[健康資訊] 專家指導：排毒最 in 的超級食物

專家指導：排毒最 in 的超級食物

1. 地瓜 Sweet Potato：
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
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2. 綠豆 Mung Beans：公仔箱論壇" S; D, G/ g) E. l0 G6 t) O  p( c
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，7 p5 D0 I, U" P( f; a. h
多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，6 G4 B3 G  Z, V( V# O
以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。

3. 燕麥 Oats：
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，tvb now,tvbnow,bttvb# X" h$ W4 ]# S+ W% ~
配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。 5.39.217.769 r: P5 K* _* s5 U" T9 V
將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V  [  u: J* a
攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！

4. 薏仁 Job's tears：# n- q: H! U4 k3 g" p& Q
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，5.39.217.767 f- U7 A5 j0 C" C! W8 X/ q
發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。公仔箱論壇6 R2 H, X7 m4 Y$ A
薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，
適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5. 小米 Millet：  J8 p5 _! ?! Q* P" e, a
小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" r  W/ _" L; r0 X0 k/ h
容易被消化，因此適合搭配排毒食用。
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。 tvb now,tvbnow,bttvb8 X% @# U. a/ ]0 M( b$ u* b

6. 糙米 Brown Rice：: r0 @4 ~* L3 q( \3 i4 R- ?* V3 n
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，tvb now,tvbnow,bttvb6 R& v# A$ E9 ?2 Q( X+ I3 ^
具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q  N# X+ U: }5 T7 U
每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。

7. 紅豆 Small Red Beans：
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，
隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。 5.39.217.76+ u4 l$ [! X' J7 k& j% |

8. 胡蘿蔔 Carrot：) f4 A  l' B# |; L$ n, r6 ]
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，
潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 ( s: A! ^7 J; p8 O. W4 y

9. 山藥 Yam：5.39.217.76# r% A5 g2 k, X8 N
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，+ B4 q* V6 G  S4 T% |
而且增加免疫功能。以生食排毒效果最好，5.39.217.767 z; i. L4 q  i9 P
可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。

10. 牛蒡 Lappa：& E% {" {  {$ q  e9 j
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，tvb now,tvbnow,bttvb8 k4 y4 c$ T+ k$ U! M0 o
所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。 tvb now,tvbnow,bttvb& C( e. E' P# @2 v& j5 U( o
可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 $ c, s7 N# m  S3 P5 ?3 B

11. 蘆筍 Asparagus：
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，
能排除體內多餘的水分，有利排毒。
綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，5 S4 T- g0 ^4 ]: O* g
能保存最多營養素滋味又好。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |! b; D0 P1 Q
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12. 洋蔥 Onion：
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，, `3 e; K3 ]) `: h6 e: g% z
和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。
煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、
芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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13. 蓮藕 Lotus root：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) a7 v$ R9 t1 `% v
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。 $ X' J7 h$ \' f% n( R
蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，
可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。 5.39.217.76+ n: @7 [/ F+ _' @3 M4 }% g
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14. 白蘿蔔 Radish：3 ~* D9 O# {  B& ]; D
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。
如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，
建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
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15. 山茼蒿：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! R) e; x! ~5 u6 `& M6 P4 e7 }
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。
將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、
綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。

16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，tvb now,tvbnow,bttvb" `5 Y6 A% @7 C- x: v
又能促進胃腸蠕動、預防便祕。
把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H0 }0 {% ~3 k% e& K. N
與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
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17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：! L+ Q8 v6 [! n+ G1 ~' B1 {; O% n
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、
活潑腸道的作用，也能改善便祕。 7 X, R2 \) e$ x0 q, p3 @3 s
將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，
常喝可排毒和保健。
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18. 川七：5.39.217.761 }- M# |. K. h' `7 R3 C8 j# c
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 b( K  h5 F0 g
把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，
加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。公仔箱論壇: b% Z0 z- e* E& n+ k6 }% F- f3 s' E
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19. 優格 Yo ghurt：5.39.217.76% T& ?0 b7 p4 S: Z8 \' H' w1 }
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。
原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。
喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，! v; z+ l; d8 \- S* A+ u' o" t% H
最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。 + u% k' I( t- J! `7 I; H! D, j, a* Z

20. 醋 Vinegar：
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，0 T+ H- {. T5 y) V& |- K
還有利尿通便的效果。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V: s' s9 C+ B; Q( H: k
每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。

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Hikosen

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發表於 2009-3-16 12:05 PM | 只看該作者

Nice topic. Thanks

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