研究顯示,睡前的半小時到1小時之間,應做一些使自己放鬆的事,如洗澡、安靜閱讀等。tvb now,tvbnow,bttvb2 V. o! U% p4 O
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+ G j" u- D5 p- k5 c" x& r& S# q臨睡前的3小時內不應再暴飲暴食,消化大量食物已被證實會使你不易睏倦。5.39.217.762 h6 v' `) ]6 X4 q0 D
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