加快新陈代谢能减肥，可是具体应该怎么做呢？公仔箱論壇: @9 H1 a: D, `6 g! o! R% Y2 f
公仔箱論壇9 m* G& [! E, t2 _% a' J
适量饮水tvb now,tvbnow,bttvb( _+ ?0 S9 w3 Z; d5 v1 J
. \( u3 X) l/ u1 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 新陈代谢需要水。美国犹他州大学的研究人员说，如果身体缺水，那么身体消耗的卡路里就会减少2%。如果你的尿液颜色比较深，那么就证明你每天饮水不足，记住在三餐前或吃点心前的半个小时，喝一杯水。7 Y. m- m1 V8 P3 B5 b
$ t' y9 b6 U1 y+ ?$ w
多吃辛辣食物6 D9 r2 W! ~" `& L
' Q+ E1 o9 H9 @1 u' c# X
研究发现，1小汤匙的胡椒中含有30毫克的辣椒素，能使新陈代谢率提高23%。在做炖菜的时候，撒些胡椒粉，不仅能改善口味，而且还能减肥，何乐而不为呢？tvb now,tvbnow,bttvb5 x2 F" }3 O! h' Q0 g6 C, c
tvb now,tvbnow,bttvb# _: G% W( e) a3 N6 n
补充蛋白质
4 t; w' i: H. P! f" M; K5.39.217.76
( T; T" O* C; I: ^6 D2 u 蛋白质能加速新陈代谢是因为身体需要用更多的能量来消耗蛋白质。研究发现，消耗蛋白质所需的能量是消耗碳水化合物的两倍。一般在我们的饮食中，14%的能量来自蛋白质。如果我们改变一下饮食结构，让蛋白质提供的热量加倍，碳水化合物的摄入量就会相对减少，这样每天新陈代谢消耗的热量可以增加150卡路里至200卡路里。
+ z, K$ Z2 L: t9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A$ B7 ?, Z' R4 I+ o# e1 d2 j
举哑铃
8 n8 }( B2 B* X2 O. RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 M4 b7 f" v8 y+ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 力量训练能帮助人们锻炼肌肉，每增加3磅肌肉，新陈代谢燃烧的热量就能增加6%至8%，这就意味着每天可以多消耗100卡路里的热量。 |
發表於 2009-2-28 04:31 PM
| 
