经痛(dysmenorrhea)是一种化学问题。女性的子宫内膜，每个月会产生前列腺素(prostaglandins)，此化学物质在月经期间，帮助子官肌肉收缩，并促进组织及血液排出。高的前列腺素浓度将造成子宫肌肉紧缩成痉挛。 ' l1 g; b7 e* E6 k9 T
并非每个女性都会发生经痛。假使你有此问题，下列方法可能提供一些缓和作用。
! i2 C; o- z0 r. I' U1 H公仔箱論壇 5.39.217.76' K/ w8 W$ R* \& ]3 [& T6 `' W; r
◆饮食均衡
" b+ U; k6 E2 ^6 n0 M
6 Z" d4 ^( w$ ^$ c" `
- n$ B0 V0 [5 u1 f. e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h( x3 d6 t$ n8 R& J
布多夫医师说：“大多女性省略正餐，而吃过量的甜食及咸食。”虽然健康的饮食无法消除经痛，但对改善全身的健康状况却有神奇功效。避免过甜或过咸的垃圾食物，它们会使你胀气及行动迟缓，多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉，并尽量少量多餐。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 b$ z3 `; _1 I" m m W4 t
5.39.217.767 I* P8 p2 Q v( ]
◆服用维他命
8 Q6 ]# ?8 [' L! ?4 n' ttvb now,tvbnow,bttvb
' V" F; D6 O) ^( }: X: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 布多夫医师指出，他的许多病人在每天摄取适量的维他命及矿物质之后，已较少发生经痛。他建议服用综合维他命及矿物质，最好是含钙且剂量低者，你一天可服用数次(饭后)。
7 X& P5 Z# u* q+ F) A& C: E% ~ 5.39.217.769 P/ i- q6 t, |$ o% ^8 F
◆补充矿物质 公仔箱論壇* d' a8 d4 ?! q9 w8 a8 @) R
$ P; ^+ V- D; n5 H 钙、钾及镁矿物质，也能帮助缓解经痛。专家发现，服用钙质的女性，较未服用者还少经痛。镁也很重要，因为它帮助身体有效率地吸收钙。不妨在月经前夕及期间，增加钙及镁的摄取量。
7 K4 O; L# f( S, m; ^2 \0 `公仔箱論壇5.39.217.76$ Y, w. w- a0 A; K7 g
◆避免咖啡因 tvb now,tvbnow,bttvb" G) G/ b2 a9 U% b: {0 T
' w6 b; p0 q0 o0 ?# x
咖啡、茶、可乐、巧克力中所含的咖啡因，使你神经紧张，可能促成月经期间的不适。因此，应避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小肠。>>>>痛经的饮食调养
9 j, n4 m; f- m/ R% ~2 Z公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 d+ H0 y+ O" v" ^3 o+ M) G
◆禁酒tvb now,tvbnow,bttvb0 d1 {) h; i, J
! E2 h& s# A3 X2 M8 @
5.39.217.76, a! d2 p. ?6 m' |0 m
假使你在月经期间容易出现水肿，则酒精将加重此问题。勿喝酒。如果你非喝不可，则限制在1一2杯酒之间。
* {3 \6 d9 i( j& r" D' j
' G$ ?- M3 ?$ i) g8 p6 Q公仔箱論壇 特别提示：痛经不治会致不孕 5.39.217.76: x+ b+ _& D) w0 `$ v1 ]4 j1 O
% f; r2 m( ?3 o7 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~' K! U/ h5 w
◆勿使用利尿剂 4 n3 u* B$ C5 Z5 G$ m3 j0 X% Q
$ z3 p2 p8 O: }! H! F8 U* a. htvb now,tvbnow,bttvb 许多女性认为利尿剂能减轻月经的肿胀不适，但拉克医师反对这种方法。利尿剂会将重要的矿物质，连同水分排出体外。拉克医师建议，不妨减少摄取盐及酒精等会使水分滞留体内的物质。 2 q" g! k8 m( Q) V3 C- U
, L6 x" B9 a5 x! Ptvb now,tvbnow,bttvb ◆保持温暖 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u2 `) U0 d8 z; Y1 {- G1 X, I4 V; x
( [% }) d( S, b
; t% N9 Z5 l. N* i7 V" c5.39.217.76* e7 a8 c) G2 G: a- d7 G: c
保持身体暖和将加速血液循环，并松弛你的肌肉，尤其是痉挛及充血的骨盆部位。 4 X _* I- h; K1 W, {) W: g
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% m6 E9 r! S/ R' E: I
多喝热的药草茶或热柠檬汁。也可在腹部放置热敷垫或热水瓶，一次数分钟。
Z% a3 d2 R% A6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# r0 e1 j/ n1 }+ c0 x ◆泡矿物澡 5.39.217.76# Q4 m7 \0 `+ I0 |/ p# g, e
% k. q6 P0 `5 v' U" L+ i0 @+ M公仔箱論壇 在温水缸里加入1杯海盐及1杯碳酸氢钠。泡20分钟，有助于松弛肌肉及缓和经痛。
2 \3 X$ N+ H3 O. n5.39.217.76 5.39.217.76* P' N; [3 k3 |0 S
◆运动
