消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」5.39.217.76, v# o# t$ w) n+ G; N
" d- D- f9 Y# p& H5 S& m" V3 c4 W5 l公仔箱論壇◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
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當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
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肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。公仔箱論壇0 {" A+ o( d _- \
& b. K! S2 {' @# O每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
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斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
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當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。5.39.217.76* H4 f' h" H# W+ w f6 B$ U
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相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。5.39.217.76' z1 R/ |4 B2 k& g$ {, O
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讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。tvb now,tvbnow,bttvb0 \* Q4 E F2 z- Y4 f! T& |
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◆ 關於肩膀的另一項誤解tvb now,tvbnow,bttvb8 ]' ?4 Q u. x, b
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駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。tvb now,tvbnow,bttvb S0 h( [2 r$ U/ o% @! P
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坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。
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抓捏腋窩按摩法
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1 c. u$ v; r8 ~+ E4 M: _4 X8 I+ M5.39.217.76缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。
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運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！5.39.217.76. i4 b' @" `1 C. C& B
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: N. G/ i4 W! k x公仔箱論壇〈學員回饋〉
+ w ?0 ~# F8 C$ Y4 h5 q. c- Q8 x「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」( x/ E4 ?& m: j# Z
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」5.39.217.767 Y2 E. }8 w8 P
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2 O1 u& e7 E; {3 R6 O' Jtvb now,tvbnow,bttvb按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
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- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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抓捏腋窩按摩法四步驟
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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