冬天第一個節氣「立冬」將至，天氣明顯變冷，許多人開始出現咳嗽等症狀。中醫師郭大維推荐大家飲用「首烏紅棗茶」，可以補中益氣、祛風邪，特別適合冬天容易感冒、手腳冰冷、皮膚乾癢，或天冷時容易抽筋的人飲用。( V/ o0 v! _- v# c
( I3 Q: a }: {. X4 C Q) x0 U+ J首烏紅棗茶- {7 T* Z: c/ x
: \8 g( B9 F' t0 Z' q- z2 K材料：製何首烏6g、紅棗5顆、防風8g、炙甘草8g、白芍8g。! ]1 ?/ w2 L' G& T
" ~/ M2 b' a) O( i5 E, i公仔箱論壇作法：將1000毫升的水煮滾，接著放入所有中藥材，煮沸5分鐘後就能飲用。
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郭大維特別解釋，製何首烏和生何首烏不同 ，它是生何首烏與黑豆汁扮勻、曬乾製成的食品，主要能補肝腎、養血及促進頭髮生長的作用；紅棗則能補中益氣、養血生津；防風能袪風固表、增強抵抗力。
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冬補宜補腎，中醫師教你4種食物＋2個穴位防寒邪傷腎
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; M4 P1 o2 G- }# W5 ?5.39.217.76台灣人盛行冬補，郭大維指出，立冬燥氣最盛，過度的進補反而容易產生口乾舌燥、冒痘痘或是便祕等上火症狀。但並不是說冬天不用進補，中醫理論認為寒邪最容易傷腎，所以冬季是養腎的時節！郭大維推荐大家可以補一些養腎的食物如：黑芝麻、核桃、黑木耳、栗子...等。
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平時可以多揉按2個養腎的穴位：太谿穴、復溜穴5.39.217.76 X D* b$ E5 P" G9 _* L
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太溪穴位於腳內側踝尖後凹陷處。根據《從零開始學溫敷》，溫敷太溪穴可以滋陰補腎，適合瘦弱、腎陰陽兩虛的人調補身體。# w" M8 V4 U( ?8 z0 L
5 r* w& c3 q6 n& c9 m* a7 o/ ftvb now,tvbnow,bttvb復溜穴位於大溪穴往上3指寬處。「復溜」就是讓水再度流動，按壓復溜穴可以通經活絡，治療氣滯血瘀等相關疾病。
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郭大維表示，中醫古籍中說到「冬，終也，萬物收藏也。」立冬到來代表陽氣潛藏，陰氣盛極，萬物活動趨於休止，很多動物在冬天時都會用冬眠來養精蓄銳，而人類也一樣，冬天的養生需以「養藏」為主，冬天的飲食養生原則以養藏熱量為主，冬天養好身體，才能為明年的春天做好準備。 |
發表於 2020-11-9 04:26 AM
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