消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」
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% G; `6 C. \4 F- }$ b' P) L◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！
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當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？
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肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。: u9 h n% t3 \
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每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
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斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。
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1 K( d8 b ?" ]4 f3 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。7 T2 M; v% T' r3 g: d
* c. `! s0 |, gtvb now,tvbnow,bttvb相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。2 Q; |& X; ~0 l* C8 M) {: b
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讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。0 q8 J1 c, L* k) A6 c# p4 c5 E6 R
0 h7 f( X' w1 `: z5.39.217.76◆ 關於肩膀的另一項誤解
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" m9 E' `- p0 L5 O7 N. z/ ]tvb now,tvbnow,bttvb駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。0 L9 }6 R. m6 a$ I, B' M5 g" k8 g
a: g0 f' c9 Y4 N坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。
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抓捏腋窩按摩法5.39.217.768 `- o- x- T: E! J0 d2 {
$ L% L/ y& E# |公仔箱論壇缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。tvb now,tvbnow,bttvb4 }! {$ `+ W1 d$ n @
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運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
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" I4 i; y& L) g* d$ c3 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。〈學員回饋〉
% g" L' W# V5 Z3 q5.39.217.76「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」
" o0 X9 c3 c! `4 R「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」
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* l! [/ b& a% m8 ~, Z5 U步驟：
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* E! d6 j& }/ J: a! h5.39.217.76按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展* O9 H/ I3 s7 m0 t. Q l0 h; u f3 z! E
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- g9 E3 Q$ D6 \2 h" ], j5.39.217.76- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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. d7 Z. ?* G! c' h: r ]/ O抓捏腋窩按摩法四步驟
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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