消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
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◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
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當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
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/ o5 d6 w; \$ s& u; ?肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。
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每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
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$ j5 K( N2 w- e3 a9 k3 K9 @公仔箱論壇斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
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當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。
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相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。+ Y- e' f/ u6 w( ?
! T* i) B8 ]0 a; g9 \讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。
. ^+ X7 ^( s5 }9 W& x$ N: F0 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) W0 [6 O3 {1 v0 W
◆ 關於肩膀的另一項誤解
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駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
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# s) g& p% _0 _$ m- ~坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。
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3 c' k1 _8 }% D6 S, N5.39.217.76抓捏腋窩按摩法
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& F" |+ [4 D. G6 o- q公仔箱論壇缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。公仔箱論壇5 t g, c' m/ h& V9 Q4 x
4 R0 g4 P( X6 K. Z9 Y( O9 I; L) u公仔箱論壇運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
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〈學員回饋〉5.39.217.76- d: y9 w6 @- H6 |' i% z
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
+ ?/ \3 D; H! G" L6 \「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」tvb now,tvbnow,bttvb7 y" @$ m2 I2 P8 d( i, j/ b
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步驟：
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 查看相片公仔箱論壇4 ?0 [5 c: o& c" A0 E
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) x; G% i6 Q3 k* T# N按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
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9 J. A0 y$ c% `+ M! k) P- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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" q" d" l! G6 F- H8 }# G抓捏腋窩按摩法四步驟5.39.217.76: _5 [; A4 {- n# b& M# f
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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