(一)成長的寓言:做一棵永遠成長的蘋果樹 * Y: T$ X! O3 `5 v8 G
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一棵蘋果樹,終於結果了。 公仔箱論壇' p7 x8 a: M5 n; ^
- w0 y* X2 I7 X7 `: }3 Z7 S1 a 第一年,它結了10個蘋果,9個被拿走,自己得到1個。對此,蘋果樹憤憤不平,於是自斷經脈,拒絕成長。第二年,它結了5個蘋果,4個被拿走,自己得到1個。“哈哈,去年我得到了10%,今年得到20%!翻了一番。”這棵蘋果樹心理平衡了。
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但是,它還可以這樣:繼續成長。譬如,第二年,它結了100個果子,被拿走90個,自己得到10個。 4 r& }; r; m/ r- k1 H
/ J3 j& C: j6 C. o1 i3 a; Etvb now,tvbnow,bttvb 很可能,它被拿走99個,自己得到1個。但沒關係,它還可以繼續成長,第三年結1000個果子……
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) h0 _, U0 u( Y% c& S" q公仔箱論壇 其實,得到多少果子不是最重要的。最重要的是,蘋果樹在成長!等蘋果樹長成參天大樹的時候,那些曾阻礙它成長的力量都會微弱到可以忽略。真的,不要太在乎果子,成長是最重要的。 6 X$ W3 V4 E0 S
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# R5 ~- H+ y% I# F2 G9 G/ _1 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心理點評
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你是不是一個已自斷經脈的打工族?
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! C0 d, \: D4 [, ]8 P8 w/ ~; I公仔箱論壇 剛開始工作的時候,你才華橫溢,意氣風發,相信“天生我才必有用”。但現實很快敲了你幾個悶棍,或許,你為單位做了大貢獻沒人重視;或許,只得到口頭重 視但卻得不到實惠;或許……總之,你覺得就像那棵蘋果樹,結出的果子自己只享受到了很小一部分,與你的期望相差甚遠。
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z) D5 |+ S3 R公仔箱論壇 於是,你憤怒、你懊惱、你牢騷滿腹……最終,你決定不再那麼努力,讓自己的所做去匹配自己的所得。幾年過去後,你一反省,發現現在的你,已經沒有剛工作時的激情和才華了。 tvb now,tvbnow,bttvb$ v7 k( e- N; K2 I( L
2 x4 ]% z8 \7 G8 P1 h) M% i1 M2 R: } “老了,成熟了。”我們習慣這樣自嘲。但實質是,你已停止成長了。
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8 |& g: |% N1 @/ Q3 T/ q8 B 這樣的故事,在我們身邊比比皆是。
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之所以犯這種錯誤,是因為我們忘記生命是一個歷程,是一個整體,我們覺得自己已經成長過了,現在是到該結果子的時候了。我們太過於在乎一時的得失,而忘記了成長才是最重要的。
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j% G6 [! u W4 [# H) N5.39.217.76 好在,這不是金庸小說裏的自斷經脈。我們隨時可以放棄這樣做,繼續走向成長之路。 5.39.217.76$ S/ L K5 K4 N4 c, t$ z5 G/ {' e
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切記:如果你是一個打工族,遇到了不懂管理、野蠻管理或錯誤管理的上司或企業文化,那麼,提醒自己一下,千萬不要因為激憤和滿腹牢騷而自斷經脈。不論遇到什麼事情,都要做一棵永遠成長的蘋果樹,因為你的成長永遠比每個月拿多少錢重要。5 B) x2 y* R9 v( p, D# g
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(二)動機的寓言:孩子在為誰而玩
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+ e' Y9 b7 T8 D6 f% t/ P 一群孩子在一位老人家門前嬉鬧,叫聲連天。幾天過去,老人難以忍受。
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1 s7 `% S( K, @1 x0 v 於是,他出來給了每個孩子25美分,對他們說:“你們讓這兒變得很熱鬧,我覺得自己年輕了不少,這點錢表示謝意。” tvb now,tvbnow,bttvb* }* q6 Y; x6 i. F& G2 W7 n; |
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孩子們很高興,第二天仍然來了,一如既往地嬉鬧。老人再出來,給了每個孩子15美分。他解釋說,自己沒有收入,只能少給一些。15美分也還可以吧,孩子仍然興高采烈地走了。 tvb now,tvbnow,bttvb% p% I/ \; F# T$ _5 f2 Y Z" q) ]
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第三天,老人只給了每個孩子5美分。
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" n7 b! w v [2 ]9 ^6 xtvb now,tvbnow,bttvb 孩子們勃然大怒,“一天才5美分,知不知道我們多辛苦!”他們向老人發誓,他們再也不會為他玩了! TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: B* M( n6 g7 D: i
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. H$ {' _: @: L- F0 J. O$ z |5.39.217.76 你在為誰而“玩”
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/ t+ ^ n5 k6 ~# h# y3 S4 P 這個寓言是蘋果樹寓言的更深一層的答案:蘋果樹為什麼會自斷經脈,因為它不是為自己而“玩”。 tvb now,tvbnow,bttvb* d* u! Q; H- O0 K; B
, s$ I) g9 ~! h* W+ G/ u5 |& F: L, K公仔箱論壇 人的動機分兩種:內部動機和外部動機。如果按照內部動機去行動,我們就是自己的主人。如果驅使我們的是外部動機,我們就會被外部因素所左右,成為它的奴隸。
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, j, y2 Q2 {& a5 V7 Z& D3 h1 n% N公仔箱論壇 在這個寓言中,老人的算計很簡單,他將孩子們的內部動機“為自己快樂而玩”變成了外部動機“為得到美分而玩”,而他操縱著美分這個外部因素,所以也操縱了孩子們的行為。寓言中的老人,像不像是你的老闆、上司?而美分,像不像是你的工資、獎金等各種各樣的外部獎勵?
