返回列表 回復 發帖

[冷知識分享] 保持健康其中的方法 ( 参考 )

  適當飲酒
$ n1 R) O& f0 U/ m* ~3 CTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。由於人體可自然分解消化酒精,故適當飲酒不但不會影響健康甚至有益健康,國外有很多醫學研究報告均提出適當飲酒可使動脈血管擴張、血壓下降,有於患微高血壓及血液循環不良的患者,而適量葡萄酒更能提昇有利的高密度脂
6 \2 T& o" j% }9 K5.39.217.765 n$ \3 S$ h( R+ O0 u
蛋白及降低有害的低密度脂蛋白,故有利於防止心臟病發作。我國傳統的釀酒(紹興酒、糯米酒)也是自古流傳的滋養補品,飲酒過量會對肝臟造成損害。同時,過量攝食酒精會造成體內乳酸增多而抑制尿酸的排泄,增加尿酸的累積,故痛風病人應避免過量飲酒。5.39.217.767 Z4 q+ F2 T' n1 j! O2 \
      TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 F+ m: r4 x( D' i
這裡有保持健康年輕的秘訣,讓您永遠25歲。
  C: \5 B- S" h3 }tvb now,tvbnow,bttvb      
2 q" m5 e0 r6 r公仔箱論壇1*喝水助消化公仔箱論壇' X2 q4 K9 P. _' l
您會喝水嗎?這是個傻問? D,但,要怎麼喝?喝多少?什麼時候喝?都是大學問。對愛美的女性來說,水份充足是保持美麗的秘訣,但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了,至於口渴,是身體給你的警訊,一定要補充水份。用餐時,喝水可以降低飢餓感,使進食速度減緩,可以減輕胃的負擔,促進良好消化。5.39.217.76- O# I. B, R9 H5 C
      
" Q# ?9 q8 F$ y1 D! w* H' U2 F' q- E' u5.39.217.762*高鐵高鈣奶粉最好分開食用
; o4 u% S6 l' q2 Z# ^9 U: ^, uTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎,高鐵的奶粉是為女性設計的,而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C,讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收,如果還加了維他命C來補強吸收力,反而會扭曲牛奶的營養。所以,最好分別食用,以利吸收。
9 y5 ~/ _/ d" i      
# k) k( \! A* b7 [! i% E" M$ \tvb now,tvbnow,bttvb3 *睡眠的黃金時段:晚間十時上床,抵過從凌晨三時睡到正午的效果
9 @2 ~4 [6 c/ }5 _, R, ~( i7 k3 G5.39.217.76有人說,晚上十二時前的一小時,抵得過十二時以後的二小時,這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上,到了深夜二時至二時半,生理的律動會降低,體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低,從午夜零時至三時之間,給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙,也顯現了不到早晨巔峰的三分之 一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看,午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說,這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期,特別是夜間週期的,是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠,最好在深夜前兩小時上床,這個時間是晚間十時。這個睡 眠的黃金時段,甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂,身體狀況不好,便? |生病,這種情形在鳥獸更是明顯。
* o: Z5 b) ~5 l2 `TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人類如果沒有得到充分的睡眠,第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。公仔箱論壇8 h' w9 C7 P; R& f* ^, V
睡眠不足如果持續,工作便做不好,錯誤及事故的發生率增高、健康受阻,開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說,是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵,這是因為隨著年齡的增加,七十歲左右則為六小時,到了 八十歲,大約五小時即可。因此,有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命,這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好,對老年人更不好。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A# C5 p' |1 i
tvb now,tvbnow,bttvb  e& Z, ~9 @7 z  F" Q  E
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現:
! j' t. }. ^7 `1 `( ^     (1)晚上八時就寢.....46人
- C/ E3 c5 {4 a9 Etvb now,tvbnow,bttvb     (2)晚上九時就寢.....35人5.39.217.76# ?) T% s; @: x' p
     (3)晚上十時就寢.....29人TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z7 S* H! i2 |  l2 L$ R1 [2 O9 Z7 P/ d
     (4)晚上六時就寢....8人! h6 k! a/ {3 h/ R
     (5)晚上十二時就寢.....2人。
# _; G/ A: Z2 V$ S  e, m因此我們可以發現,長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好,但是六、七點左右就上床,半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上,人體的週期也很重要,最好不要做大幅度的改變。睡得好的人,工作有幹勁--睡得好,疲勞解除,身心就會活潑健康。只要健康,身心沒有疾病,就能睡得好。像這樣 睡眠與健康的良性循環,就是長命之道。
0 r' j! E1 Z( z  b公仔箱論壇      5.39.217.763 d5 W) [; `/ O+ C( \( o- ]; S
4*潛意識自認老,身體也會跟著老公仔箱論壇! E  L) R7 [4 S) K3 F
根據最近的研究,女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時,四十歲仍在上升中,五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話,四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老,連身體也跟著提早衰老,更年期的煩腦便產生,月經也隨之而停。因此,我們可以瞭解,更年期的障 礙可? H說是一種心情的產物。這種情形,也發生在男性身上,這時便稱為「男性更年期」。當然,他們不會有停經的問題,但是因為精神狀態的關係,全身病痛齊出,焦躁不安,伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說:5.39.217.76! v# t/ Q" H+ a. T7 v8 a7 g
「女人的年齡如其外表,男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。
* }, B( Z; `9 r- X5 Ztvb now,tvbnow,bttvb女人如果心理年輕,則肉體也會年輕起來;男人的心情則表現在年齡」。
4 ?/ J+ O5 E4 H! K7 s8 e& dtvb now,tvbnow,bttvb
4 \2 M# V- m0 o) A1 P5 o8 `9 C( c公仔箱論壇5.*多作運動% X0 z, U. H2 S, x$ h4 \
每天早上做點運動挺好,但不能費時太久,也能太枯燥,更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩,順便訓練臂力和腕力一舉數得。
' _: N$ |3 F9 n! J! K2 i5 vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。      
) h2 v9 b  r3 R% }. k4 K" p2 L公仔箱論壇6*想懷孕嗎?不要吃太多豆芽公仔箱論壇6 t* o/ @5 M: ~. I$ ]1 G1 u
英國一份研究報告指出,豆芽中含有植物性動情激素,正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽(也就是一天吃超過60公克)容易引起月經? 蕊獺B受孕不易。然而,根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出,豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功 效。所以,一週吃兩次豆芽,攝取量剛剛好,多吃無益。
* U/ P* u  ^9 Q- u* L$ u      
8 H9 r3 L0 o8 R( ]# A3 j! `tvb now,tvbnow,bttvb7*多吃蔬果可抗癌
6 ~, ?( N0 P/ \公仔箱論壇蔬菜水果具有抗癌的作用,多吃有益無害。不論生食或煮熟,一天蔬菜應食用 300至500公克,水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥覆盆子B,櫻桃、李子和蘋果。
返回列表