專家指導：排毒最 in 的超級食物tvb now,tvbnow,bttvb" T) h. b/ t0 [7 \. X7 E
2 v& K3 Q! u G/ T" b公仔箱論壇1. 地瓜 Sweet Potato：
, ~5 l2 e$ y7 r3 q2 K9 G地瓜所含的纖維質鬆軟易消化，可促進腸胃蠕動，有助排便。
4 P) O5 J, }) y2 c5.39.217.76最棒的吃法是烤地瓜，而且連皮一起烤、一起吃掉，味道爽口甜美。
# W. s& `2 t5 `5 a
]% W( ^# ~2 M5.39.217.762. 綠豆 Mung Beans：5.39.217.76' M4 ]! B4 ]5 f4 d
綠豆具清熱解毒、除濕利尿、消暑解渴的功效，tvb now,tvbnow,bttvb* s* \2 ^0 a, w6 N9 }
多喝綠豆湯有利於排毒、消腫，不過煮的時間不宜過長，tvb now,tvbnow,bttvb" A1 @- Y; C$ C3 ~/ J; R
以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
8 }5 x$ f5 A2 o: K+ {
& m' A$ J: p5 x5 H3. 燕麥 Oats：) z) r# H1 }% n/ y* a2 I
燕麥能滑腸通便，促使糞便體積變大、水分增加，
1 }8 f y& R. M8 ^5.39.217.76配合纖維促進腸胃蠕動，發揮通便排毒的作用。
+ }" P7 m0 H" s% `# Y將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇，
, d, C- s A7 L/ H8 p0 r5.39.217.76攪打時也可加入其他食材，如蘋果、葡萄乾，營養又能促進排便！ / [) l1 R# d8 Z4 U. N `* R
tvb now,tvbnow,bttvb; y. G7 o! X& ?2 z F8 l! E* h- r$ d
4. 薏仁 Job's tears：
8 b8 }6 J- b/ P/ b1 }薏仁可促進體內血液循環、水分代謝，tvb now,tvbnow,bttvb2 h& g' `2 q/ m2 K$ h, d$ |' ^
發揮利尿消腫的效果，有助於改善水腫型肥胖。
}+ j5 G X( l0 S- l2 W+ u5.39.217.76薏仁水是不錯的排毒方法，直接將薏仁用開水煮爛後，公仔箱論壇) l- R- f3 d; O) W! Q% D
適個人口味添加少許的糖，是肌膚美白的天然保養品。
$ v: u+ A# E) @6 Y8 y/ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% p3 o2 {: b# g公仔箱論壇5. 小米 Millet：
* d" g0 y9 ?0 L+ s小米不含麩質，不會刺激腸道壁，是屬於比較溫和的纖維質，% J) @, _5 K5 s+ K, ?
容易被消化，因此適合搭配排毒食用。
7 p6 Q: {" ^5 {- O# Q小米粥很適合排毒，有清熱利尿的功效，營養豐富，也有助於美白。
) B& j9 ?0 P7 }# ?. Q. s1 ltvb now,tvbnow,bttvb
D6 s3 K0 |% b0 k# M% C6. 糙米 Brown Rice：) e& |' e8 Y7 M- q# M- P( Z
糙米就是全米，保留米糠，有豐富的纖維，
: C' B2 }7 m( e/ c' o4 h1 \tvb now,tvbnow,bttvb具吸水、吸脂作用及相當的飽足感，能整腸利便，有助於排毒。 公仔箱論壇7 o2 D P+ {, O! o6 b) I/ S1 w
每天早晚一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。 ]+ Y6 ], I8 _; I0 Z
+ g4 O9 e l# G/ P$ v& ~. R7. 紅豆 Small Red Beans：( p; a; M, |: i3 z+ \( p1 K
可增加腸胃蠕動，減少便祕，促進排尿。 5.39.217.76; S* ~- @1 S/ F: x) Q/ L; x
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間，
' n9 U; o0 Z# `1 {7 \. J% m# UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝，能有效促進排毒。
* ]) g7 B( K+ l1 ]1 |/ Ftvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb, P6 D* z" _8 ~9 \
8. 胡蘿蔔 Carrot：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! C, k7 R* w0 y. P7 T+ u0 J
