熱秘【證見】大便乾結，腹部脹滿，面紅身熱，心煩口乾或口舌生瘡，小便短赤。舌質紅苔黃或燥，脈滑實。 . s3 [+ x9 D: I: g& `
便秘的按摩治療 1 X* q. Q) g5 |9 v8 k
便秘的經歷相信很多人都有過，雖然它看似一個小毛病，但給生活帶來了不少煩惱。長期的便秘對於身體健康非常不利，可以引起很多疾病的發生，如痔瘡、肛裂、結腸癌等，更嚴重的是可誘發心絞痛、心肌梗死、腦出血等。可以說，便秘是危害中老年朋友健康甚至生命安全的一個潛藏殺手。所以，我們應該在日常生活中加強便秘的預防和治療。 5.39.217.76) p6 N' S k9 [2 U1 m2 {
現在，您不妨用自己的雙手，堅持以下自我按摩法，相信能起到通便的作用。
- k( b) g5 ~( U3 ~/ m5.39.217.76一、按摩腹部
) m# ?; N6 l% m5.39.217.761.摩腹
1 o1 N5 y+ O& x: v9 f" n公仔箱論壇仰臥於床上，用右手或雙手疊加按於腹部，按順時針做環形而有節律的撫摸，力量適度，動作流暢。約3～5分鐘。 公仔箱論壇, ~) y% \# k* ~; H4 y. h, S: g6 H
2.按揉天樞穴
1 @, \/ B1 i7 \* L; k6 B5 `2 S仰臥於床上，用中指指腹放在同側的天樞穴上，中指適當用力，順時針按揉1分鐘。
6 v6 @ X, U, l! m# A2 m5.39.217.763.掌揉中脘穴 - M+ Z) i" y& X1 E: `! e1 ], ]; t
仰臥於床上，左手的掌心緊貼於中脘穴上，將右手掌心重疊在左手背上，適當用力揉按1分鐘。 tvb now,tvbnow,bttvb3 q8 f4 ~# T- N# w' W9 `
4.推肋部
7 \: G9 m5 N! z4 M- v! U! ~- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥於床上，兩手掌放在體側，然後用掌根從上向下推兩側肋部，反复做1分鐘。 公仔箱論壇9 Q+ F6 _6 j+ u$ A, @# Q
5.按揉關元穴
1 E8 i/ f, p+ Q3 G7 J2 A- ]6 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥於床上，用一手中指指腹放在關元穴上，適當用力按揉1分鐘。 4 i7 ^; U4 O, w7 n
6.提拿腹肌 5.39.217.76& q2 Y* \5 m, P0 _* w0 E
仰臥於床上，兩手同時提拿捏腹部肌肉1分鐘。
" l0 _5 K! [5 A# g* I3 T: H8 b5.39.217.76二、按摩腰骶 5.39.217.76$ n0 u! U7 L- M( g, I! F& e
1.推擦腰骶部
3 e, M! K2 X5 |/ ltvb now,tvbnow,bttvb坐於床上，兩手五指併攏，以掌根貼於同側的腰骶部，適當用力自上而下地推擦數次，直至腰骶部發熱為度。 公仔箱論壇* m1 R# s1 @* l5 H* m. O+ _
2.按揉腎俞穴
/ d9 j3 X. A& s# t3 M$ {坐於床上，兩手叉腰，兩拇指按於兩側腎俞穴上，適當用力按揉1分鐘。 9 \% t% f4 T- p# ]& d1 H( G
三、按摩四肢
% e% O- U5 F1 `$ [6 ]tvb now,tvbnow,bttvb1.按揉合谷穴
" a7 o5 t, g0 j( |7 X( V以一側拇指指腹按住合谷穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。合谷穴是全身四大保健穴之一，也是清熱止痛的良穴，可以有效緩解因便秘造成的頭暈、飲食不振、情緒煩躁、黃褐斑、痤瘡和腹痛等症。
