半身浴5.39.217.76: B& S! Q: A/ ^- D: e, l
4 F+ l) c0 z8 f3 ^" a胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。tvb now,tvbnow,bttvb8 z, c" K# R) b Z! Y2 w! B
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。tvb now,tvbnow,bttvb) l+ C) ~# H2 x! n# t3 f" C
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全身浴
/ q4 h* E6 a# V+ p [4 ]8 h公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Y4 R A8 T( ]2 E/ p3 V
脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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膝浴
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。tvb now,tvbnow,bttvb- g- m5 A% j4 ]; a' b, |5 L$ o
或用臉盆做足浴，有助睡眠。* m* Z. _4 N% t
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手浴
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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蒸臉
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1 s0 G7 q* j1 a1 m7 Y& c8 {熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。公仔箱論壇/ ~" ^% m) ^( [
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坐浴5.39.217.769 o$ v+ U1 M4 n" ]* m$ z
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。! O6 [5 H- J( G- g7 R) P- p
" o: M# g$ X, `' T4 {$ G冷熱交替浴5.39.217.76! ]" U; c& y: @" [- e
/ f. @7 q# _" n; h1 ` P: E以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。5.39.217.76& Z) W, k" `" q! E
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。
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( m3 a; C; H% u7 a7 \! |* F8 W5.39.217.76泡澡的溫度和時間
7 N4 M8 Q6 D' ztvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Q* I! g0 [" A) L
熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。1 f3 J. ?# |9 @. X6 N! |$ s
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。tvb now,tvbnow,bttvb- Z, T0 O- _, v! F/ R$ u: `2 W
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
1 ^. B' e0 v' B" ~ d) B8 K) c5.39.217.76早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
r2 ?) ^% A# @公仔箱論壇生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
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不宜泡澡的人公仔箱論壇7 t3 Y; g6 Z7 K2 U( W8 @6 D! j
: M- [+ }" n' M/ S5.39.217.76研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L! e" g- t" w% A0 R* _
( t- W% e% h" ~% a+ ltvb now,tvbnow,bttvb泡澡和保養tvb now,tvbnow,bttvb! {8 {: @2 N' Q, R9 P/ ~* N* g
/ P' [2 x. F. W* L4 J/ T' J公仔箱論壇過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
, c6 \5 A% P8 R* z, l# b公仔箱論壇選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。公仔箱論壇1 b0 M- x6 T: t5 q- @' J
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。1 t$ a; f0 b0 }2 z2 G6 N
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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