如何預防腳抽筋
" c: ^3 L8 y/ wtvb now,tvbnow,bttvb
2 ^+ Z9 K* Y0 {8 e$ I定義：5.39.217.76- T4 {5 ?9 O4 k/ C2 S$ m
抽筋，是因為肌肉中無氧代謝的產物乳酸於肌肉內堆積，或是由於其他體液電解質不平衡，進而造成肌肉細胞中鈣離子的代謝不正常，肌動蛋白與肌原蛋白結合後不分離，致使肌肉突然不自主的強直收縮的現象。
" X4 ]) ~$ x0 |2 `8 z; Q2 R; q: Dtvb now,tvbnow,bttvb臨床表現：突發性的某一段肌肉僵硬、痙攣、劇烈疼痛，可能伴隨有肌肉緊張或抽搐的感覺，一定時間內患者無法使收縮的肌肉放鬆。通常持續數十秒至數分鐘或更長，經由休息、按摩或換個姿勢位置，多半可以自行緩解。緩解後這塊肌肉依然會感到疼痛或痠痛。一般以下肢腿肚最常見，也就是所謂的腓腸肌痙攣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ~0 \, z# n; G! X
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ]1 @5 X( C) b( ~1 y# s" L
造成原因：
@" |* A) E3 z- A5.39.217.765.39.217.760 `& Y. v- [ k; }" D
1.抽筋可能是因肌肉過於疲勞、低血鉀、含鈣量不足、劇烈出汗脫水、環境溫度過低、肌肉協調不良、無適當暖身運動等因素所產生不自主的肌肉不正常收縮現象，以下肢較常見。
1 h1 X4 b% ]% a5 r
3 K, d6 W* c3 B: r* ~tvb now,tvbnow,bttvb2.腳痛的原因更多更複雜，可能是過度使用、關節炎或骨關節炎、神經根病變如坐骨神經痛、靜脈炎或血管栓塞、間歇性跛行、脛骨疼痛等……。
7 ]/ U2 N' X: `) c- ]
2 T0 }+ L- q3 e& p8 k4 r, V結果：
/ V7 e3 N0 s# J$ {" l, J, etvb now,tvbnow,bttvb可以是暫時性症狀，也可能有潛藏性的病因。
9 l: ?+ v% E5 u: J$ m* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
W+ l: n0 w* h) T' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要怎麼預防才好？tvb now,tvbnow,bttvb5 P$ m( c; b0 c9 {# g2 N
1.活動前要做適當的暖身及伸展操。活動後也要加做伸展操來避免肌肉不適當的收縮。tvb now,tvbnow,bttvb# A( }8 f6 }9 w* f5 ^0 L6 U) \# c
% d* D" j. ^" u K! l& J
2.在運動前及活動中要適當補給水分，尤其是在溼熱的天氣下。
+ C; a8 p7 `2 J2 z% c+ X& @tvb now,tvbnow,bttvb
3 F1 e* I! I' n8 l- _( \tvb now,tvbnow,bttvb3.補充電解質尤其是鉀離子，可以多吃香蕉、柳橙汁、或馬鈴薯。
) k1 x7 D1 F/ ?9 |( A; x0 ^
u f. q$ F9 p" b1 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.避免跑步後肋部劇痛的方法，就是要加強運動前身體側邊的暖身及伸展，並且學習使用腹式呼吸。9 t/ v2 t ]3 i& k
公仔箱論壇* F+ `8 Q, y* f0 j- p: y
5.對於晚上睡覺中抽筋的病人，在睡前洗熱水澡或局部熱敷，並且配合適當伸展運動將有助緩解症狀；睡覺中的腿部必須要保持溫暖。3 w; d9 b1 T" f' |. d6 S" h
. m1 Q/ @$ }* s% K1 [2 U5.39.217.76怎樣照護自己？! Q. K& g# w6 _4 \# o8 r8 f, D
; Z. `! f' s/ @% b9 {. ]1.輕緩地伸展及按摩痙攣的肌肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p- k: a& e) ~" z$ q: M; }
# M/ h$ x; U9 p+ F2.多喝水，抽筋通常和脫水有關。
* \2 L( s- F: z5 Y+ J公仔箱論壇
. P$ U; [% I" {" n i' Z3.對於脛骨疼痛的處理，冰敷或塗擦成藥止痛劑（如阿斯匹靈、普拿疼等），以及休息1至2星期後再慢慢地逐步恢復運動量。
; E, k; D! W* b4 }4 I) P
- e- D8 v/ R% h8 v, i/ B" W$ _4.當您有任何疑問或不確定，或者痛、腫、無力感只侷限在一腳時，或是當您懷疑您有靜脈炎或是栓塞的可能性時，在您採取自我照癃之前，請先向您的家庭醫師諮詢。文／台灣行政院衛生署◇ |
發表於 2009-3-6 09:17 PM
| 
