冬天不再四肢冰冷的秘方!寒冬來臨之際,許多人都有手腳冰涼的經歷,尤其又以女性佔絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發寒症。 公仔箱論壇, s- H+ A0 N4 a% G! ?- A' I& F) B
據中醫學中,這種四肢冰冷大多與季節轉涼、人體內陽氣不足有關,算不上大毛病,只要做好保暖,適當運動,注意飲食調養,學習穴道按摩等調理的方法就會有很大改善。 四肢冰冷的四大原因
$ L# N1 Q; p6 j5 p, H1 a7 R一、循環障礙
3 P+ L4 p- E+ s公仔箱論壇1、心臟衰弱,無法使血液供應到身體末梢部位。
# a F* v( R L8 r2、貧血:循環血量不足或血紅素和紅血球偏低。 tvb now,tvbnow,bttvb4 q0 h1 g7 s4 Q
3、人體血管收縮、血液回流能力就會減弱,使得手腳特別是指尖部分血液循環不佳,也 就是人們常說的“末梢循環不良”。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |/ {$ Q* Y' { d; o$ G1 S& x
二、陽氣不足 7 Q7 L A8 ^/ h* @6 x! Z6 N
中醫認為,四肢冰冷是一種“閉症”,所謂“閉”即是不通,受到天氣轉涼或身體受涼等素的影響,致使肝脈受寒,肝臟的造血功能受到影響,導致腎臟陽氣不足,肢體冷涼,手腳發紅或發白,甚至出現疼痛的感覺。
4 z7 T' Q7 h( g' {6 s5.39.217.76三、經期和生育引起的激素變化 6 y' i& s5 S0 A8 q7 e9 j& e3 G
有四肢冰冷症狀的人群中,女性佔絕多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少,從而引發寒症。
; _ b: |( [( L% A" qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。四、疾病因素tvb now,tvbnow,bttvb: P( ?' | L; s0 `
有雷諾病和雷諾現象、多發性大動脈炎,多發生於青年女性。血栓閉塞性脈管炎則多發生於中年男性。 此外,精神壓力過大、心理過分敏感、平時過度操心、時常心神不安的人也是手足寒症的高發人群。 公仔箱論壇: d4 n) |8 @( _+ d6 X8 ^5 M
防治四肢冰冷的絕招
& ]* a9 r! R7 w( k" Y+ `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果是疾病原因引起的,自然需要先治療疾病。對於非疾病原因的四肢冰冷,要從日常生活各方面來著手,運動、食療、吃藥膳、泡澡、按摩……自然會四肢溫暖、面色紅潤。
A) O* a; P% F4 R4 ?; O5.39.217.761、注意保暖
9 J6 D0 F; r& s8 ], x/ O% k0 M4 tTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美麗“凍”人要不得。要特別注意腿、腳的保暖,如果下肢保暖做得好,全身都會覺得暖和。不要穿太緊的衣服,因為衣服過緊會阻礙血液循環。晚上睡覺前,記得泡腳,腳熱了更容易入睡。 3 Z: d7 e- G; R# p! ]
2、適當運動 - f# m, E% F1 Z. s5 _2 {5 F
一早起來做做運動,讓血液循環和新陳代謝加速,一整天都會充滿活力,不容易發冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。
5 q u0 O1 V$ `" l7 itvb now,tvbnow,bttvb3、飲食均衡公仔箱論壇3 J8 m E* B. G9 f
多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素,能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物,避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。
& B# P' l% U, h, f) t4、服用中藥公仔箱論壇% l3 e1 X( l) O5 u
中醫有固定的處方來治療手腳冰冷,如十全大補湯、八珍湯、四物湯、理中湯等。不過這些中藥通常較適合虛寒體質的人。體質燥熱的人不適合服用。5、按時吃飯
" Z9 |% ?; q+ b公仔箱論壇不要偏食、過度減肥,讓身體儲存些適量的脂肪,可幫助維持體溫。6、適時泡澡
; }" M0 O* P) ]8 n4 k5 d: f在熱水中加入甘菊、肉桂、迷迭香等精油,皆可促進血液循環,讓身體暖和起來。 5.39.217.765 i3 T; [2 d9 y2 J! ]3 U
7、按壓穴道
, j e. ^: S$ n/ X* S1 k8 J公仔箱論壇陽池穴在人的手背手腕上,位置正好在手背間骨的集合部位。尋找的方法是,先將手背往上翹,在手腕上會出現幾道皺褶,在靠近手背那一側的皺褶上按壓,在中心處會找到一個壓痛點,這個點就是陽池穴了。陽池穴是支配全身血液循環及荷爾蒙分泌的重要穴位。只要刺激這一穴位,便可迅速暢通血液循環,溫和身體。 而足三裡穴為胃經之要穴,能理脾胃、調氣血、具有補虛、健脾的特殊功能。老年人及部分女性在冬天由於手、腳血液循環不良而常出現四肢冰冷的症狀。如果經常按壓足三裡穴,使其產生“酸、麻、脹、痛”的“氣感效應”,能使手指和腳趾的血液循環得到改善,進而使手腳變得暖和起來。另外湧泉穴是腎經的一個重要穴位,經常按摩此穴,也有增精益髓、補腎壯陽、強筋壯骨之功用。 |