專家指導：排毒最 in 的超級食物
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/ J! V2 z& N4 j/ e) O7 J$ T, A公仔箱論壇1. 地瓜 Sweet Potato：5.39.217.766 y$ P1 }- p4 N( ?
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
6 ~) ?" n% Y) c0 Y2 s* |5 A. M公仔箱論壇最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。 公仔箱論壇( `+ }: d7 Z" y( k+ {2 Y
: a- c4 f8 p& n# Y1 ?1 r公仔箱論壇2. 綠豆 Mung Beans：& i/ N# N& i$ ~7 s3 ^
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，公仔箱論壇 B. C) B ~* f8 j1 W2 q. x# P
多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，
) \( Q! h0 a# S0 l5.39.217.76以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。 5.39.217.761 ~- S7 v; W0 V: M1 m* Y
: G2 [. Z1 p4 s2 G5 u( V5.39.217.763. 燕麥 Oats： W3 V1 V* p4 H8 @2 G) H
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，公仔箱論壇( A" {3 p* ~& P% e
配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。 5.39.217.76& m! N* s, p0 e, Q- z
將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，5.39.217.76: k: E" ~+ l3 i+ v" b
攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！
9 @4 t" @* t+ V! FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?" Z$ ~* T* F# M! _& O% S
4. 薏仁 Job's tears：# z) o3 E, t# |+ D
薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，
, h9 X% H, A5 n8 u% G" b公仔箱論壇發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
. Y, g. U8 Q- U3 Y$ c* l! `! U' Rtvb now,tvbnow,bttvb薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，
" u* V1 \! Y- ]; O' z3 G, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
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5. 小米 Millet：
, n, O& K" h# Y8 Z+ z2 R+ g6 _! _1 z小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，
% ~( m, N. z/ N6 X- n2 I3 q容易被消化，因此適合搭配排毒食用。 5.39.217.760 A' ^* ]3 d' K* t# ?$ |' N' t% A
小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
# }7 u1 K' o- K' [2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 u6 \0 U3 j0 ^3 ?3 L5.39.217.766. 糙米 Brown Rice：# Q' |1 b6 w4 W
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，5.39.217.760 ?! K i3 Z L; t4 n
具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。 ' f9 x D5 U- h7 y4 O
每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。 tvb now,tvbnow,bttvb1 O( h3 m& n$ J8 y+ z6 O: m
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7. 紅豆 Small Red Beans：
/ I5 V: I, ?' K6 T' Y+ j" J可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。
8 J6 D" E# P% \2 ctvb now,tvbnow,bttvb可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，
1 N+ u/ s& \0 H& \隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。 8 o: w2 [% t$ M2 o) W9 d* x# k
( t! S I+ n0 D, v- ~( ~0 R公仔箱論壇8. 胡蘿蔔 Carrot：
3 c& K3 [0 i i `. x胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。 9 J6 e5 g w& r
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，
[4 ^5 M4 y* d5 p U. ~5 ^0 W s1 ctvb now,tvbnow,bttvb潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。 tvb now,tvbnow,bttvb: ~) l/ _- g6 Z. R
3 t+ B; u& M- X0 l% X8 w$ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9. 山藥 Yam：公仔箱論壇+ _ R: V0 C3 x( p2 s' Q. Z& a) V3 Q
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( V) N: B$ v! d0 c2 K
而且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好，公仔箱論壇% O5 i; E9 Y# ]8 j
可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。 tvb now,tvbnow,bttvb. S/ @8 d6 Z" r- p( A0 n: u2 g( O
: R1 F( f( v" g R10. 牛蒡 Lappa：tvb now,tvbnow,bttvb2 g4 B) f! J4 i% [ j9 k! g
牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，
1 v- y6 k: B, K# U所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。
" ^9 [. A7 F# r. d, C$ `tvb now,tvbnow,bttvb可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。 2 t8 Z- {- l; Y5 D9 J& {8 C
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11. 蘆筍 Asparagus：
6 q4 @8 |% Q3 [% \2 T8 S% kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，" Q9 p8 d7 g+ s W4 n5 E
能排除體內多餘的水分，有利排毒。
% h' E, F( N$ }( q公仔箱論壇綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，
* Z% c1 f" V* B9 r4 K0 u! ~5.39.217.76能保存最多營養素滋味又好。
7 Z. M1 z/ S1 l6 ]* hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb4 m7 P/ ^5 m( O" q4 \" O% b
12. 洋蔥 Onion：
& K8 D, S0 p5 w! Y4 vtvb now,tvbnow,bttvb洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，
% p+ w6 i/ I6 D! P1 U, l5 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。
/ w I1 V& C2 ^4 ~7 k$ i2 m2 T. e; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、
; d0 Y! x- w; C; ] Y" Stvb now,tvbnow,bttvb芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。
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. H* Y) t/ Z9 q ^, e @ mtvb now,tvbnow,bttvb13. 蓮藕 Lotus root：: z, |$ @1 h3 R0 `4 n
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。
5 C! \; d) A- T5.39.217.76蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，5.39.217.76+ {% T4 t) O F% s3 y
可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
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& K) t6 Y/ X' X3 ^5.39.217.7614. 白蘿蔔 Radish：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' z8 |6 f- u0 O2 F
蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。 4 n* p8 j! K' P O; p. R
如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，5.39.217.760 O% f! r$ e) _' Z: L7 Z n, H( f
建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。 公仔箱論壇" v7 c" C3 @( d% R2 R
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山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。 ) W/ I3 F; s# y9 t. _, \
將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、$ f3 E6 ]8 u M! V9 y
綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。
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16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：8 @# H+ G# r, Y) O- m) K
地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，公仔箱論壇" e: M7 q7 E" p$ V
又能促進胃腸蠕動、預防便祕。 5.39.217.76( z! }5 V( C/ O; Z
把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，* |) k( G( Q3 R4 V. x* Y
與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
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0 J' d4 p# A+ L+ X7 g6 o# GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：% [ E ^0 m: y0 Q" C- P8 O+ `
蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、tvb now,tvbnow,bttvb n; K4 X1 f# n# z5 c+ V
活潑腸道的作用，也能改善便祕。
2 y6 J$ M5 c# C& }# K) l, x: WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，
7 _* ]- h$ U& S f, A* e* O常喝可排毒和保健。
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18. 川七：tvb now,tvbnow,bttvb3 k% _* {" ]# |) p' u7 D+ B# G
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。
% w, W3 m& @. A6 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，
* ~: {& I. \- m5 }# H: c加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。 5.39.217.76- w3 r' Y) E$ Y0 A
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19. 優格 Yo ghurt：
6 I9 I: l& R, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。
6 G+ J3 l I( L8 Y' k原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。 公仔箱論壇# W. k9 f5 B( v7 @: J3 J6 C) I
喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，
`9 ]; l- K# ]1 B; X0 j: s( `tvb now,tvbnow,bttvb最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。
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- ~' G9 n# e8 O' Y$ ]tvb now,tvbnow,bttvb20. 醋 Vinegar：, ?1 k7 [- R) Z+ U
醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，/ }4 @8 |8 c' m2 r" i
還有利尿通便的效果。
3 i, x- f& A" v6 g& y9 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。 |
發表於 2009-3-14 03:31 PM
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