消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
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( O* f& m( j$ p9 A' S: }7 o% {5 g◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！% l; m! q- J- }2 e6 D
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當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？5.39.217.762 `7 i$ W6 {# Q' ~, R
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肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
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每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
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( e/ [2 y- q$ h6 o5.39.217.76斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
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" E% o# s* ^$ a! w. {' ^+ L. ?當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。5.39.217.76, ^! p# y& i0 y! @6 w- H
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相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K W p4 q' J1 j/ z, s `' i
- Y% D2 p7 f! m9 N/ X# `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。
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" V7 l9 o' N/ f1 o1 O4 i4 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆ 關於肩膀的另一項誤解
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駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
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坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。5.39.217.764 M$ n* e0 S8 R8 }3 z$ a0 Z- X
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抓捏腋窩按摩法
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; P# z1 H4 P4 d4 @" D4 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb6 j9 Y* z' H& E, Z% q
2 ~4 v" Q3 C7 o5 Y7 }! Ltvb now,tvbnow,bttvb運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！0 c( x& w% `, }+ e" W% j
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〈學員回饋〉 ?* ^ M6 I- }, E1 J
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
6 v" L4 }+ z- H: @3 e$ ^tvb now,tvbnow,bttvb「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」
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步驟：
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: I( _" |1 m" i7 A8 B$ y0 w2 }& K& k按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
" e9 }. K' z/ p" K更多tvb now,tvbnow,bttvb2 } N4 J; c7 ]/ i! }3 b
- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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