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如將外部評價當作參考座標,我們的情緒就很容易出現波動。因為,外部因素我們控制不了,它很容易偏離我們的內部期望,讓我們不滿,讓我們牢騷滿腹。不滿和牢騷等負面情緒讓我們痛苦,為了減少痛苦,我們就只好降低內部期望,最常見的方法就是減少工作的努力程度。
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一個人之所以會形成外部評價體系,最主要的原因是父母喜歡控制他。父母太喜歡使用口頭獎懲、物質獎懲等控制孩子,而不去理會孩子自己的動機。久而久之, 孩子就忘記了自己的原初動機,做什麼都很在乎外部的評價。上學時,他忘記了學習的原初動機———好奇心和學習的快樂;工作後,他又忘記了工作的原初動機 ———成長的快樂,上司的評價和收入的起伏成了他工作的最大快樂和痛苦的源頭。
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1 p9 W4 M' e. b" Y* N) L- ntvb now,tvbnow,bttvb 切記:外部評價系統經常是一種家族遺傳,但你完全可以打破它,從現在開始培育自己的內部評價體系,讓學習和工作變成“為自己而玩”。
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(三)規劃的寓言:把一張紙折疊51次 & ^6 b) w' }# U7 v1 A8 I: W
& |' F4 X1 z9 c, C/ e3 M 想像一下,你手裏有一張足夠大的白紙。現在,你的任務是,把它折疊51次。那麼,它有多高?
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, ?" t/ L' t+ p 一個冰箱?一層樓?或者一棟摩天大廈那麼高?不是,差太多了,這個厚度超過了地球和太陽之間的距離。
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心理點評
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. f* Z& K7 F: U* P: _+ j" r 到現在,我拿這個寓言問過十幾個人了,只有兩個人說,這可能是一個想像不到的高度,而其他人想到的最高的高度也就是一棟摩天大廈那麼高。 公仔箱論壇# C& j! j0 y$ |) k) i; S
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折疊51次的高度如此恐怖,但如果僅僅是將51張白紙疊在一起呢? TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^2 T+ A5 P( B* d: Y( h t
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這個對比讓不少人感到震撼。因為沒有方向、缺乏規劃的人生,就像是將51張白紙簡單疊在一起。今天做做這個,明天做做那個,每次努力之間並沒有一個聯繫。這樣一來,哪怕每個工作都做得非常出色,它們對你的整個人生來說也不過是簡單的疊加而已。
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當然,人生比這個寓言更複雜一些。有些人,一生認定一個簡單的方向而堅定地做下去,他們的人生最後達到了別人不可企及的高度。譬如,我一個朋友的人生方向是英語,他花了十數年努力,僅單詞的記憶量就達到了十幾萬之多,在這一點上達到了一般人無法企及的高度。 3 j0 D6 R. @; T) x
/ o: `* W9 V, \6 u/ P: N5 r3 p5.39.217.76 也有些人,他們的人生方向也很明確,譬如開公司做老闆,這樣,他們就需要很多技能———專業技能、管理技能、溝通技能、決策技能等等。他們可能會在一開始嘗試做做這個,又嘗試做做那個,沒有一樣是特別精通的,但最後,開公司做老闆的這個方向將以前的這些看似零散的努力統合到一起,這也是一種複雜的人生折疊,而不是簡單的疊加。
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切記:看得見的力量比看不見的力量更有用。
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現在,流行從看不見的地方尋找答案,譬如潛能開發,譬如成功學,以為我們的人生要*一些奇跡才能得救。但是,在我看來,東莞恆緣心理諮詢中心的諮詢師毛正強說得更正確,“通過規劃利用好現有的能力遠比挖掘所謂的潛能更重要。”
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3 Y, k; f9 l! B3 y4 L0 H5 X; N8 Z (四)逃避的寓言:小貓逃開影子的招數
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“影子真討厭!”小貓湯姆和托比都這樣想,“我們一定要擺脫它。” 4 m$ W1 m+ p# k- D% G7 ]2 \
