半身浴+ T7 `: T6 r5 W& s
( _8 F" v7 }$ p胸口以下浸在水中，水壓比全身浴低，心臟的負荷較小，對體弱者、幼兒是安全的入浴方式。5.39.217.760 X9 b8 W) e3 f5 P; [" L
怕冷的人可在肩膀圍上乾毛巾和頭巾。
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% g. |. H0 y3 { K, K公仔箱論壇全身浴5.39.217.76& B, S. A" x4 R( J& f. f6 w
/ R- W- ^: c @. H! k1 v公仔箱論壇脖子以下浸在水中，藉由水的浮力，可以使肌肉放鬆，血液流暢，水溫不需太高，約38～39℃即可。
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% X$ ]. b% i6 F6 a' {膝浴5.39.217.76" h3 ^$ p0 H$ I) ] v
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準備較深的桶，注入熱水（40～42℃以上）至膝下10公分左右，浸泡約10～15分鐘，可消除腿部疲勞，暖和身體。
4 h4 Z, z# u! U8 h或用臉盆做足浴，有助睡眠。
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^! b* T' g) P! ]" `公仔箱論壇洗臉盆裡面注入熱水（40～42℃以上），從手腕浸入約10～15分鐘左右，邊泡邊伸展手指及按摩，可改善冰冷及肩膀僵硬。5.39.217.76# b5 ^2 b" L- ^; O6 n6 j2 ?
: V! D M+ B0 @/ ktvb now,tvbnow,bttvb蒸臉
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6 ]. F% ~1 F/ X% v( O' m0 Q& w( rtvb now,tvbnow,bttvb熱水注入盆內，將臉靠近水面，頭上覆蓋毛巾防止蒸汽逸散，可使毛孔打開，改善感冒症狀。公仔箱論壇0 R$ y! l- w3 d- `, U) r
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以38～39℃溫水注入盆內，僅臀部浸在水中，能促進肛門的血液循環，改善便秘和痔瘡疼痛。
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/ R# x2 n5 k# x冷熱交替浴TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 e* k& T+ b4 r. g3 r0 ~
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以40～42℃的熱水，反復進出浴缸內、外（入浴2分鐘，出來2分鐘，反復15～20分鐘），可以刺激交感神經，強化血液循環，消耗熱量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, D/ x F8 {4 C3 Z/ _% [
也可以用不同水溫的水做足浴，40℃的水3浸分鐘，再換20℃的冷水浸1分鐘，反復4次。可促進血液循環，改善冰冷。公仔箱論壇1 T8 W8 O! }, Y( R/ t7 D
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泡澡的溫度和時間
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熱水浴（42℃以上）會讓血壓上升，造成心肺負擔，應避免長時間全身浸泡。5.39.217.760 D: D1 O* K6 L! z
想充分放鬆，又不希望洗完身上發冷，需在溫水（38～40℃左右）充分浸泡10分鐘以上，以刺激副交感神經，使脈搏減緩，洗完後如果?鉭峇W30分鐘，更有助身心放鬆。5.39.217.76 P. }+ r5 {/ Z/ N" H/ q& ]) B
若要充分發汗、提高中心體溫，可以溫水半身浴20～30分鐘，尤其適合睡前泡。
4 f" M; S, z. B8 l& | rtvb now,tvbnow,bttvb早上起床如果想提振精神，則適合熱水淋浴兩、三分鐘，可以刺激交感神經，讓身體活絡起來。
+ W5 F: m8 ~: z3 h i5.39.217.76生理期、頭暈、發燒、空腹及飯後一小時內，不適合泡澡。
) Z6 q0 {2 ~8 m/ h/ f' ~! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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) p, V& M2 J( m1 c k1 X: q研究已指出，孕婦泡熱水澡次數太頻繁、時間太久，會影響胎兒發育。老人家、高、低血壓的人及幼兒也不適合高溫的全身浴。
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( Q x5 f8 R3 Z/ Y" e) e- tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。泡澡和保養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 y. l. o" r0 D# W _
3 N7 _, x ^. [# o; g5 j- w6 \' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。過度清潔和高溫的熱水，會洗去肌膚表面保護的油脂，尤其對乾燥皮膚的人來說，最好以溫水沐浴，避免用力擦洗，並且不要泡太久，如果讓皮膚出現皺摺，保濕成分流失，皮膚反而會更加乾燥。
; c: \% k! U3 j* g7 d選用適合的香皂搓洗至起泡，用泡沫清洗身體，也可以保護皮膚。泡澡後應立刻擦上保濕乳液。tvb now,tvbnow,bttvb0 H* L9 B; P7 G+ L
入浴前喝一杯水，有助充分發汗，代謝體內老廢物質，也可把水放在手邊，隨時補充。( _/ s% ?5 z8 f6 z% b& o& X
泡澡時，在浴缸內做些伸展動作，按摩身體，更能加強效果。 |
發表於 2011-12-12 06:02 PM
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