容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。
1 K, }- j3 G: M; T- U9 K2 L+ u5.39.217.76水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。
$ ?! ^$ o1 q+ |' `5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。
( l4 l" D4 j- m; B4 Btvb now,tvbnow,bttvb另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。: y) f& p% ~6 a, K: b$ }
如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。
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4 z" g% Y! [7 P. T) {5 v5.39.217.76容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」. G2 F: S8 W J6 v8 n# E9 |
水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。
: q: Q. X& C! f- f4 i8 ], W# zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1WEEK消水腫
3 z) O" f, O- v2 ?tvb now,tvbnow,bttvb躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細& P- y# H! K0 `( O9 P% _$ b
只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。tvb now,tvbnow,bttvb# P( S' X e) a8 `8 D k
(1)～(5)各1分鐘／2組tvb now,tvbnow,bttvb' O% j. v1 e' `1 e$ o, a1 j
1. 抬腳 2 l3 t8 D1 r4 Q
抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X: B( V. g, |/ |4 E
臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。公仔箱論壇/ M3 Z1 Y& X1 w, d1 [" f9 {: @
1 v" J8 g, ]( y9 ]5 K, {/ N& \$ w- [8 B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 I' t& r) ?0 f d+ k( g/ T- Z
抬腳2. 抬腳擺動 8 S$ ^- i' L% T$ p& @! d& ]
維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。公仔箱論壇: A' D% ~& u- E: l
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抬腳擺動
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抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝
/ C+ v6 j+ T$ l/ _) M5 G維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。tvb now,tvbnow,bttvb+ U7 {* P- U) L7 k" Y: z* @
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彎曲、伸直腳踝
+ _& W b; Y' @' ~( D$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 h/ J. U8 n' R* s$ X! o D彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）5.39.217.76+ g* J, n) M1 b4 p! R( i
和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; j L! R# h. h1 G& }: [
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腿部開合5. 腿部開合搖擺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L. O7 [3 v* A2 V" ~2 C3 C
維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。
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腿部開合搖擺
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- M8 X: q! y! j/ y6 u6 o/ a腿部開合搖擺※鍛鍊的POINTtvb now,tvbnow,bttvb7 J5 [0 a! D2 W/ D R
將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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