專家指導：排毒最 in 的超級食物
I7 }3 D9 \7 U1 u4 }. `5.39.217.76
" W% i9 s5 b- _% p1. 地瓜 Sweet Potato：5.39.217.769 d. v* j5 p" O) ?0 Z% x: E7 m' s
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。 . j. _: s4 Z, C5 e' V* S$ f- l9 i6 _
最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 5.39.217.76+ A- V' s1 X! `3 a) K
$ B8 ]: E5 \" T3 X' P公仔箱論壇2. 綠豆 Mung Beans：
( _! }( z& Y+ k綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，% ^* r* l; Z$ F _ p
多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，5.39.217.76- [/ T! ?: O- i, E B6 x
以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 5.39.217.76" c9 p6 ~) N7 W
' `# ^, y# V6 {2 _3. 燕麥 Oats：公仔箱論壇. K% I& U# J/ y( e: F: A
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，
7 U5 }. s- e0 n9 X) w. H/ e3 n2 D配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。 ) C) q: {/ b9 M
將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，5.39.217.760 k& [! i8 a T6 a. O+ r, g
攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！ : E! z$ `5 Q! y$ U$ Y* b3 g+ Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |/ @. }4 w* Q. l/ W5 }8 S
4. 薏仁 Job's tears：
, k3 Q. }+ x7 r' f. |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，
$ y6 j% |: V! l' i發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
8 t1 `$ A4 @: Z; m( ~% L& A; E公仔箱論壇薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，
9 N% B8 I P7 c! V- f. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
) r/ `0 k8 [$ m9 Q2 `
9 C% A% F8 U/ Mtvb now,tvbnow,bttvb5. 小米 Millet：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 [6 r9 r, B# \0 E: I. ?
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，
2 q. Q% \( J: B* n" q6 \6 E" L公仔箱論壇容易被消化，因此適合搭配排毒食用。 / k% D5 L0 ^- W! {
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
6 B9 t7 J c2 @) v& t4 K
' X0 \0 y3 D, o% w3 }; Y# s公仔箱論壇6. 糙米 Brown Rice：
: i0 v) V0 G* W糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，
# q0 c) l3 I3 U7 ?; H+ V# @tvb now,tvbnow,bttvb具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。 . |3 X, R- A* X: k0 ^
每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。 公仔箱論壇: X! ~: F2 v# D6 d
9 }1 C+ {+ H3 J" E! X公仔箱論壇7. 紅豆 Small Red Beans：
6 {0 B% E, }; {, w# V$ ?) Wtvb now,tvbnow,bttvb可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。 : q0 H6 Z0 x! l u( C
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，
8 H# C( z3 H" j: [公仔箱論壇隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
; K, r# ^3 F( \1 T2 r" \0 f) |公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 d' [4 c: V) R* ?! m( \ y( w1 k
8. 胡蘿蔔 Carrot：
9 g8 [$ F' v2 {; Etvb now,tvbnow,bttvb胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ j/ l9 h7 U; u" V/ E# V7 J
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，
! h( X) U$ Q q5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 公仔箱論壇) R# @( E9 ?& x& L$ A/ |
) k8 T. n% ^' J# K: E5.39.217.769. 山藥 Yam：
; u- |) L) O! g! I0 C公仔箱論壇山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，
+ P% U' p% x7 N4 q1 m5 x而且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好，
% H3 f$ U) g# [$ T) ttvb now,tvbnow,bttvb可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。 5.39.217.76 R T0 }6 \. u/ S) n
tvb now,tvbnow,bttvb% P- T, }2 q* @, [
10. 牛蒡 Lappa：
7 L7 h A0 ^. ~5 J7 M牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，
; c, s. V C- s; S+ V. F/ [6 m5.39.217.76所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \4 S# a! d/ C) N8 S
可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 tvb now,tvbnow,bttvb1 W$ o/ S, J y9 }9 z
2 x; Y [1 M( ?2 U! Q11. 蘆筍 Asparagus：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 L y* U1 g" z" y4 g
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，