& l6 w+ M3 p V1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- o# Z3 c. S# A* F9 D( D' X 尤其在月经来临前夕，走路或从事其它适度的运动，将使你在月经期间较舒服。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ G0 f0 R9 P5 R, k9 }/ `- F$ D5 q
5.39.217.762 g: r3 I0 } Y0 q. o! X
◆练习瑜伽操 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W1 n: M% `7 D5 p! r' _
5 {3 M( H F# ^tvb now,tvbnow,bttvb 瑜伽也有缓和的作用。举例如下。弯膝跪下，坐在脚跟上。前额贴地，双臂靠着身体两侧伸直。保持这姿势，直到感到不舒服为止。 公仔箱論壇& y" o {6 R* @* [! F1 ]* i
0 D! s9 m0 j6 p5.39.217.76 ◆服用止痛药
9 C# ?0 p5 T3 R+ G1 @ x+ t* P- ?5.39.217.76 公仔箱論壇; T$ w' S4 `- ]6 N/ J
阿司匹林及acetaminophen可缓解经痛。然而，更有效的成药包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。这些药物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。当经痛开始时，和些许牛奶或食物一起服用(1片)，以免伤胃，并持续服用到经痛消失。
, ^2 `# D3 k1 s% s* etvb now,tvbnow,bttvb ! E" v) O/ N% Q' C. p5 P% ^; r
指压法 5.39.217.764 P: V( Q5 O) G3 R8 i6 x& D' L4 X/ R
. G7 p1 [* i1 a' [ 足部含有一些指压点，被认为与骨盆部位的气路相连。在脚踝双边的凹陷处，皆有指压点。轻轻地用拇指与其它指尖捏后，延着跟腱（Achillestendon)而上，直至小腿肌。右脚作完，换左脚，各指压数分钟。 - h7 [3 H' d$ G! f
公仔箱論壇/ J3 d3 {" g9 G: d: V( S- h; Y
家庭自疗
3 f& h- H, H8 e+ R( Z; Y7 v
2 X9 X& q- Y/ H6 m( R 1.按摩：先用拇指点按肚脐、气海、关元、中极、归来、三阴交，每穴半分钟。然后仰卧位，用右手掌按揉下腹部(脐以下)约3分钟，再由脐部向耻骨联合(阴部前方高骨)推摩30分钟。要求经前1周开始自我按摩，每日1次，月经干净后3天结束。 5.39.217.76* b: ^2 U! e1 a3 C% o* V
tvb now,tvbnow,bttvb+ g5 M/ r9 J$ \5 M F5 [2 _+ n
2.灸法：
5 l9 w! k! X7 ~1 z+ L; k& Q公仔箱論壇
, b. E) J5 k# w; R$ T; C4 }) Q公仔箱論壇 (1)取关元、气海、曲骨、外陵、三阴交穴。按艾卷温和灸法操作施术，每次选用3个穴，每穴施灸20分钟左右，连续治疗4天。腰痛重者，加灸肾俞。4次为1疗程，治疗间隔4天，适应于痛经，一般在月经来潮前2天施灸术。
% |4 m6 a$ i# y! L0 \5.39.217.76 1 k. C2 Z+ y4 T- h
(2)取神阙、子宫穴。按灸法常规施灸。取川牛膝、乳香、没药、白芍、丹参、红花、山检查，广木香各15克，上药共研细末，加冰片1克，混合后贮瓶备用。敷灸时每次取上药30克，以姜汁(或黄酒)适量调和糊膏状，分别敷于神阙、子宫穴，上盖纱布(或油纸)，橡皮膏固定即可，2日换1次药，应于月经前3天(或经期)敷灸。
0 O* S' A7 b( Y" e+ u) K) [5.39.217.76
T6 G2 `/ }; q7 d! Q7 @公仔箱論壇 3.刮痧：主要刮拭、大椎、肩井、大杼、膏盲，配刮关元至中极、地机至三阴交、5次。肝郁加刮太冲经穴部位，气血虚加刮足三里、命门经穴部位。轻刮足三里、命门经穴部位3分钟；重刮其它穴位3～5分钟。 公仔箱論壇. E( Q; T$ d9 Y& l9 }' e
- {0 ^. A" d( d8 k! g' L 4.拔罐：取肾俞、胸腰部(后背)、骶椎两侧、下脘穴，选用大小适当的玻璃火罐，用闪火法将罐吸附于所选部位上，每次只拔2～3罐，留罐25～30分钟，每日1次，7～10次为疗程。 公仔箱論壇& q2 E0 c+ x: j/ y c
公仔箱論壇/ p0 V( N6 l/ P6 P; O( A0 r, S
$ ]# p: [1 |( Y t% j% I4 e' [" }
: Y8 U. U3 g$ S4 S7 Qtvb now,tvbnow,bttvb 5、敷贴法：
, I" x9 C3 h3 [ ^0 z! S2 k/ P5.39.217.76
$ p6 k6 f, S1 n+ V; ?1 {. _7 B6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' ] R# K# o2 }& p6 Y) X公仔箱論壇 (1)取当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛各50克，樟脑3克。先将当归、吴茱萸、乳香、没药、肉桂、细辛水煎2次，煎液浓缩为糊状，混入(溶于95%乙醇)适量乳香、没药液，烘干后研细末，加樟脑备用，月经前3天取药粉5克，用黄酒调为糊状，外敷脐，用胶布固定，药干则调换1次药，月经3天后取下，每月1次，连续使用，治愈为止。
9 M) X1 ? |& t1 A1 c3 R t3 R9 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
% N$ z% g8 a1 m- G CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 : j$ o U' `( I' T
( U7 d3 [- G0 v- z7 q8 f (2)将肉桂10克、吴茱萸20克，茴香20克研为末，用白酒调成糊状加热敷脐，每日1次，经前连用3天，适用于寒凝血瘀型痛经。 |
發表於 2008-11-6 12:45 PM
| 
