半身浴( S5 p' U* A: P9 ]( r$ K
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胸口以下浸在水中,水壓比全身浴低,心臟的負荷較小,對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。tvb now,tvbnow,bttvb% Q: O. h% t @3 }7 w
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。5 p3 w6 j# f, z. e3 U
1 O* U4 H8 D8 I全身浴
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& k! F( f0 j& ~' p. S5 Wtvb now,tvbnow,bttvb脖子以下浸在水中,藉由水的浮力,可以使肌肉放鬆,血液流暢,水溫不需太高,約38~39℃即可。
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0 I- Y( H- n. E1 V0 @: i4 i/ a/ d膝浴
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: R4 p; n6 N( E/ S6 g4 V. X) W: a準備較深的桶,注入熱水(40~42℃以上)至膝下10公分左右,浸泡約10~15分鐘,可消除腿部疲勞,暖和身體。
$ s4 ^2 |- e, G) `或用臉盆做足浴,有助睡眠。
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* X; b' q' r5 I. L6 R; m) |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。手浴
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& k, ^: M3 |7 h3 G. p) |洗臉盆裡面注入熱水(40~42℃以上),從手腕浸入約10~15分鐘左右,邊泡邊伸展手指及按摩,可改善冰冷及肩膀僵硬。
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* g: N6 A7 B2 ?) m. R8 y z+ u蒸臉5.39.217.76, K4 n/ _; T/ e. O
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熱水注入盆內,將臉靠近水面,頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散,可使毛孔打開,改善感冒症狀。
! |8 T+ M) U' OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 K; t: L& A8 b( X7 F
坐浴
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3 F2 |+ ]" z; q) |( o, |0 G& I& h公仔箱論壇以38~39℃溫水注入盆內,僅臀部浸在水中,能促進肛門的血液循環,改善便秘和痔瘡疼痛。
: E9 D' n& ^' d; K! A' S8 c5 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb1 }5 @; n3 s$ _) k$ N3 F
冷熱交替浴7 K' S& E" c% N
$ Q7 v( w/ s- jtvb now,tvbnow,bttvb以40~42℃的熱水,反復進出浴缸內、外(入浴2分鐘,出來2分鐘,反復15~20分鐘),可以刺激交感神經,強化血液循環,消耗熱量。tvb now,tvbnow,bttvb; _3 }0 Z5 Y+ b4 ~5 `! Q8 E
也可以用不同水溫的水做足浴,40℃的水3浸分鐘,再換20℃的冷水浸1分鐘,反復4次。可促進血液循環,改善冰冷。
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泡澡的溫度和時間
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8 ~4 b; ]1 G8 ^3 Q. N' M, I; l/ p2 X公仔箱論壇熱水浴(42℃以上)會讓血壓上升,造成心肺負擔,應避免長時間全身浸泡。
1 J- l2 B" k% Y% E$ p- y: Q想充分放鬆,又不希望洗完身上發冷,需在溫水(38~40℃左右)充分浸泡10分鐘以上,以刺激副交感神經,使脈搏減緩,洗完後如果?鉭峇W30分鐘,更有助身心放鬆。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ F% q; D7 p/ \% G: Y2 d2 @+ z: _
若要充分發汗、提高中心體溫,可以溫水半身浴20~30分鐘,尤其適合睡前泡。
- g7 `5 k( x* a* X公仔箱論壇早上起床如果想提振精神,則適合熱水淋浴兩、三分鐘,可以刺激交感神經,讓身體活絡起來。
) Y4 t3 m' N) ` ^' q公仔箱論壇生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內,不適合泡澡。
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不宜泡澡的人
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研究已指出,孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久,會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。tvb now,tvbnow,bttvb1 B6 f7 G2 W2 P4 U6 g
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泡澡和保養
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, F# |# [* _% S) k% S6 |TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度清潔和高溫的熱水,會洗去肌膚表面保護的油脂,尤其對乾燥皮膚的人來說,最好以溫水沐浴,避免用力擦洗,並且不要泡太久,如果讓皮膚出現皺摺,保濕成分流失,皮膚反而會更加乾燥。5.39.217.76& ?# Z: B7 ]7 W
選用適合的香皂搓洗至起泡,用泡沫清洗身體,也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。公仔箱論壇! M. e( R8 r( ^3 ?( `/ x; ?+ y
入浴前喝一杯水,有助充分發汗,代謝體內老廢物質,也可把水放在手邊,隨時補充。9 x+ y8 e9 I4 }% t/ n
泡澡時,在浴缸內做些伸展動作,按摩身體,更能加強效果。 |