本帖最後由 soforlee 於 2020-11-20 03:19 AM 編輯 公仔箱論壇- }, V O f$ e, q c s' _+ ]+ L
( D. B* j; e, N, M7 z* U$ \tvb now,tvbnow,bttvb
8 K) a+ v0 b( B& F" p3 \. H3 |5.39.217.76
7 d% O( e" F7 I- ]* ^" ?行走時不可刻意讓腳跟先著地紓解膝蓋痛之敲大腿運動
8 r* }) B: ]0 D+ \/ T0 P+ q) d" {公仔箱論壇' P l7 c% q: p* o# d: H
敲打大腿後側和內側，可以有效紓緩膝蓋痛- 雙腳前後開立。後腳稍微朝向斜前方，保持身體穩定
- 觸摸前腳髖關節的同時，身體稍微往後推，左右轉動身體後，面向正前方
- 一邊觸摸肚臍上緣四指寬處的心窩，一邊彎腰讓心窩接近髖關節
- 利用垂放在側的另一隻手敲打與搓揉前腳大腿後側與內側予以刺激。待該部位因摩擦變得溫熱後，再逐漸將身體打直
& l4 {! Y g# Z0 x# |, _6 h5.39.217.76& b1 m, ?' `/ v$ y
紓解膝蓋痛之敲大腿運動 |
發表於 2020-11-20 03:18 AM
| 