$ U0 ? T' C# C3 D; ^; Otvb now,tvbnow,bttvb 然而,無論走到哪裡,湯姆和托比發現,只要一出現陽光,它們就會看到令它們抓狂的自己的影子。
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4 B( _& t; O. Z& a7 @% jTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不過,湯姆和托比最後終於都找到了各自的解決辦法。湯姆的方法是,永遠閉著眼睛。托比的辦法則是,永遠待在其他東西的陰影裏。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C4 Z7 o- x; ]9 q& h! E
) G p" |8 @5 I* ?2 \% t- x+ F2 X6 i5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D y* R* F& X0 g7 T
心理點評
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& F* `. Q3 p! K/ e5.39.217.76 這個寓言說明,一個小的心理問題是如何變成更大的心理問題的。
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可以說,一切心理問題都源自對事實的扭曲。什麼事實呢?主要就是那些令我們痛苦的負性事件。
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. B4 V! `1 d/ M$ L; {3 r" g3 @/ `' u9 V公仔箱論壇 因為痛苦的體驗,我們不願意去面對這個負性事件。但是,一旦發生過,這樣的負性事件就註定要伴隨我們一生,我們能做的,最多不過是將它們壓抑到潛意識中去,這就是所謂的忘記。 ; q2 Y. O, ]3 M0 p; k
3 F, l* @, B+ W; [, Otvb now,tvbnow,bttvb 但是,它們在潛意識中仍然會一如既往地發揮作用。並且,哪怕我們對事實遺忘得再厲害,這些事實所伴隨的痛苦仍然會襲擊我們,讓我們莫名其妙地傷心難過,而且無法抑制。這種疼痛讓我們進一步努力去逃避。
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0 _5 W* b# h0 a" t( \1 R4 s2 n& l! N 發展到最後,通常的解決辦法就是這兩個:要麼,我們像小貓湯姆一樣,徹底扭曲自己的體
# m i/ `3 V: U驗,對生命中所有重要的負性事實都視而不見;要麼,我們像小貓托比 一樣,乾脆投*痛苦,把自己的所有事情都搞得非常糟糕,既然一切都那麼糟糕,那個讓自己最傷心的原初事件就不是那麼疼了。 5.39.217.76# k* v' G# L4 v
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白雲心理醫院的諮詢師李淩說,99%的吸毒者有過痛苦的遭遇。他們之所以吸毒,是為了讓自己逃避這些痛苦。這就像是躲進陰影裏,痛苦的事實是一個魔鬼,為了躲避這個魔鬼,乾脆把自己賣給更大的魔鬼。
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. O% L3 A3 V2 i+ _# O5 x5.39.217.76 還有很多酗酒的成人,他們有過一個酗酒而暴虐的老爸,挨過老爸的不少折磨。為了忘記這個痛苦,他們學會了同樣的方法。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M/ q$ f0 P; D, a
+ W* R3 E! P' Z# R公仔箱論壇 除了這些看得見的錯誤方法外,我們人類還發明了無數種形形色色的方法去逃避痛苦,佛洛德將這些方式稱為心理防禦機制。太痛苦的時候,這些防禦機制是必要的,但糟糕的是,如果心理防禦機制對事實扭曲得太厲害,它會帶出更多的心理問題,譬如強迫症、社交焦慮症、多重人格,甚至精神分裂症等。
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真正抵達健康的方法只有一個———直面痛苦。直面痛苦的人會從痛苦中得到許多意想不到的收穫,它們最終會變成當事人的生命財富。規劃利用好現有的能力遠比挖掘所謂的潛能更重要。”
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切記:陰影和光明一樣,都是人生的財富。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- g& |5 p! {# ^6 g4 n/ k' z I
! \6 ] P" g. k" A3 Q7 W# [ 一個最重要的心理規律是,無論多麼痛苦的事情,你都是逃不掉的。你只能去勇敢地面對它,化解它,超越它,最後和它達成和解。如果你自己暫時缺乏力量,你可以尋找幫助,尋找親友的幫助,或尋找專業的幫助,讓你信任的人陪著你一起去面對這些痛苦的事情。 ) \0 {) t# G; O
