半身浴5.39.217.76( V4 b+ G$ D# j; v0 T2 j4 Q+ m- }
) m O* B3 g' N. {1 r! O F1 Jtvb now,tvbnow,bttvb胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。
+ s7 r3 v f% x5 [- M0 W. _tvb now,tvbnow,bttvb怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。7 ~4 ]$ I9 g) m- s4 g+ n
" L/ T* p/ I" `5.39.217.76全身浴! S& o9 L( G% _
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脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i* p, Q& Z4 o, v/ g {
8 o3 Z2 K3 _/ O0 P; c5.39.217.76膝浴tvb now,tvbnow,bttvb" C; g- G k5 y
. P& r$ V8 C6 |- Z' j5 D公仔箱論壇準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
% n* ^3 C9 N' T; n0 A或用臉盆做足浴，有助睡眠。- C7 h. J) z4 [( @/ t# W# A
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手浴公仔箱論壇% N2 h( l* K" \5 }/ W
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洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。
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! ^5 C; c* M9 H- ~ E9 c5 K3 _; _, H公仔箱論壇熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。" f- A* U; P: Z
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。3 s0 H( p2 y2 l: K2 |) r
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冷熱交替浴
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$ }) S! {+ |! A! D5 i以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。
0 \0 W! S$ w1 p3 @6 A K$ z- gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V! @' W5 N# i. F3 h& E
1 p- j- O9 K" T0 R公仔箱論壇泡澡的溫度和時間$ N$ h) Y1 ]) i* a1 \( v. c
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。公仔箱論壇: ^1 o5 O [6 T/ T+ ~3 X
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。
, t( t- U7 K4 n& R若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。公仔箱論壇' C) z7 i. q" v2 |/ B9 J6 t) M
早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
z8 A5 I7 g y: g公仔箱論壇生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。, k; B0 g0 O7 R# z" B6 E
! x5 y+ f! m0 d; Z) l+ _' t, K不宜泡澡的人
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4 h; @! g8 U, \8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
' ? O/ e' @: x! x: ]" w5 O5 O: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# K; F9 Q9 w3 c; x$ n! d& f- b
泡澡和保養
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* S( a2 W( ]- j1 G+ r& j) {, F$ k! [5.39.217.76過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。公仔箱論壇: C' }( i* k( D( J* c" V
選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。公仔箱論壇! [+ \2 g9 x; ~: b
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。, u0 A6 `9 ? ~
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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