消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
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◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
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) B- c+ p2 V. ^2 {/ W Y( E公仔箱論壇當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？公仔箱論壇2 V6 N) U' {- m
3 f8 g. W1 ?- G6 W3 G+ X% p% n, {肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
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每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。5.39.217.76, f- ^9 U$ s V0 @
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斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
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% _! R/ \1 ?7 ~5.39.217.76當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j/ ], {- D( g3 @
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相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。tvb now,tvbnow,bttvb; o+ A9 { ?) `- p% J
- o# ]. X# S( E% P! c i# K$ M公仔箱論壇讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。tvb now,tvbnow,bttvb: i/ _3 Y; v4 w; U' g
: b( y' r9 [& g) r% ]% m公仔箱論壇◆ 關於肩膀的另一項誤解4 k$ o8 l% v4 l% R
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駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
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& c" j J8 s1 y; c坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。tvb now,tvbnow,bttvb/ y7 D6 q0 U4 X3 n3 O; A- b# t ~- }0 ]/ {
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抓捏腋窩按摩法
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& v; m. Y" Q, Y7 e8 |% p# m缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( q1 U8 Q$ Y5 L6 i1 I) I$ m$ N) Y
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運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" U5 f9 s/ u' a d& n8 W
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6 z j Q2 R9 N- ^/ l公仔箱論壇「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」tvb now,tvbnow,bttvb7 S& e7 P4 y: j/ ~
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」
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按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
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- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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) R5 M6 l3 e9 K0 e7 s抓捏腋窩按摩法四步驟3 M7 ?2 ? O3 i4 b. | }9 D& g; m
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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