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助，也富含β-胡蘿蔔素，可中和毒素。 公仔箱論壇8 F8 m2 G5 h) D% D( u! W) Q2 P
新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好，因為它能清熱解毒，& C1 {' \) W5 J, O/ L+ ]2 w7 d* B
潤腸通便，打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁，既好喝又解渴，也有利排毒。
( b; Y! T0 [$ Xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 E: M- C# o. C" B" v% w' H
9. 山藥 Yam：5 V# u! g/ ]7 [, f7 \4 i
山藥可整頓消化系統，減少皮下脂肪沈積，避免肥胖，
- D, K, g) i7 u, m: L6 x而且增加免疫功能。 以生食排毒效果最好，
3 q1 }3 q, _2 O$ KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可將去皮白山藥和鳳梨切小塊，一起打成汁飲用，有健胃整腸的功能。
; E1 x) q3 B9 B( f+ i9 U
" \: D+ U6 o0 s2 U7 V+ F9 |+ R10. 牛蒡 Lappa：
/ ]& y: F4 M& Z6 i; WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛蒡可促進血液循環、新陳代謝，並有調整腸道功能的效果，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" V' v- B! @3 \# k
所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便，有助排毒、消除便祕。
7 I- Q- k% v2 N- p# u4 z可做成牛蒡茶隨時飲用，長期服用。
( H& r9 A0 N" }2 a7 U公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' J( \& t4 j; G) l; \
11. 蘆筍 Asparagus：$ Q; b3 i1 t( S% H: R/ g/ t
蘆筍含多種營養素，所含的天門冬素與鉀有利尿作用，tvb now,tvbnow,bttvb9 t6 R8 e! ?) `7 _& z7 |7 P
能排除體內多餘的水分，有利排毒。
2 x8 p2 i1 }* y. r$ f: E ?5.39.217.76綠蘆荀的荀尖富含維生素A，料理時可將尖端微露水面，
8 Q/ l7 g0 t% m, R' `" |; xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。能保存最多營養素滋味又好。 ; {- V# w1 A) a6 A! U3 U& y- ~2 B
公仔箱論壇$ p1 t, j8 S+ g5 x9 B! H5 B* [3 r
12. 洋蔥 Onion：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 V. A/ _# O: p Q. \0 L
洋蔥能促進腸胃蠕動，加強消化能力，且含有豐富的硫，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y6 ]' A4 q- W. w3 B
和蛋白質結合的情形最好，對肝臟特別有益，因此有助於排毒。
# L, {/ e2 |" STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。煮一鍋以洋蔥為主的蔬菜湯，加入綠花椰菜、胡蘿蔔、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Y& Y2 l) n% [1 i, R3 g& a
芹菜等多種高纖蔬果，能分解體內累積的毒素，有助排便。 5 e9 K# @: @2 F( v
; s4 K3 ?3 d/ K c. G) {" a13. 蓮藕 Lotus root：tvb now,tvbnow,bttvb" X* B- s. T/ r
蓮藕的利尿作用，能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。
# P/ Z' E$ q, {/ w$ K公仔箱論壇蓮藕冷熱食用皆宜，將蓮藕榨打成汁，
& H2 Z- v( t. e* ~3 H0 [) @ Y可加一點蜂蜜調味直接飲用，也可以小火加溫，加一點糖，趁溫熱時喝。
4 X- v2 Z- R; ]( T5.39.217.76) J ]1 c2 O7 T1 F1 p
14. 白蘿蔔 Radish：
