经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜,每个月会产生前列腺素(prostaglandins),此化学物质在月经期间,帮助子官肌肉收缩,并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。 ; O" }. h; |( j2 Y
并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题,下列方法可能提供一些缓和作用。
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◆饮食均衡
7 `+ B+ l6 P9 @0 G' i% rTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76) m! H5 b4 [' x3 |2 O7 s8 A
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布多夫医师说:“大多女性省略正餐,而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛,但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物,它们会使你胀气及行动迟缓,多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。 公仔箱論壇, }% _6 w( z5 P8 v& B% z
~$ R4 ~9 \, |$ t! U2 H; A5.39.217.76 ◆服用维他命
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7 w& y) ~) D; f1 M# ^2 w e 布多夫医师指出,他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后,已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质,最好是含钙且剂量低者,你一天可服用数次(饭后)。 ) ?8 ?, S2 M. e. S2 W* d
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◆补充矿物质
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钙、钾及镁矿物质,也能帮助缓解经痛。专家发现,服用钙质的女性,较未服用者还少经痛。镁也很重要,因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间,增加钙及镁的摄取量。 8 [4 y+ T5 ?' \
8 g+ j( f1 t7 v8 ?+ utvb now,tvbnow,bttvb◆避免咖啡因
( g* s9 t: P: R! Ktvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I2 y5 \) @) B |: y; d# ^
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因,使你神经紧张,可能促成月经期间的不适。因此,应避免咖啡因。此外,咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养
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6 m0 n K* j) r* E8 T8 x" V, w/ { ◆禁酒5.39.217.76- e6 d3 j0 l6 d/ n8 R3 {; o8 P
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! a, _' ]! n# S4 ]8 o/ {TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 假使你在月经期间容易出现水肿,则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可,则限制在1一2杯酒之间。 公仔箱論壇" v0 J* i! a# U# W. j4 _1 ^& b; t
# R% I" e7 V2 u! L$ A& ^tvb now,tvbnow,bttvb 特别提示:痛经不治会致不孕
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1 }/ ?2 L P4 y% H. t! m- v) ^5.39.217.76 ◆勿使用利尿剂 5.39.217.765 [- a$ Z( r, C4 P6 R1 ?+ g* k- `+ l
0 c5 F& }7 B! `公仔箱論壇 许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适,但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质,连同水分排出体外。拉克医师建议,不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。 5.39.217.762 d7 k4 e& H% J; o u/ r& O% @
d, ~/ U' B% R8 ^ x公仔箱論壇 ◆保持温暖
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( E7 I& U) M$ c# j. lTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 保持身体暖和将加速血液循环,并松弛你的肌肉,尤其是痉挛及充血的骨盆部位。 5.39.217.763 n% A/ D0 _5 X8 o e0 ?
8 B9 Q/ |- \& [" H4 ?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶,一次数分钟。 8 w+ _' S% V' P; D! G' H! J
, L# X: i. g$ q \: e; y2 N2 ~. Q ◆泡矿物澡
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在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟,有助于松弛肌肉及缓和经痛。# V' c$ W0 U2 p- y
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◆运动 5.39.217.76" J6 ?5 s% o8 v' P+ |
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尤其在月经来临前夕,走路或从事其它适度的运动,将使你在月经期间较舒服。
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◆练习瑜伽操 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ C S+ e# e: |! R
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瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下,坐在脚跟上。前额贴地,双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势,直到感到不舒服为止。 tvb now,tvbnow,bttvb* x8 K; n' @3 @; q! J
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◆服用止痛药
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阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而,更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen,能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时,和些许牛奶或食物一起服用(1片),以免伤胃,并持续服用到经痛消失。 公仔箱論壇3 K; z& J9 m9 ]4 B
; E) K4 X- P) y# K% o! T, S) ytvb now,tvbnow,bttvb指压法 5.39.217.76) y8 ]1 @6 a' U v
" _, B+ l, N& W公仔箱論壇 足部含有一些指压点,被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处,皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后,延着跟腱(Achillestendon)而上,直至小腿肌。右脚作完,换左脚,各指压数分钟。
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. Z! s4 k" K X5 g 家庭自疗 5.39.217.760 n0 ?5 I) ^9 r& _5 K' _( N
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1.按摩:先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交,每穴半分钟。然后仰卧位,用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟,再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩,每日1次,月经干净后3天结束。
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2.灸法:
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(1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术,每次选用3个穴,每穴施灸20分钟左右,连续治疗4天。腰痛重者,加灸肾俞。4次为1疗程,治疗间隔4天,适应于痛经,一般在月经来潮前2天施灸术。 5.39.217.76' U; w0 I$ P" _! a# u
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(2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查,广木香各15克,上药共研细末,加冰片1克,混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克,以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状,分别敷于神阙、子宫穴,上盖纱布(或油纸),橡皮膏固定即可,2日换1次药,应于月经前3天(或经期)敷灸。 tvb now,tvbnow,bttvb Z* F2 o# T2 `2 o, n) q1 \+ a
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3.刮痧:主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲,配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位,气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟;重刮其它穴位3~5分钟。 + K, L7 K9 }( \+ R5 S' G
, s1 Q8 F0 ?1 J2 M. }- s( ]: g; p5.39.217.76 4.拔罐:取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴,选用大小适当的玻璃火罐,用闪火法将罐吸附于所选部位上,每次只拔2~3罐,留罐25~30分钟,每日1次,7~10次为疗程。
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4 Z8 o; o3 v Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 n% K, g& w- ~, |# |0 Y
5、敷贴法: - X& w0 t3 S2 O/ `3 [% m' Q. G
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2 C" Q/ m5 r1 o1 A3 } ^, ^9 f! ~公仔箱論壇 (1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克,樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次,煎液浓缩为糊状,混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液,烘干后研细末,加樟脑备用,月经前3天取药粉5克,用黄酒调为糊状,外敷脐,用胶布固定,药干则调换1次药,月经3天后取下,每月1次,连续使用,治愈为止。
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(2)将肉桂10克、吴茱萸20克,茴香20克研为末,用白酒调成糊状加热敷脐,每日1次,经前连用3天,适用于寒凝血瘀型痛经。 |