9 U) h: l. S! C+ T5.39.217.762.按揉支溝穴
9 Y6 @+ L; [5 V5 a5.39.217.76以一側拇指指腹按住支溝穴，輕輕揉動，以酸脹感為宜，每側1分鐘，共2分鐘。支溝穴是治療便秘的特效穴。
' Z5 c4 s1 _2 Y" J7 T公仔箱論壇3.按揉足三里穴 5.39.217.76- J1 @7 g8 f8 Y5 D' q$ N
坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按在同側的足三里穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺酸脹為度。
5 h# G7 Y) G# [6 Z4.按揉三陰交穴
' J' E3 t# {! p1 @! ytvb now,tvbnow,bttvb坐於床上，兩膝關節自然伸直，用拇指指腹按於同側的三陰交穴上，適當用力按揉1分鐘，感覺以酸脹為度。
' N' V- ~, S# H; N8 c以上的自我按摩法能調理腸胃功能，鍛煉腹肌張力，增強體質，尤其適於慢性便秘的人。但必須堅持早晚各按摩一遍，手法應輕快、靈活，以腹部按摩為主。
$ I0 r; y6 g" C, S1 n' N5 \便秘的飲食療法
4 \0 W1 U7 A5 h {(1)蜂蜜甘蔗汁：蜂蜜、甘蔗汁各l杯，拌勻，每日早晚空腹飲。適用於熱秘。
3 t8 J7 C6 t. B(2)黃芪玉竹煲兔肉：黃芪、玉竹各30克，兔肉適量，加水煮熟，鹽調味服食。適用於氣虛便秘。 公仔箱論壇" O0 g l* w/ e1 `4 F7 e
(3)首烏紅棗粥：何首烏30克，紅棗10枚，冰糖適量，粳米60克。先將何首烏水煎取藥汁，再與紅棗、粳米共煮煮粥，粥成人冰糖，溶化後服食。適用於血虛便燥。 tvb now,tvbnow,bttvb7 ~# a; G! p9 N0 E" c- n+ c3 Z
(4)芝麻核桃粉：黑芝麻、核桃仁各等份，炒熟，研成細末，裝於瓶內。每日1次，每次30克，加蜂蜜適量，溫水調服。適用於陽虛冷秘。
# `0 U% }" \1 K0 L4 O5.39.217.76(5)雞薯羹：鮮白毛雞矢藤15~30、白芯番薯200克（切細），煎水，加適量片糖服用。 公仔箱論壇. S9 a/ h2 q9 x+ p. w; I
(6)黃芪筍魚湯：黃芪10~20克、黨參15~30、黑芝麻12~24克（布裹）、玉竹15~30克、陳皮5、筍殼魚100~150克，煲湯。適用魚氣虛便燥，津液不足之便秘。
. Q2 D! K; s) g" Y E, I! g2 u* M/ I公仔箱論壇(7)將橘皮洗淨：切細絲，加白糖、蜂蜜適量，煮沸，冷卻，每次1湯匙，每日服3次，可治便秘，經常喝點蜂蜜水，也可解除便秘之苦。 5.39.217.76; G# e! q, h4 P1 k) {' }% w) u- w
(8)雪耳大棗湯：雪耳10克，大棗15枚，冰糖適量，隔水燉1小時後服食。適用於便結難解，頭暈心悸，面色黃蒼白者。
5 C( b7 T+ p* A5 i7 I3 @公仔箱論壇(9)百合湯：百合50克加水煮至熟透，加蜂蜜適量服食。適用於便結如羊糞，手足心熱，咽乾口燥者。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! e t# `% c3 J. g4 t( C$ C: D- f
(10)首烏紅棗粥：首烏20~30克，大米60克，紅棗10枚，冰糖適量。首烏先煎，再加大米、紅棗煮粥，適合於血虛便秘。
( ^. H! K- {' X7 m) E(11)蓯蓉羊肉粥：肉蓯蓉15克，羊肉60克，大米100克。先將肉蓯蓉和羊肉用水煎，去渣取汁，加入米煮粥，調味服食，適用於陽虛便秘。
