專家指導：排毒最 in 的超級食物
: s8 w& L, v1 [, Mtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: r- f" T0 L; @- `
1. 地瓜 Sweet Potato：
, P& V5 |! S' ^. Otvb now,tvbnow,bttvb地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
; D" \/ t& i1 J8 F0 q+ Ftvb now,tvbnow,bttvb最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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' h. P8 f/ M% Z( l+ C# A8 z公仔箱論壇2. 綠豆 Mung Beans：- b/ u) l. Q: J: W) R9 q4 A
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! `+ m6 H, @" G q3 m
多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，
; i. |2 Y/ E9 h. }" n4 r( C, ~5.39.217.76以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 公仔箱論壇4 o4 `* ]) P- M h
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3. 燕麥 Oats：
, X+ v" m. @ S* N* {& ptvb now,tvbnow,bttvb燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，
' B% w p3 k( c! e, }6 r7 c% ]tvb now,tvbnow,bttvb配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。 公仔箱論壇4 s3 F; ]: u) v! j
將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，
% ^. D) H$ T- P4 `$ j5.39.217.76攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
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. z, q# y& L4 C0 F9 q& g" `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 薏仁 Job's tears：. g- @+ r1 b' V( K# u
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，公仔箱論壇/ I" s+ p! e1 g6 |7 D% Y
發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。 : g) i, u! Q I& A! a
薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，
' ]4 A- ?' k" l% E4 ptvb now,tvbnow,bttvb適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。 9 I2 I; {8 X5 R( d+ i% {+ C
& @* I; [) A3 @+ e5 a& ntvb now,tvbnow,bttvb5. 小米 Millet：
- U- i7 u) A5 I# r6 z1 K9 I1 j9 g小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，tvb now,tvbnow,bttvb" e5 L# U9 J3 q0 e9 [: U
容易被消化，因此適合搭配排毒食用。 5.39.217.762 g- _4 Y/ S" V" f C
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 5.39.217.766 T1 I, ]/ G, q. f7 E
; g8 s) j z/ J" s9 P$ }9 etvb now,tvbnow,bttvb6. 糙米 Brown Rice：
9 f0 i/ h3 F, i+ ]8 W9 S公仔箱論壇糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，& Y3 |! ]8 F, |' @4 l
具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。
4 f+ w) C- ?3 {) ]: k/ B每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
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6 G8 R) [4 \4 ^% f; }2 r% K* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7. 紅豆 Small Red Beans：
" q3 Q! C6 B# O% z! e0 A8 V9 S可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。 5.39.217.76! b# J; o! h9 ]' m& Q4 R
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，& P+ [! E' T) Z# |; {
隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
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8. 胡蘿蔔 Carrot：# Y& ~7 s$ F k- g# N9 W
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。 公仔箱論壇9 S( z0 d5 N0 [8 f
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，tvb now,tvbnow,bttvb. O4 g' _+ E5 X3 p! Z$ }- n
潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
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- T5 b; M: ?. ^2 S) K" f9. 山藥 Yam：% s8 u5 {2 w5 I0 k c5 Z# k
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，
2 f7 `$ W* R) u$ }; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好，
; l6 h+ x6 b# T/ L- ~" I ?. V可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a2 v" }7 p9 ~. ?
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10. 牛蒡 Lappa：tvb now,tvbnow,bttvb; n( I; b* ` P; t. v
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，- u" N# s, `; h: z: p' `8 f6 |3 J, Z' x
所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。 3 j2 N$ d9 ^6 X& B& Q
可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
* Z. `8 T; w# z9 W5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. d7 d; Y, I" H3 J& P Z/ z
11. 蘆筍 Asparagus：
( c' \# D8 A8 x+ S+ w! }5.39.217.76蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，
5 _ A0 F# H- c! K% b' q( K( s( B. `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能排除體內多餘的水分，有利排毒。 公仔箱論壇2 A# R* _) q4 p1 ]' M# T* y
綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，
' u2 Q7 M$ l1 ?6 b% o能保存最多營養素滋味又好。
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12. 洋蔥 Onion：5 M% A0 Q: s( i
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，
4 _" @" @& }! c9 S9 @" B9 u0 P4 C/ ftvb now,tvbnow,bttvb和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。
- T2 R0 M x/ f, V0 Ptvb now,tvbnow,bttvb煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、
a, L) [: H5 w% c- u' L芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
3 H% H! X) z |: h0 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 ^# r8 ^+ f% |6 P" _5.39.217.7613. 蓮藕 Lotus root：
( V- E5 p8 ^ p9 F; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。 5.39.217.76, U# K; n7 y* \8 C% U- A0 m" a. O$ H
蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，
. f q# y# S6 N0 P( `; W; OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。 - `$ f# R( |$ Y# P# I! h
! F! g3 i7 A* W' r6 i2 R- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 白蘿蔔 Radish：公仔箱論壇4 P9 g- u0 V. w# S8 _- C: e4 n
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y# K5 o( U: Q, v% K
如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，
9 G* U. {- F4 R; r% o' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \, d$ E- [2 L1 ] ^" B
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15. 山茼蒿：公仔箱論壇2 v8 Q% B6 x9 u+ p1 l, E2 X
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。 1 H, E- e1 A/ e& Z! J% E7 u/ m
將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、
: g, Z: A( A$ ?, x5.39.217.76綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：公仔箱論壇8 h6 M& V4 S& u! F) N) c
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，
4 u8 }$ S3 O. M) _/ }又能促進胃腸蠕動、預防便祕。 % o! \1 m; o% [; b9 {& z
把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，
# X- p5 u7 j: @tvb now,tvbnow,bttvb與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R" Y2 j% V7 E9 e& q
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17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：% o, [8 Y4 G! _6 f: X* v$ Z# r
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、公仔箱論壇+ F/ q1 ?+ @. p7 J
活潑腸道的作用，也能改善便祕。
2 j4 ~' d% R p6 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，tvb now,tvbnow,bttvb/ _4 r' O: |& i5 Q2 g% w: t: e
常喝可排毒和保健。
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% a i9 ^) {- C" k7 @( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。18. 川七：
! W4 N/ L2 R1 c川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。
" k. M3 |2 x P$ L) T1 I把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `3 n% b# m9 Z. k6 {, o" X
加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
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19. 優格 Yo ghurt：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- |; x8 K# O B2 T$ F1 ~8 K) }8 q
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。4 t' i' Q- U' v# l) d
原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。
, f/ U8 `- k- u" H9 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，
: t0 _* O9 B$ R& i; ^5 ?2 d W最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。
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20. 醋 Vinegar：公仔箱論壇( l7 l: \/ i' [/ {7 R
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，
! O7 G* o, Q# S& F0 k還有利尿通便的效果。
W( ] d% B4 Y3 \: PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。 |
發表於 2009-3-14 03:31 PM
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