$ d# k/ S& [) m8 a$ r$ q7 r0 K4 e5.39.217.76蘿蔔有很好的利尿效果，所含的纖維素也可促進排便，利於減肥。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M) r) M' I7 P1 N
如果想利用蘿蔔來排毒，則適合生食，2 \) d U' u' x9 U" G, N
建議可打成汁或以涼拌、醃漬的方式來食用。
4 e5 Y. K6 c5 u* ntvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76$ g, }1 ^. @% h, f$ y O
15. 山茼蒿：5.39.217.76; I: ^4 K- z) u
山茼蒿含豐富維生素A，可維護肝臟，有助體內毒素排出。
1 u( i: }& e0 ]. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將山茼蒿和柳丁、番茄、胡蘿蔔、柚子、蘋果、
4 Z5 T5 |( z |7 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。綜合堅果等蔬果一起打成精力湯飲用是不錯的選擇。 7 u$ ^+ V" j4 u( G- ]
' c* F3 u- E4 ~16. 地瓜葉 Sweet potato's leaf：
9 l% q' y2 }& H# K1 d Q# G8 l) G- V/ L公仔箱論壇地瓜葉纖維質地柔細、不苦澀，容易有飽足感，5.39.217.766 E2 O5 L# \2 O# X- U- Z: ]5 I5 r) d* C
又能促進胃腸蠕動、預防便祕。
! s$ h7 m! v9 L4 n: ]7 }5 Y5.39.217.76把新鮮地瓜葉洗淨後用開水燙熟撈起，: p& O3 V) W+ c# X5 L: V0 c* G
與剁碎的大蒜及少許;鹽、油拌勻，就是一道美味爽口的蒜拌地瓜葉！
" z+ T7 \: P5 E* g: d, y5.39.217.76
. g* J) e* f5 j% F17. 蘿蔔葉 Radish's leaf：
' B9 R& ?! i7 r+ E公仔箱論壇蘿蔔葉含有豐富的維生素和纖維質，有促進食慾、0 j& |+ Y# S; D) K* y
活潑腸道的作用，也能改善便祕。 * K7 ~, q' |" ?) _! e# O
將洗淨瀝乾的新鮮蘿蔔葉打成汁，再加入少許蜂蜜一起飲用，
5 Q! m( s4 K# N0 ^' Y* Ztvb now,tvbnow,bttvb常喝可排毒和保健。 ) Q2 Y7 Y/ ?, e" m B
5.39.217.76( H/ Z- ?! ~% g. W7 D% g
18. 川七：公仔箱論壇0 [- A7 O0 _& r0 Y$ d
川七葉片含有降血糖作用的成分，並能治療習慣性便祕，減少身體負擔。
7 D' g5 o n6 Z: O$ Y把川七葉、番茄、苜蓿芽、黃甜椒、奇異果等蔬果，
- q8 q2 Y9 x+ n, d, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。加上綜合堅果與少許的百香果汁或蘋果醋混合打成汁飲用。
+ Y+ w; W9 S5 b3 p Y. v" p8 @5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C! X1 Q5 O1 }1 E; n' {0 J H
19. 優格 Yo ghurt：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 O' U! r3 E& ~
優格含有大量豐富的乳酸菌，可改善便祕、穩定腸胃。公仔箱論壇8 a g7 x# w+ y. _) i0 v" b. u( L8 D
原本積存在腸道的毒素，也會因為乳酸菌的作用，而變得容易排出。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) f* f$ K6 T" P$ j; ]9 }/ L" J! N
喝優酪乳或吃優酪沙拉都是不錯的選擇，
9 b$ {! c0 T/ q0 T, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最好早晚空腹前吃，利用優格增加飽足感，減少早晚的攝食量。 6 r0 Z. u' D1 J
tvb now,tvbnow,bttvb# o$ ~3 D$ i' O7 f, k0 \
20. 醋 Vinegar：
+ ^$ X8 f% N) D- J$ ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋有利於人體的新陳代謝，可排出體內的酸性物質消除疲勞，5.39.217.76; {3 K! ^/ ?" P2 Y# H$ \4 X
還有利尿通便的效果。
8 Q. _6 H6 O. V! j3 E( X公仔箱論壇每天早晚用過後，各喝一次稀釋過的醋，適量飲用有助健康。 |
發表於 2009-3-14 03:31 PM
| 
