半身浴
+ b2 b$ ]5 w8 i0 y5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @) B# z- v& ^* A% q2 F
胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。tvb now,tvbnow,bttvb. b( [. E5 g3 l% }$ |3 Z9 H
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。tvb now,tvbnow,bttvb9 N/ [( ~% M3 m8 ]
4 U6 E7 O( P: H( v2 w/ F" S0 }4 i- S. X全身浴tvb now,tvbnow,bttvb8 J L1 Q6 w0 C" p
, Q0 B: l4 P5 [& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。( h n! t o9 m7 G2 r" m
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" v% ?. U! ]" H, U- T; @8 S- b
膝浴
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。8 c& H5 ]% C4 e& t5 b
或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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手浴8 G! Y: |2 \& a5 y( t/ o# h: ~% c
0 }8 ?, F% b: h% D F# C+ e洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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7 Q! t, s2 O2 X6 K2 s蒸臉tvb now,tvbnow,bttvb4 \: m1 A# U3 b6 p
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熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。tvb now,tvbnow,bttvb6 Z9 i3 |$ @) x3 p# G* D
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坐浴tvb now,tvbnow,bttvb: l) k7 K: D3 v5 S# k" E& b* t
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。5.39.217.76! Q. e, B* R2 \* d; ~, `
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冷熱交替浴
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4 {/ ^, R9 k9 h8 j/ f, i$ ]公仔箱論壇以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。公仔箱論壇1 {& U6 S# \* O$ k' p
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k* [- [$ b; W1 C
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泡澡的溫度和時間tvb now,tvbnow,bttvb9 @( }$ l4 D# H* L2 B
5 Y% M" F# z7 A1 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。
% I: _& Z( j/ x% |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb6 y9 \( G; D! C# |, T9 `- ?; V
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
# U& q+ w* U1 i# ptvb now,tvbnow,bttvb早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。. A9 x6 N1 P! A5 _8 K
生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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不宜泡澡的人. X9 a) j7 n' p8 N. `
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研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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泡澡和保養
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過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
! x, P p- L( z- }3 z9 v2 k公仔箱論壇選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。& l! K: e' Y: r
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。5 S) B; ?5 b8 D+ H; z, E N
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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