半身浴
; m% O+ W, S9 x1 I: |% p5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb% [8 L# g5 f1 C, Z
胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。tvb now,tvbnow,bttvb& ~! f S U7 ?1 ~
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
9 y; o& \' v8 S7 I+ e. ~! ~/ i1 n2 P
' l q: R3 V5 L" R v" e; Gtvb now,tvbnow,bttvb全身浴, W; ~- S0 y3 i1 `1 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 T$ v/ Z/ p* b! p5 G: a0 ^; d
脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
/ l; l6 _ I9 `3 b( I( u9 k, H
4 J s: F9 s0 Dtvb now,tvbnow,bttvb膝浴
8 i# }* u# {& G5 p; W8 C5 d& ftvb now,tvbnow,bttvb
! m$ k7 }+ G e準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。公仔箱論壇, E% i& M7 Y" H% L: R# ~( m
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
; H- ~9 d2 O: [3 F( i! htvb now,tvbnow,bttvb
/ V7 o+ N$ I k8 V3 s" [. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, }5 ?. h2 T8 g6 m5 l9 j
1 X9 L$ o2 J- H
洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
. D x; R# m9 x: X公仔箱論壇' E4 O0 u* e8 T# Y7 Z
蒸臉5.39.217.76: N, Y$ U9 [' J# M* F% V
$ K! h f: L$ i4 }熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。
, w D/ i8 z5 u& q) j7 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' P& R: B4 [, k7 o: J" C. z/ l7 Z
坐浴
" B& E( q' a. ?* D0 X+ c4 t0 ftvb now,tvbnow,bttvb
/ G* u9 }' S" ?/ H: p3 z以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
; v" e/ }$ k8 g/ d
3 b" E$ q3 j0 V冷熱交替浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; l' D/ L/ n- H* D
5.39.217.76 w4 C x7 B0 u
以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。5.39.217.767 @2 @) t9 Z9 L) N
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。tvb now,tvbnow,bttvb5 A3 v8 e" Q- F) |- ?
. ^7 |" U U' G2 C! j f) `泡澡的溫度和時間7 ^/ T0 G: @" J# t% e1 r
: [+ Q! T: p. x" H熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
+ A4 ?0 Q' y7 B1 r# i5.39.217.76想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。2 N; V9 E( i" B1 X) J! d
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
, n) O- y: ^% i; V9 _2 k早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
* Q6 k7 d+ u1 s4 A% Z& w0 stvb now,tvbnow,bttvb生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
$ l0 K/ |$ x/ Btvb now,tvbnow,bttvb
7 [# F; e6 P. A! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不宜泡澡的人
8 `; X5 a1 D; s3 ttvb now,tvbnow,bttvb
- S; y4 ]4 v9 b8 Z研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
* J/ G4 g# Q6 }; y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& l$ T( o' L9 |# Y
泡澡和保養
3 A. d- @" M+ ^; P+ d, B5 b8 a9 A E& D+ x7 I7 Z* Y# W
過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。公仔箱論壇& g6 x2 z, B' z! O# c% p
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。, @( w8 N( g' o$ _7 H
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。
6 q, E2 O5 o2 d) D5 ]- g% S0 \+ N公仔箱論壇泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
| 