雖然許多人明白肌肉痠痛是運動後的正常現象，卻不知道怎麼處理比較好，其實這都是過度使用肌肉造成的結果。跟著口袋熊醫師學會分辨肌肉痠痛類型，以及幫助緩解的方式，下次再遇到肌肉痠痛，也毋須過度擔心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ @' q1 ?, F: U. c
 查看相片公仔箱論壇1 S3 v. |( P0 O2 {! P4 F: X
) q+ o2 U* m+ {- `* n. H; Dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76: t5 W/ [. z9 R8 j4 w
運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝5.39.217.767 h' D2 A. i0 H( i9 u L
更多公仔箱論壇, ]8 B. d- ]6 e" ^4 Z ^
tvb now,tvbnow,bttvb& O$ g5 a: D, U6 d2 H8 r
4招告別肌肉痠痛1. 動態恢復：用靜態伸展減輕痠痛! _/ I' `2 g4 l( [! [) m+ u
2. 按摩：運動後第3天開始做
3 R/ E2 i& x6 [' X8 y3. 冰敷：可以減少發炎的機會
$ {; K( ^! |6 _( b B0 I$ D9 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 避免泡熱水澡：促進血液循環，發炎可能更嚴重
, U! j" s0 L! F" s$ K 查看相片. u' ~, f: L, E( I5 Q1 P) v9 l
" w6 q6 b$ i) L1 y8 |7 M1 A, xtvb now,tvbnow,bttvb6 [. H6 K" z- j! z9 ]5 q
運動 肌肉痠痛 伸展 冰敷 按摩 乳酸堆積 乳酸代謝
8 U/ H5 j/ y1 H/ F0 ~) P8 H7 g更多
, E: Q, z" }& W* l& V
) G+ I+ A2 B0 a+ X" B- p公仔箱論壇運動痠痛分2種1. 延遲性肌肉痠痛公仔箱論壇( M" n( U5 h: ` g/ \# M' n! W
運動後2～6小時肌肉會感到痠痛，最劇烈的時間是在運動後的2～3天，大約5～7天痠痛逐漸消失，7天後恢復正常。
8 U e1 m9 n" t7 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' L( G. E7 |+ W2 R- g$ D" x8 l0 h
2. 乳酸代謝堆積TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 z0 ^. l% I' n# Q( O2 b
經常固定運動的人，運動後很快發生的痠痛可能是乳酸代謝堆積，刺激身體的疼痛神經，通常數小時或3天內，乳酸代謝完，痠痛就解除。 |
發表於 2020-10-29 01:40 AM
| 