容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' |* i# P/ d5 B6 v6 ~6 q0 T( l
水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。公仔箱論壇* v# r; q- \# z C& ~0 l
小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。公仔箱論壇, y M( t* D1 y
另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。: G4 F& m8 h' q7 F4 h0 b. ~
如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。
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容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」
1 B: J/ E& v1 u1 C4 P m公仔箱論壇水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。2 f4 [8 @. `7 e( ~/ X0 o$ F
1WEEK消水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n' d2 J% |. v5 v
躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! h8 F) ]0 g& `8 k- N+ F* F
只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。
7 K0 ~( q8 C5 ]1 i5 N* r- r3 a5.39.217.76(1)～(5)各1分鐘／2組
8 d4 @- \ x' }* n1. 抬腳
# k% m4 @0 _) b5 ]7 ]0 ?tvb now,tvbnow,bttvb抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。
' T, n6 v3 S1 s$ d% L公仔箱論壇臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。
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9 [' I. I0 w( f v公仔箱論壇抬腳2. 抬腳擺動
# L( _' ^/ | B( Y維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。
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& e7 f* \5 m' \1 e/ ]抬腳擺動
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) o5 n0 \, A; P, T9 C* T5.39.217.76抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝: D! t- X. S, M- M# r
維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。+ _; g: X' z4 k4 D- `( ?! i
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8 N7 t2 s. Y. c% V! M. n/ wtvb now,tvbnow,bttvb彎曲、伸直腳踝
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彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）
6 ^8 F6 d( g& b& ]和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。
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: c. I. P: Z. A! x; m% wtvb now,tvbnow,bttvb腿部開合5. 腿部開合搖擺
* a$ l% `3 Y/ v3 N公仔箱論壇維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。公仔箱論壇) A9 `- B% Y' E2 l
$ D- g9 \1 G% p HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ |+ m) h) w) r" s. a! ?8 b
腿部開合搖擺
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z" ]3 ^; i; j9 u# X3 @/ q! ~, \5.39.217.76腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT
( _6 J& }, q, |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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