消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
3 m6 t1 t1 j) _, w2 o- H; S5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 i; z7 t$ e3 M* t2 ^
◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！- B4 U' t- J5 I
3 E8 ?0 Q/ O% C. b- Z) W5.39.217.76當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
) v. o( ]% ]1 Z. V, l' C m公仔箱論壇$ c L2 |& `' ~& E& x% i) c
肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。5 L+ B8 [: Z0 B
5.39.217.76% A7 U% i2 ?+ P* C9 r( O4 L
每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。- d8 r ~/ Z8 N4 M8 d8 a' N
1 D, j7 i8 N/ E9 w
# C* [2 P8 m0 Y0 N- ?( Z2 Ttvb now,tvbnow,bttvb斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。5.39.217.76) n" f, ?/ [1 m/ B- a+ V& v
! J2 w6 R" M9 p. T7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 a7 i# J3 U. m4 V當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。tvb now,tvbnow,bttvb: N$ W2 @1 l3 L' M
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Z O% M5 L% y% w* `" T* {% N
相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。. h+ ?) v; M1 P( A5 H& J, }3 }
& j% E% g1 S3 G讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。; O \" d& u5 q4 i2 V/ [, k
" X4 F) R0 N' x4 v; R- ]5.39.217.76◆ 關於肩膀的另一項誤解TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 P3 @) O- l$ P+ O+ `
9 [7 M- U' {. _
駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。tvb now,tvbnow,bttvb/ O5 P( X7 |1 t9 I" K! `- e1 w; u& q
3 L0 ~& q2 p$ x, j7 {+ z4 @
坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。
. h/ W5 b3 {" ?9 o! L
: L. s# a& ?. d7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 I; r" c( ~2 W( l2 v" }
2 n" R; w- c1 u( U5 L7 P. h; {
) C L! G" @" G( i( ~. k* q: vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 |/ b) Q2 G* O6 [公仔箱論壇抓捏腋窩按摩法
$ ]% d6 h9 s l$ t, ?* K3 i5.39.217.765 s& A* f# T6 [2 }+ I2 ?* ~1 t3 _
缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。- u8 b: H# `" o
tvb now,tvbnow,bttvb5 I2 @9 O0 X/ t- `! E
運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！tvb now,tvbnow,bttvb" Y6 T8 [- |* s, R1 Y. g# _6 H. u
, x; n- t4 J6 _6 }
3 q% M' f7 I: n, D4 o4 m〈學員回饋〉7 E; Z9 [" l% t4 B" p
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
. k) y: j! Q5 h! f# a2 U「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」tvb now,tvbnow,bttvb4 d3 m/ a, ?. M. p- ]
* u3 n# Z7 v: d) E( Z& j
步驟：公仔箱論壇5 f% j# ] M {4 {0 J j
tvb now,tvbnow,bttvb O% i" D2 {7 `0 D; ~+ }# p/ ?0 o
 查看相片
' y+ c/ [. M; S+ Z' i$ V6 ntvb now,tvbnow,bttvb
: @+ E+ |" q. _7 c& r1 n( R1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇6 g) t8 q1 r! Z' ~7 ^
按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
% K4 r3 I) C5 p$ q- U8 s* a2 ~6 w更多
2 H) `9 G+ |5 i. H; S6 T2 g- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
 查看相片, u7 o% o0 w9 I7 C; {, {
7 Y# Z: s- |1 i2 o2 t- d1 b6 ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb7 q1 b; p9 |. Q, t- ? c
抓捏腋窩按摩法四步驟
/ t9 F, ?( [1 I2 J1 S0 c! F" M更多2 B! P. ~1 N# @6 T. i
5.39.217.760 w& g, |' Y) @; _# P3 Q
|
發表於 2020-11-16 07:01 AM
| 