便秘怎麼辦

，描述：不一定要食藥可以嘗試以下方法

熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。

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便秘的按摩治療公仔箱論壇& s3 t% M1 ^" `) F! @" }
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 I7 \$ ?# m7 |/ G7 G1 V+ e
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
; d9 z/ _7 @% }$ _, X* c一、按摩腹部
1.摩腹 * R/ @, b- t4 \" |; W
仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb# O! |( N7 m7 k
2.按揉天樞穴公仔箱論壇5 {" f8 c- S9 P& f+ A6 m& d
仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
% a' J* g' T7 ?0 jtvb now,tvbnow,bttvb3.掌揉中脘穴
9 B) `, l) p, ]% q4 O仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。公仔箱論壇: C3 ~9 ?4 ?3 T9 U; K, @. u
4.推肋部 tvb now,tvbnow,bttvb2 q$ C$ g3 J2 B
仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。
0 R1 M! L. N: W2 k9 P) ?: b5.按揉關元穴公仔箱論壇0 t. G% J3 w! e2 K) k6 n: V, V
仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。
1 C* ~' ~6 i  I6.提拿腹肌公仔箱論壇- I; B: P# |3 w( j3 v
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
二、按摩腰骶
( w8 ]$ E) m; O: D" ~; D; t- ]1.推擦腰骶部公仔箱論壇4 V  ?' |- E8 p2 c$ M4 M
坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p2 h: y2 e( ~9 e6 D/ O: d$ c; W6 L
2.按揉腎俞穴
( u: d) Z( n% x, L$ r4 v公仔箱論壇坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。
三、按摩四肢 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Y' G! e4 |. H0 P+ S% z
1.按揉合谷穴
以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。
2.按揉支溝穴
1 Q: i1 {2 b" a- v以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。
8 _$ @0 ?9 `. ~8 q公仔箱論壇3.按揉足三里穴 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J8 P& U( Y4 b* X& x. e
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。
' `% F2 ?3 K. `1 z8 U4 u公仔箱論壇4.按揉三陰交穴
$ n( x1 g& H: ^- R& q, W公仔箱論壇坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。 . e. ^2 K4 r8 T! j. ]6 O2 i! ~# i
以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。0 g+ V+ U  K! ]* Z- T- l5 Y8 B
便秘的飲食療法
2 o% G9 C0 A) J4 _tvb now,tvbnow,bttvb(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
, n& r+ n! E& x: p7 @& |* Z(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X/ E! N5 P6 q$ f1 n( x
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。
, x6 w5 o6 Q# n: V* i. T公仔箱論壇(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。公仔箱論壇+ }( F1 G" N7 l$ q
(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。 tvb now,tvbnow,bttvb9 r4 w- p2 G' Q( k( ^* h5 Q
(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。 tvb now,tvbnow,bttvb4 \3 R& J. \  h3 Y) Z
(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。 3 k  D0 F8 x/ Y. W# {( W
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。
(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。 ) `& R, _4 x7 p; N1 k: l  ?
(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% f5 U, [% [, ~& U2 u( s2 d% V5 o
(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ {1 T0 k+ h, m+ W( u
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。
預防調護公仔箱論壇6 L" d& B/ w* w1 l+ N/ |! V
避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。
: c1 d, D/ s& e; P5.39.217.76六種食物輕鬆改善便秘
" B% v6 `6 Q( V& w( C便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘：
3 W6 x. g) S- `  n8 e) f1、熟香蕉
6 `5 ^% i) A) D/ \& e! O香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。 tvb now,tvbnow,bttvb6 i% |4 {( i) }% \0 ^& J) N& y& f6 j
2、核桃
) s4 R6 d% a* T4 h5 e9 `公仔箱論壇核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W, P4 N5 J5 o" d; D/ C- e; @4 v1 t$ \
3、柚子、葡萄柚：
# }% c* G' T3 c, R$ V- J午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 5.39.217.768 f/ u% ^5 |" Y" Z2 U
4、地瓜（紅薯）：
) }+ o* B1 S' c6 ?味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 / i5 `6 O- `5 c: j# o
5、糙米
9 r7 I( h/ S; m9 X1 i" Y9 H糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
6 p* ]! r0 \, S+ A7 s公仔箱論壇6、蘋果 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^* x- g1 |. Y9 i( a
蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。
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