雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。5.39.217.76" D* k. R0 M* p0 Q5 {( L* H" z
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運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝5.39.217.76: ]5 ^5 ]) e- `3 V' _
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4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S5 m# _' F2 @& y& {/ P" h
2. 按摩：運動後第3天開始做" K" C+ B+ ]; A2 q8 @* D
3. 冰敷：可以減少發炎的機會5.39.217.769 M: R, }! b9 o& J f
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% M$ r6 M. S* }/ C; A) i運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛5.39.217.76! X% X9 n' e+ m" l. Z$ P
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
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& H# P" A- u8 B. y4 F @9 L) Q2 y' vtvb now,tvbnow,bttvb2. 乳酸代謝堆積
7 U. O; A/ `% Y8 B- Q: f3 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
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