如何預防腳抽筋$ E0 L) L$ J" L: w2 _0 l0 A
2 ]# m3 D. Q% V, m/ V, b定義：5.39.217.76! g0 I& ]0 ^+ E8 A; E" l
抽筋，是因為肌肉中無氧代謝的產物乳酸於肌肉內堆積，或是由於其他體液電解質不平衡，進而造成肌肉細胞中鈣離子的代謝不正常，肌動蛋白與肌原蛋白結合後不分離，致使肌肉突然不自主的強直收縮的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; \' }# o) k1 s* P: c3 C
臨床表現：突發性的某一段肌肉僵硬、痙攣、劇烈疼痛，可能伴隨有肌肉緊張或抽搐的感覺，一定時間內患者無法使收縮的肌肉放鬆。通常持續數十秒至數分鐘或更長，經由休息、按摩或換個姿勢位置，多半可以自行緩解。緩解後這塊肌肉依然會感到疼痛或痠痛。一般以下肢腿肚最常見，也就是所謂的腓腸肌痙攣。
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3 ^ U8 K8 Q/ `' D0 S5.39.217.76造成原因：
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/ j F, K8 M j% {2 W5.39.217.761.抽筋可能是因肌肉過於疲勞、低血鉀、含鈣量不足、劇烈出汗脫水、環境溫度過低、肌肉協調不良、無適當暖身運動等因素所產生不自主的肌肉不正常收縮現象，以下肢較常見。
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* Q& Z4 l0 H1 I) a; Y公仔箱論壇2.腳痛的原因更多更複雜，可能是過度使用、關節炎或骨關節炎、神經根病變如坐骨神經痛、靜脈炎或血管栓塞、間歇性跛行、脛骨疼痛等……。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m( ]5 k' h: C+ q
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可以是暫時性症狀，也可能有潛藏性的病因。5 Z* R5 X: U9 F; j: i
6 h) _2 T2 c' O8 K+ S8 mtvb now,tvbnow,bttvb要怎麼預防才好？
$ ?+ P9 W- s% f: P6 r3 otvb now,tvbnow,bttvb1.活動前要做適當的暖身及伸展操。活動後也要加做伸展操來避免肌肉不適當的收縮。
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) P6 `5 e3 y! J' ^! Y& `3 x0 Y2.在運動前及活動中要適當補給水分，尤其是在溼熱的天氣下。
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3.補充電解質尤其是鉀離子，可以多吃香蕉、柳橙汁、或馬鈴薯。
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4.避免跑步後肋部劇痛的方法，就是要加強運動前身體側邊的暖身及伸展，並且學習使用腹式呼吸。公仔箱論壇5 s0 z; y' B% R2 g R
+ [1 |8 C. i6 w3 ^# W5.39.217.765.對於晚上睡覺中抽筋的病人，在睡前洗熱水澡或局部熱敷，並且配合適當伸展運動將有助緩解症狀；睡覺中的腿部必須要保持溫暖。
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( d/ M1 z& |$ ^" r2 p5 ~tvb now,tvbnow,bttvb怎樣照護自己？
5 [5 Y( L2 _$ H, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 z- U8 I* e$ Y& A公仔箱論壇1.輕緩地伸展及按摩痙攣的肌肉。
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9 T' j. A c1 A3 x& a. _5 p0 l! f, y公仔箱論壇2.多喝水，抽筋通常和脫水有關。
2 D( ?/ U! w; M) s. xtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C5 |' o3 P4 ^# o6 e# S
3.對於脛骨疼痛的處理，冰敷或塗擦成藥止痛劑（如阿斯匹靈、普拿疼等），以及休息1至2星期後再慢慢地逐步恢復運動量。
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4.當您有任何疑問或不確定，或者痛、腫、無力感只侷限在一腳時，或是當您懷疑您有靜脈炎或是栓塞的可能性時，在您採取自我照癃之前，請先向您的家庭醫師諮詢。文／台灣行政院衛生署◇ |
發表於 2009-3-6 09:17 PM
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