对多数女性而言，一生都在和体重作斗争。尤其在某些特定时期，人体很容易“发福”。要想避免发胖，下面是几个最关键的时期。
: b- Z+ B) Y. \3 t% q. n5.39.217.76 新婚期
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/ r7 M, c- {* ~6 h* m' z! `7 t! D 美国疾病防治中心的最新研究表明，婚后妇女体重大约增加2.25公斤、男人1.8公斤。营养学家认为：新婚夫妇用更多的时间厮守在一起，体重可能会增加。要想避免这种情况，他建议两个人一起锻炼。比如打打球，晚饭后散散步。
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" y; o% N% @% n+ s% m {) | 节食停止后
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9 v# r; p) @" u3 w% w7 `tvb now,tvbnow,bttvb 临床心理学家说：停止节食后人体更容易发胖。原因是停止节食后，新陈代谢率降低10%，彻底恢复需要一年的时间。这就是节食者在节食之后更应当注意的原因。tvb now,tvbnow,bttvb% K( r0 \+ \- s* L% R
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新工作的压力9 n, E2 M5 |- Y# F
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当你面临新工作的压力时，往往容易改变已养成的习惯，比如饭量大增或多吃自己偏爱的食品。而且新的工作可能使你没有足够时间准备适当的午餐或保健晚餐。要防止发胖，就要及早调整新工作环境造成的压力。公仔箱論壇! `7 V! c9 k& H$ v, ^7 n
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吃一顿营养早餐对一天来说非常重要。忽略早饭的人一般午饭吃得多，这样容易长胖。每个人都可以试试做最便捷、最简单的早餐：一杯脱脂牛奶和8盎司(约合0.23升)橙汁，这能提供人体每天所需的30%的钙和15%的维生素C。5.39.217.765 P' @# S, A& ?( C; X7 }
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产后忧郁tvb now,tvbnow,bttvb5 z% I2 s. x# |7 }$ Y e r1 U; T
, ]! A, L/ z; ~6 Q, f; Z# ftvb now,tvbnow,bttvb 妇女怀孕期间都会发胖，从臀部和大腿开始。如果体重增长11.25～15.75公斤，产后一年可恢复到孕前的状况。分娩后一般不可能很快减肥。
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产后第一周，初为人母的人体重都要减轻几磅。这时失去的主要是水分，与吃什么东西无关。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 R; `3 g! ^: R6 e) c: a& B9 V: @3 P$ v
+ S( ^# c: W9 p# C4 A$ t公仔箱論壇 产妇整天和婴儿待在家里，具有诱惑力的食物就在手边。营养学家克斯蒂娜·斯达克女士在哺乳第一个孩子时，发现必须养成一个新的饮食和锻炼习惯。斯达克说：“最好的忠告是，不要把食品放在你很容易就能拿到的地方。”
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* x8 H+ e2 x$ ]3 S公仔箱論壇 一些有条件的妇女可购买健身自行车或其他家庭健身器材。但是还有一个最简单、每人都能做到的健身方法，那就是背着婴儿散步。7 t0 w& \8 x$ `% Q5 x6 Y4 O; {
4 g; y! l0 X( {5 k2 v. w' y% D 戒烟后
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* o/ v& ^8 f2 V) h& STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吸烟促进新陈代谢。但研究也表明，戒烟后会发胖很多。一项研究发现，妇女戒烟后体重大约增加3.6公斤，男人大约2.7公斤。# j. s6 G& o X8 t1 D) Z/ I/ s0 \$ w; z
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戒烟之后，吸烟时所燃烧的热量得不到挥发，就积聚成脂肪。但热量积累很少，每天稍微多活动一会儿就抵消了。
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O3 C- U7 {+ e; A# o9 g公仔箱論壇 减肥和戒烟不要同时进行。因为一个人的习惯很难改变，要先渡过戒烟这个难关，然后再对付减肥。 |
發表於 2007-12-10 01:05 PM
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