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[健康資訊] 正常生活作息 避免嗜睡症

如果你发现自己坐着阅读、看电视、看电影、会议中、坐车、等红绿灯、甚至吃饭、与人谈话时经常睡着,那你可能得了“嗜睡症”!医生提醒,调整生活作息、良好的睡眠习惯、健康饮食以及保持愉快工作心情,是避免嗜睡症的最佳良药。公仔箱論壇% q% F6 w/ D' [! Q& R
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造成嗜睡症的原因很多,例如睡眠不足症候群、呼吸中止症候群、内科疾病及药物等,皆可能造成病人在不适当的时间及场合中睡着;嗜睡症也可能造成记忆力减退及注意力无法集中,而影响工作表现,更严重的可能使人在操作机械或运输工具时出现问题而危害生命,所以有相关症状,应尽速谘询专业医生找出病因以对症下药。公仔箱論壇9 X- A* |: T. V7 q5 t
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      嗜睡症患者平日就要调整生活作息,养成良好的睡眠习惯,每日定时就寝及定时起床的规律睡眠型态,每天更要做适度运动,且避免在睡前做激烈活动,睡前可洗个热水澡及做柔软操等来帮助入睡。
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! Z" m0 d- r. @2 x. {tvb now,tvbnow,bttvb      在饮食方面,要避免过晚进食晚餐及太过丰盛,睡前避免喝茶、咖啡、可乐及酒,为帮助入眠可喝一小杯加糖的牛奶;另外,为维持睡眠环境的舒适,可调整灯光、温度、通风、床铺以求舒适,要注意不要在床上阅读、看电视等;晚上无法入睡者,白天不应午睡超过30分钟。
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. B9 {* ^6 ^8 p; ]5 Y      平时应保持愉快稳定情绪,并有良好正确的抒压管道,若需常时间操作精细工作或驾驶交通工具前,更应有充足的休息,切记不可自行服用非医生处方的药物,尤其是安眠镇静类的药物,所以,有相关症状,尽早求助专业医生的协助,找出病因以对症下药。
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