7 d% V* \" C( y4 S3 _. n/ M' U5.39.217.76能排除體內多餘的水分，有利排毒。
7 k' s2 T+ X3 R# U# D公仔箱論壇綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，tvb now,tvbnow,bttvb! }( x; A) I6 f2 m2 B( L9 {
能保存最多營養素滋味又好。 公仔箱論壇, w6 d3 M$ s1 _: j
2 n4 j+ i1 S* I" @) Z |
12. 洋蔥 Onion：3 t' F. E' [% N/ V/ U: W8 N. W+ e0 w
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，5.39.217.76" g2 o2 R8 l$ ?1 ~
和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。
% O3 v* ~ M' a4 M! u7 k, jtvb now,tvbnow,bttvb煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、
# S4 A9 h3 Z2 {+ ^" r; Y) G2 Z芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 3 I$ {. f) W8 P2 u
, u( |3 { ^$ N P5.39.217.7613. 蓮藕 Lotus root：
+ T, v" ^0 q6 e* q5 {! atvb now,tvbnow,bttvb蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。 公仔箱論壇3 e4 r$ S2 t' ]; {6 Q) t
蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，tvb now,tvbnow,bttvb9 L" X# y+ W* r
可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。 5.39.217.767 ]: J- @6 X: g5 w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! p1 d) Y6 {8 H6 z
14. 白蘿蔔 Radish：
z0 k2 T5 }% m, ]) w" `3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。 5.39.217.76! J& m/ C0 D e. o
如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，3 d7 x; a& D8 X. k ~/ M
建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
# Y, z: s1 Q/ l9 Htvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76( w$ G0 }" h6 T+ i; v
15. 山茼蒿：
) D( m$ F0 R3 }- ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。
4 ^8 W" }& _) C' W3 f$ s& r5.39.217.76將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、 w: H: i1 A2 q9 W( P& O
綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
H% I* c+ \, P' m ]. G7 Z$ W" X* \% z
16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：. l5 Q! s# M' c W' r4 D: j) l. t% b
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，
2 ~) H3 M2 b! G7 \8 Z+ G公仔箱論壇又能促進胃腸蠕動、預防便祕。 tvb now,tvbnow,bttvb* k( w6 h: B( E2 l L0 G
把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，
; A) K. A7 s! Q: E& Itvb now,tvbnow,bttvb與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
7 D/ _$ Q& O6 h+ e7 {7 e, Y1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 F/ U6 V! D" e& w4 B( ]* v' t
17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：5.39.217.763 M$ O, M+ o; _
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、+ l0 l2 J$ ?/ B3 J( O7 L
活潑腸道的作用，也能改善便祕。
) ^& L# O o- }; U- a; \: ^4 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，
; x8 }2 F+ I7 G% k; G# |* `9 U: TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。常喝可排毒和保健。
; A; v% T' z. M$ Y( [. R C) }5.39.217.76
' G8 T$ z N4 E- R) b, P8 y$ s公仔箱論壇18. 川七：tvb now,tvbnow,bttvb1 t! @# n' [, _# f/ O- P& T7 E
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。
$ z, b/ j% \$ B8 u5.39.217.76把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，" P) {" B7 V# i+ p' c. v
加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
7 i& [/ W) U/ a2 o1 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M3 G7 ]! ^) H1 P
19. 優格 Yo ghurt：
- T7 m9 q3 C! U1 U" X* {1 \優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。
6 t* X+ U9 Q! K; x5 _5.39.217.76原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。
- }! v0 x* ^& L0 u0 w喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，/ ^+ Y& U! Q; n
最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。
7 A I$ r; ^7 I1 p6 R8 n% t5.39.217.766 E6 m2 K) X6 r; q; V7 g
20. 醋 Vinegar：5.39.217.76 B8 J7 a2 g. T ?( m S3 O
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，
: c! `- E* ^1 W3 W7 a/ o$ E$ ?* x5.39.217.76還有利尿通便的效果。 ' ^ P7 o' E9 D. J7 f- |
每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。 |
發表於 2009-3-14 03:31 PM
| 
