女人怀孕后常伴有困倦、恶心、呕吐、食欲不振等反应，特别喜欢吃一些酸甜果品，山楂酸性甜可口，很多孕妇喜欢吃。但是，山楂对子宫有一定的兴奋作用，可促使子宫收缩。如果孕妇大量食用山楂及其制品，容易导致流产。
2 Y: F! L8 Z+ h$ ]& T. Y) l4 p公仔箱論壇 尽管桂圆营养丰富，是上好的补品，但妊娠期间应该少吃或不吃，因为其性温大热，而孕妇往往怀孕后易阴虚产生内热，再食桂圆会热上加热，造成孕妇大便干燥，口舌干燥而胎热，容易导致孕妇出现阴道出血、腹痛等先兆流产症状。
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0 u1 L D2 ]0 P, T6 A ?9 q5.39.217.76所以孕妇在选择食物的时候要特别慎重，什么要多吃，什么要少吃，什么不能吃，都要细心了解后在选择吃什么，怎么吃。
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) H. E5 f8 Z: T4 \tvb now,tvbnow,bttvb 比如：水果和蔬菜除了提供水和纤维外，还能提供重要的维生素和矿物质。低温冷藏的水果是在刚摘下来后数小时内被冷藏起来的，因此，比超市里摆了一、二天的鲜果营养价值更高，更值得选择。为了使营养全面，应当吃各种水果和蔬菜。例如：公仔箱論壇7 r& u) Y% R \# @" Y; k
' R2 `& p! t/ z' B6 C- ?1 k2 G" ]' R 1、柑橘类、草莓、猕猴桃和 石榴，都富含维生素C，有利于铁的吸收。公仔箱論壇3 p' G9 o% [# | j
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2、黄色水果如芒果、桃子和杏，都富含有胡萝卜素，即植物型的维生素A。5.39.217.76+ L+ Y' Y; \' w {5 c9 b" M
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3、橘子、橙子、黑莓、山莓及香蕉都含有适量的叶酸。妊娠期间（特别是怀孕前三个月），叶酸很重要。公仔箱論壇' T0 q7 v: R# F1 T: s
* c; J3 K, y, U* j! L' b# Y' u公仔箱論壇 4、干果是铁及其他微量元素的绝佳补充物。+ T& y( u& z+ V6 }7 {: p4 a$ c
8 @7 s/ q$ f! Y, u6 Xtvb now,tvbnow,bttvb 5、绿叶蔬菜，特别是深绿色蔬菜，比如圆白菜、紫椰菜及菠菜含有大量的叶酸、维生素C和胡萝卜素，还有铁及其他重要的微量元素。tvb now,tvbnow,bttvb0 W0 s/ H6 |1 p# Z
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6、像胡萝卜、萝卜和甘蓝等根类蔬菜是维生素B1的丰富来源。
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) n, n' h$ m# d# L 7、包括扁豆、豌豆在内的豆类，富含纤维素、蛋白质、B族维生素及矿物质。tvb now,tvbnow,bttvb2 {3 r( c. Q5 @7 f; [0 a, D4 H9 e
8 `: a$ E7 `+ W公仔箱論壇 8、果汁和蔬菜汁，如苹果汁、橘汁、番茄汁及胡萝卜汁不仅含有大量的水分，而且还富含维生素和矿物质。
- Z( k# A; \7 `' V5 \5.39.217.76许多人都认为吃水果可增加营养，生出的孩子皮肤白嫩，但是水中含有的葡萄糖、果糖经胃肠道消化吸收后可转化为中性脂肪，促使体重增加，甚至还易引起高脂血症。孕妇每天水果食量不应超过500克，并且如香蕉、荔枝、葡萄等这些含糖量较高的水果尽量不要吃。
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如果孕妇贫血还应该少吃石榴和杏。此外，味精的主要成分是谷氨酸钠，易与锌结合，导致孕妇体内缺锌。 久存的土豆中生物碱的含量比较高，易导致胎儿畸形。有心脏病孕妇应该少吃些盐，在怀孕16周后限制
! M/ y5 x( v: h9 J& Utvb now,tvbnow,bttvb食盐的摄入量，别超过4~5克。 |
發表於 2009-3-5 04:11 PM
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