$ N4 r) u% c3 L6 g2 C5 F' k+ h林光常教授的排毒食譜：
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9 ?8 X7 ~* L/ k" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。排毒早餐： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* g1 [9 p& `# H+ O' f! N1 ~( y8 `
) Y6 S* i+ ^) j7 |7 k- O4 wtvb now,tvbnow,bttvb1. 一份水果
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0 m; v2 b9 n: D3 b' F4 ]+ X! n0 H* N公仔箱論壇2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜）
9 Q4 ?( @; C8 d- X9 UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) Y1 _/ [/ O8 l. V+ [& H; m公仔箱論壇3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用） TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T9 M. k7 e9 N; g$ G. M( v
' z; |0 z) Y: C4. 糙米（或加薏仁等五穀類）
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& K. \. ^3 k* }: D$ H* g2 t9 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30
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7 O9 v. t( d9 m' [, z1 s* ztvb now,tvbnow,bttvb排毒午、晚餐： ! G* G; L) R& E! s, L
4 x' F) @( }# N1. 五穀雜糧，50%~60% TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 x( e% X9 P! p2 E
5 y- j1 c; y5 _: K5.39.217.762. 蔬菜，20%~30% : f$ t- v6 c! O# ]* R9 y
9 O& q7 a7 B% S, \/ @( a3. 豆類與堅果，10%~15%
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( N! o4 E! |- y. X" h, W0 R) YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10% tvb now,tvbnow,bttvb u$ V! E( n0 |5 X, H' r! T% A
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5. 水果在兩餐之間食用\
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" \9 h. Y% B0 }6 E/ `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。莊淑芬的排毒餐： , D$ Y4 l4 O7 w+ W
4 F2 h3 x$ `8 s0 S, z6 l8 |$ R公仔箱論壇一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。
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林行憲夫人的排毒餐建議： 0 ^- A5 h7 v2 {" \# E% C6 j+ u ^* E! i
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1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。
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$ w* v& s" x$ _0 ~5 x+ f) ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r tvb now,tvbnow,bttvb# m1 E: Q4 p% n1 _
蔔＋紫色山藥。
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/ ?$ z2 ^8 j& Q5 r" n, B$ b$ \上班族可以怎麼吃？ 公仔箱論壇# P. |2 Z9 Z1 y0 m% _0 B; y
3 r: q; U$ v* ^公仔箱論壇早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I* g1 I. V4 W: e4 r! D
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0 y2 a2 ?, W ` QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C7 ^5 Q% y2 k1 q; k
吃排毒餐後可能有的反應 5.39.217.76/ I; j8 C' b8 A' L
1 ~8 \2 j2 V$ q; c: e公仔箱論壇頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。
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3 _0 O' {+ J3 h% \健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- d$ e/ h2 P! t1 O( Y# O
' m: e$ U; M9 D一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯 . y7 ~) i3 j1 C3 O# \3 ]1 E: s3 p
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1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。 公仔箱論壇. I6 `- e* U) L2 G( p
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$ {+ r$ z8 z: I+ E9 xtvb now,tvbnow,bttvb※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。 * M) U+ v) h; \/ V% {2 H
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2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。
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舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。
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' W+ U/ O: o( l5 L# f# d5 k公仔箱論壇莖－西洋芹、明日葉...等。
. M; V0 e0 i5 }( o4 K# s+ u! kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* j# u2 U( y2 i D" L5.39.217.76花－花椰菜(綠)、包心菜...等。
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9 X: }, O) F3 B! ctvb now,tvbnow,bttvb果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。 公仔箱論壇6 I& u5 Y# u6 ]4 l, g
2 E O- z1 b# [: gtvb now,tvbnow,bttvb※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。
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3 F- D7 _$ K: ^- x+ ~ T( Ctvb now,tvbnow,bttvb※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。 7 h9 r( `3 W) e; L E$ ^* f
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3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r
- K, O) U9 T* Q( Y" G) n$ h居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S! R0 @0 q' m, ]7 b; E
) \1 ^% J3 C3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居 : Q' }5 V4 R" O) j
住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。 公仔箱論壇6 c7 l% E! v$ O2 {5 Y- b( q
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& i0 D4 v: L7 D3 `- V8 ytvb now,tvbnow,bttvb※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; s2 F+ \$ l- y
