第一勢．骶椎功：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! F2 Y: d4 R. n) k
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功效：骶椎處於脊柱的下部，受壓力最大。練此功可以興奮盆腔神經叢，有利於所屬器官功能恢復。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ T" I }9 A4 V+ E$ G$ X! l
5 L3 N! f/ }0 p7 g7 e1 q5.39.217.76預備：身體舒展仰臥，面含微笑，雙手自然平放兩側，兩腳間隔一厘米，腰部兩腎區橫墊一毛巾卷（1.5~2厘米厚），然後自然深呼吸三次，全身放鬆。
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0 Q X% R1 `7 R2 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。起勢：上肢不動，不能屈膝，從胯部發力，腳跟部配合，左右兩腿交替向下蹬2~3厘米，蹬左腿時，向上拉右腿；蹬右腿時，向上拉左腿。要慢，使骶椎充分受力。每次蹬拉，不低於三秒鐘。開始練習時，要防止過分緊張，以免拉傷肌肉。體力不足時，中間可以休息。開始時，可蹬50~60次。以後可逐步達 200~300次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k# B% H' U; F# E' W& q
2 k. C6 [" `: g7 O' G注意：做功時間，以早起床前，晚睡前爲宜。公仔箱論壇' O/ R7 ` ?, Y+ w% g/ k2 b
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要在硬板床上做才有功效，沒有硬床，可在地板上做。枕頭要低一些。; o f; p" ~1 h) t2 D& r/ [" R
! I# S {4 O+ H" [做功後，有的可能大便次數增多，這不是病，適當減少次數，即可恢復正常。& j, [* O7 G$ @% T/ K1 \/ r5 G! i! k
1 ^% k% }# ]1 H3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有下列病患不可做此功：神經性結腸炎、遺尿失禁、婦女月經期或子宮流血不止者。
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2 P- M* b& Y& K4 |! `5 {: wtvb now,tvbnow,bttvb第二勢．腰椎功：
/ h. p5 b8 v. w( [. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ F! b3 S, M! c公仔箱論壇功效：同前勢骶椎功的功效正相反，不能同時做。此功主要作用於腰椎，使腰椎第一、二、三節椎間孔所發生的交感神經興奮，調整器官的功能，從而治療有關疾病。tvb now,tvbnow,bttvb8 Y1 d' |' K- Q
( {- g: G- B$ f% Q7 y" w3 J預備：身體舒展仰臥，面含微笑，雙手自然平放兩側，兩腳間隔一厘米，然後自然深呼吸三次，全身放鬆。
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起勢：上肢仰臥不動，兩腿屈起，兩膝並攏，兩腳放於臀部後不動，然後右膝上拉，左膝向下拉。這樣兩膝交替上、下拉動，帶動臀部向左右擺動，從而使腰部受到刺激，興奮與之相連的交感神經纖維（速度慢些爲宜）。練功次數：可做100~300次。 |
發表於 2009-3-18 08:01 PM
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