/ W! _9 ?公仔箱論壇4、地瓜（紅薯）： 9 A( `0 n; q. L- o! f' g
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 tvb now,tvbnow,bttvb* ^- T! a" \3 D. v$ W
5、糙米公仔箱論壇2 Y% Q3 S$ b, j) A7 J
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。公仔箱論壇$ b( h# j$ [7 w+ g2 D
6、蘋果公仔箱論壇2 ^* ~1 d7 i8 d
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。* z1 d2 W3 o( O) \$ a- a! o: x/ o, P5 L
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