7 L$ f; z! y2 s9 v I) E# M4 E 美國心理學家羅傑斯曾是最孤獨的人,但當他面對這個事實並化解後,他成了真正的人際關係大師;美國心理學家弗蘭克(見本報1月7日的《每一次磨難都是生命的財富》)有一個暴虐而酗酒的繼父和一個糟糕的母親,但當他挑戰這個事實並最終從心中原諒了父母後,他成了治療這方面問題的專家;日本心理學家森田正馬 曾是嚴重的神經症患者,但他通過挑戰這個事實並最終發明出了森田療法……他們生命中最痛苦的事實最後都變成了他們最重要的財富。你,一樣也可以做到。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ~; @: G$ K4 C! }* K' O$ D8 o% b
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# |3 `# o/ X4 D5 j8 Q5.39.217.76 (五)行動的寓言———螃蟹、貓頭鷹和蝙蝠 5.39.217.76' [: \) a7 b& K5 V4 f
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螃蟹、貓頭鷹和蝙蝠去上惡習補習班。數年過後,它們都順利畢業並獲得博士學位。不過,螃蟹仍橫行,貓頭鷹仍白天睡覺晚上活動,蝙蝠仍倒懸。 $ j; {' S& H R5 m; J6 D0 T- u- z3 ?
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這是黃永玉大師的一個寓言故事,它的寓意很簡單:行動比知識重要。
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用到心理健康中,這個寓言也發人深省。
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' C0 q1 y9 V" e4 A, t i2 M, Z) a5.39.217.76 心理學的知識堪稱博大精深。但是,再多再好的心理學知識也不能自動幫助一個人變得更健康。其實,我知道的一些學過多年心理學的人士,他們學心理學的目的之一就是要治自己,但學了這麼多年以後,他們的問題依舊。 公仔箱論壇5 o, A% I4 O4 r# V- J$ @: A" W6 ?
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之所以出現這種情況,一個很重要的原因是,他們沒有身體力行,那樣知識就只是遙遠的知識,知識並沒有化成他們自己的生命體驗。 5.39.217.76( {4 a% q2 c9 y& s& N3 s% h s
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我的一個喜歡心理學的朋友,曾被多名心理學人士認為不敏感,不適合學心理學。但事實證明,這種揣測並不正確。他是不夠敏感,但他有一個非常大的優點:知道一個好知識,就立即在自己的生命中去執行。這樣一來,那些遙遠的知識就變成了真切的生命體驗,他不必“懂”太多,就可以幫助自己,並幫助很多人。 5.39.217.762 w5 R) |" w' O% E# I8 x
1 [! [/ R2 b7 p8 U0 k' J 如果說,高敏感度是一種天才素質,那麼高行動力是更重要的天才素質。 5.39.217.76" F- X3 g' {3 N% C$ V9 ?4 J
3 \0 Z/ Y6 v3 h) y9 x% A 這個寓言還可以引申出另一種含義:不要太指望神秘的心理治療的魔力。最重要的力量永遠在你自己的身上,奧秘的知識、玄妙的潛能開發、炫目的成功學等等,都遠不如你自己身上已有的力量重要。我們習慣去外面尋找答案,去別人那裏尋找力量,結果忘記了力量就在自己身上。 3 F% s* L, |9 G
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切記:別人的知識不能自動地拯救你。
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' M! }& L6 ^0 B8 p0 _1 ]' M. x0 \0 j5.39.217.76 如果一些連珠的妙語打動了你,如果一些文字或新信條啟發了你。那麼,這些別人的文字和經驗都只是一個開始,更重要的是,你把你以為好的知識真正運用到你自己的生命中去。 4 e: w1 g6 a/ H7 Y J
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猶太哲學家馬丁‧布伯的這句話,我一直認為是最重要的: tvb now,tvbnow,bttvb5 E4 T2 c& S# _9 h* R) c
- Q5 T: l5 R3 v2 X 你必須自己開始。假如你自己不以積極的愛去深入生存,假如你不以自己的方式去為自己揭示生存的意義,那麼對你來說,生存就將依然是沒有意義的。 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c1 ^( r3 |3 ?0 O+ D R6 h; C
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躲在某一時間,想念一段時光的掌紋;躲在某一地點,想念一個站在來路也站在去路的,讓我牽掛的人。 |