* b+ L- P- s4 G* CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(12)苦瓜汁：苦瓜150克切粒，攪拌成汁，加蜂蜜調服，適合腸燥便秘。 5.39.217.76- ?: o U/ O8 j4 r& N5 E9 q' n
(13)胡桃核：胡桃核5個，每晚睡前嚼碎，溫水送服。適用於大便乾結，喜溫畏冷，小便清長者。tvb now,tvbnow,bttvb7 z1 u0 M0 f# T( \0 d# i$ x& [
預防調護
+ v0 x/ k# Z5 i( d* M. @# d- w5.39.217.76避免過食煎炒、酒類、辛辣等食物，亦不可過食寒涼生冷食物，宜多食粗糧蔬菜，多飲水等。生活起居方面應避免久坐少動，宜多活動，以利流通氣血。養成定時上廁的習慣。
9 a5 t2 I$ E! e4 I5.39.217.76六種食物輕鬆改善便秘 tvb now,tvbnow,bttvb% e0 o% L2 {* C1 |* X2 p$ I/ A4 |
便秘是人們生活中最常遇見的一個問題，是一件看似簡單而實際上比較複雜，既使人痛苦而又令人尷尬的事情。據統計約半數以上的人曾受過便秘的折磨，特別是在老年人、孕婦、兒童和節食減肥者中發生率很高。下面就給大家推薦六種簡單食物輕鬆改善便秘： 5 T9 ~4 E' Z3 p: T" i" ~$ w4 U
1、熟香蕉
/ [! {$ S; M( E* ftvb now,tvbnow,bttvb香蕉含有豐富的膳食纖維和糖分,具有很好的潤腸通便功能。不過,專家表示,這種作用只有熟透的香蕉才具有,生香蕉可能會起到反作用。 $ l! S& ~' C9 E0 j8 i1 f
2、核桃
5 [9 Z6 g) g8 b$ o3 f核桃仁含脂粉、蛋白質、碳水化合物、磷、鐵、β-胡蘿蔔素、核黃素等，除了潤腸通便外，還有補腎固精、溫肺定喘之功能，可治療腎虛喘嗽，腰痛腳弱，陽痿遺精，小便頻數，大便燥結等。長期服用，療效更佳，且無副作用。患有便秘的老年人不妨一試。 tvb now,tvbnow,bttvb# \" l$ o4 {$ d' F- w
3、柚子、葡萄柚：
4 x z0 N2 s3 }# C% y公仔箱論壇午晚飯後，吃半個或一個葡萄柚，吃到通便順暢為止。 公仔箱論壇1 M1 b+ s" D2 ]9 I
4、地瓜（紅薯）： 公仔箱論壇! U1 @& h3 r ~8 M) V7 m
味甘性溫，能滑腸通便，健胃益氣。含有較多的纖維素，能在腸中吸收水分增大糞便的體積，引起通便的作用。 公仔箱論壇3 w2 A; x( m3 d) Z8 G5 o
5、糙米 公仔箱論壇8 x1 T1 Y7 o2 M. A/ t5 b- V I
糙米含有豐富的蛋白質、澱粉、維生素B1、A、E、纖維素、鈣、鐵和磷等礦物質，其中豐富的纖維質有助排便。
/ Y! e {: _2 A3 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、蘋果
1 a9 e4 z( I: E% t+ P5.39.217.76蘋果含有豐富的水溶性食物纖緯---果膠。果膠有保護腸壁、活化腸內有用的細菌、調整胃腸功能的作用，所以它能夠有效地清理腸道，預防便秘。
6 C# i- W5 V5 l" b1 |tvb now,tvbnow,bttvb同時，蘋果裡的纖維，能使大便變得鬆軟，便於排泄。另外蘋果裡的有機酸，能刺激腸子蠕動，有助排便。公仔箱論壇0 X( C Q) w1 S: [- V
公仔箱論壇# Q% r+ |6 H' a A
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發表於 2009-2-18 12:10 AM
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