[健康資訊] 專家指導：排毒最 in 的超級食物

專家指導：排毒最 in 的超級食物

1. 地瓜 Sweet Potato：
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: {( l) B1 y, j4 T2 v' N
最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。

2. 綠豆 Mung Beans：tvb now,tvbnow,bttvb- R  K) \4 ?( O  z
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，
多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，5.39.217.768 _0 H2 g2 E' [. V3 j! w6 A
以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。公仔箱論壇( i" W: J: ]6 d0 @; X! o: K/ a

3. 燕麥 Oats：
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，
配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，
攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) G9 C6 D+ f# \4 Z

4. 薏仁 Job's tears：+ s: ?' g# e" t8 M* V7 x- q7 }
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，
發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，
適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。

5. 小米 Millet：
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @. |5 o/ z2 a, O9 `
容易被消化，因此適合搭配排毒食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P. p' K8 T7 S$ z0 t& ]" z* j: H
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。

6. 糙米 Brown Rice：
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，
具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。
每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。 5.39.217.765 n) P3 a! a4 d
5.39.217.76* F4 z0 v6 _  D" \
7. 紅豆 Small Red Beans：
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。 5.39.217.760 N% A! A3 u! B9 F, h
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，tvb now,tvbnow,bttvb* m* X. Y  ~6 ^; u( M! c
隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。

8. 胡蘿蔔 Carrot：
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，
潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 5.39.217.76: n6 G% Y! }) q; Y/ d" C4 O! F

9. 山藥 Yam：
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，公仔箱論壇$ Q9 R# h1 }. r+ `
而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，
可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

10. 牛蒡 Lappa：
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，7 p6 I( y$ @2 v4 ~
所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) {: J# k4 P) M9 M2 B+ p7 t! k* f
可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。

11. 蘆筍 Asparagus：
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，
能排除體內多餘的水分，有利排毒。
綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，
能保存最多營養素滋味又好。
公仔箱論壇9 t2 i% I2 |1 `2 h+ q* e
12. 洋蔥 Onion：; u' m9 S$ K9 P1 j6 S( |
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，
和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。
煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、
芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
' _( F7 k  @5 }+ T8 i5 g# U; r
13. 蓮藕 Lotus root：6 E8 d/ M- L4 u. R, p  k* o- I
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。 tvb now,tvbnow,bttvb( L& [2 v3 C; F2 w  I
蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: h( f" ~' G9 g; C, x4 B
可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。

14. 白蘿蔔 Radish：
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。 tvb now,tvbnow,bttvb5 v  n3 k- ]5 P" V% V8 B
如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，! d% p# o7 b4 Y/ S* ~5 x+ b
建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u; M4 r: j% _9 t

15. 山茼蒿：
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。
將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、
綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。

16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，
又能促進胃腸蠕動、預防便祕。
把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，公仔箱論壇" O/ f6 u# b3 C! g1 ^
與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！ 5.39.217.76- W" [% q. T" c' m2 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 B" I, H% F2 Q; w* S# ]
17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、
活潑腸道的作用，也能改善便祕。
將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，) s2 O4 P6 T& V% }+ S8 N
常喝可排毒和保健。
! t8 A* N! t" S$ o
18. 川七：公仔箱論壇1 _. v" b+ S2 F0 f3 C3 |! f# g
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。公仔箱論壇0 V0 q5 _' G, g2 e6 j5 |
把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，
加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 y% f: z5 g, A- T3 n; J
4 ]  ?: ?9 A9 V8 e7 X' P" U
19. 優格 Yo ghurt：$ t6 ^* Z5 t2 p& R/ t
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。
原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M5 m3 P( Q; T) [7 J. S; ^; H
喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，5.39.217.766 \6 ]. P. _/ \+ z* ?" g" ?/ p
最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。
$ `- s8 D# p2 @( R" |+ O; j
20. 醋 Vinegar：
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，
還有利尿通便的效果。 8 P! W; C; }' t
每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

Hikosen

初級忍者

Rank: 2

2^#

發表於 2009-3-16 12:05 PM | 只看該作者

Nice topic. Thanks

回復引用

TOP

返回列表