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: I& ]! }$ _+ b( U6 l( ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) j8 @' x3 S1 T
二、午、晚餐的大原則： 5.39.217.76 B( O$ {6 D" k, k* S2 `
7 I7 H- A6 T+ S* d$ R50%~60% 五穀雜量
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# j8 M* D- s. X25%~30% 蔬菜類
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8 H' u" d1 y0 \5 t5 A& q. U無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。
( r2 q2 j: K- A; e! N$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M* j7 o% ~; m( J8 c
10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類)
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/ |& V9 Y/ ]' v; e8 s7 L公仔箱論壇5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質， 若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。
4 v8 ?! l2 k+ o+ |; F! }3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 l1 c" g" h+ z) s( K
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※水果在兩餐之間吃 tvb now,tvbnow,bttvb" F5 f% ^* I# e+ ~" d
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三、『排毒早餐』服用的最佳時間：
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慢性病患:早上06:30~07:00之間。 5.39.217.76& y: @1 e5 h' i* j* X- H6 O
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一般保健:早上06:30~07:30之間。
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0 b6 K* Z: X; d7 ^! a3 Y) Ttvb now,tvbnow,bttvb四、配合正確的睡眠時間 ，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。 " U* I, i- p& A" U B$ j
' p3 v4 m( M% @; {5.39.217.76% x* H2 k) S3 Z C% n/ Q
! n0 D& x0 W; U0 K3 W3 c公仔箱論壇五、調整體質時間，忌食物品如下：
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" |; ^' G) b* q$ STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。 - J- }$ L3 @- m+ U1 k
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※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。
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六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下： 公仔箱論壇1 z& `; y! y' e; z
5 W: R' n. w1 Ntvb now,tvbnow,bttvb第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。
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4 b# s- e5 B" }5 O第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。
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第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。 tvb now,tvbnow,bttvb8 x$ {% y- k! w# M" Y
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七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件：
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: y4 N" b' M" z. va.PH值為弱鹼性。
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) p& q) y* s3 J8 h公仔箱論壇b.保留原礦物質。
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# f0 \/ ]8 ~9 D0 |$ F% G xtvb now,tvbnow,bttvbc.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。
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( e0 T$ Q; h7 `, Q- k+ ~3 J- eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。d.含氣量高。 tvb now,tvbnow,bttvb1 J/ N8 u. }" v& \* e1 i B, t
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e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。
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f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。
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八、特別注意： 3 n$ { n2 Y" |* ?( |/ ?
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部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。 2 j6 }0 ]9 l$ T4 f7 G1 T0 I0 ~
6 L) R* o7 _' C, B- K- x5.39.217.76好轉反應現象列舉： 公仔箱論壇5 X3 _$ J; c. @' z. v) J
# v- h8 v+ `* M4 q/ B% m8 a& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消 5.39.217.769 ^ W! M8 c7 l- [& t% t& M/ a
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。 公仔箱論壇2 [0 D+ n0 T1 n1 I3 Z& V. V; u
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2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病，
- J/ M# ?7 I& v8 X% B0 j5.39.217.76血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要
' F% |: f/ ~4 Z# ~" t! ` ttvb now,tvbnow,bttvb很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 }6 S$ e2 y+ ]: C0 s1 p
) |& j$ I' f/ a% \; cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。會減輕。 5.39.217.76/ v% T+ p1 u* u, Z5 \
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1 s4 x4 v$ G0 T, Q% A, k1 m5.39.217.76九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 o$ b+ Z8 H5 l. Q4 O
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不足，請自行增補植物種子纖維營養素。
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4 _5 j+ F. P! b2 b5 I十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症 |
發表於 2009-1-25 04:29 PM
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