[健康食品] 地瓜排毒餐分享

林光常教授的排毒食譜：
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排毒早餐： 7 J7 V: r+ @6 e  E9 Z' T0 k
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1. 一份水果

2.兩份當季有機蔬菜（以根、莖、花、果四類為主，芽菜類和葉菜類暫不宜） % d. ^3 [0 J! Y0 `! H. {  [+ ^2 ~% i
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3.地瓜（黃比紅好，蒸後食用，冬天可用烤的，連皮食用）
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4. 糙米（或加薏仁等五穀類） 5.39.217.762 w7 Z2 A2 e" f' h2 E3 _+ E1 u

5. 最佳服用時間：早上6:30到7:30
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排毒午、晚餐：
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1. 五穀雜糧，50%~60%

2. 蔬菜，20%~30% # T* |9 o& Q% ^  E6 c
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3. 豆類與堅果，10%~15%
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4. 湯，可加海帶、紫菜等，5%~10% TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 z$ d5 A: ~$ V9 U6 \* H; m; c$ B

5. 水果在兩餐之間食用\

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莊淑芬的排毒餐：公仔箱論壇  ?8 n4 L2 p' c% E
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一大份蘋果＋兩份生菜（蕃茄、黃椒等）＋堅果與葡萄乾＋兩口排飯、蒸的地瓜；偶爾補充藍綠藻。
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林行憲夫人的排毒餐建議：

1.一份水果＋兩份有機蔬菜＋一份糙米飯＋葡萄乾與腰果＋和風醬；偶爾補充植物綜合酵素。 5.39.217.76" V7 X. `) e& q- A$ ?  @) S
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2.蔬菜要以顏色搭配，讓食用者感到新鮮，甚至有「吃到肉的感覺」；例如以黃色小玉米＋青椒＋紅蘿\r
蔔＋紫色山藥。

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上班族可以怎麼吃？ % N" _1 H  D6 a5 ^( y- j
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早上出門時，帶一份水果、兩份蔬菜，中午到店裡買些糙米飯，簡單的排毒餐就完成了。 . F  K& _+ i% K  ~+ J. N% e2 x0 Z
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吃排毒餐後可能有的反應

頭痛、虛弱、拉肚子、皮膚敏感、疲倦、發燒等感冒症狀；高血壓患者可能暫時血壓更高，糖尿患者可能血糖更高；但林光常教授表示，這些是身體好轉的現象，多休息、多睡覺、多喝水，症狀會減輕。

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健康排毒餐 > 林光常教授撰寫 > 2002.08.08

一、排毒早餐：水果(1)＋蔬菜(2)＋地瓜+米飯

1、一種水果選果原則：以當地、當季、盛產之水果為原則，凡是進口水果與非當季之冷藏品均不宜。
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※慢性病患所食水果，需經專業人員一一檢視過，方可食用。

2.二種蔬菜選菜原則:以根、莖、花、果四大類為主，凡是芽菜類與葉菜類暫時不宜。

舉例：> > > > 根－紅蘿蔔、白蘿蔔、山藥、牛蒡...等。 1 ~, G' v# O9 P9 t6 A& A1 M' z

莖－西洋芹、明日葉...等。
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花－花椰菜(綠)、包心菜...等。 5.39.217.76% Z- W: M" O( g8 J; c2 J
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果－小黃瓜、苦瓜、青椒、蕃茄...等。 ( V6 I. s+ g' q. G1 v, @0 D3 Q

※為安全與最佳效果考量，凡是慢性病患所食蔬菜，需經專業人員檢測過，方可食用。

※水果與蔬菜均需生食、完整地攝食(連皮吃)。

3.地瓜(黃比紅適合)或稱蕃薯慢性病患吃兩份，一般保健者吃一份，均要蒸後(冬天可用烤的)連皮食用，若\r 公仔箱論壇* X( I( J  w6 B8 H/ B
居住地無生產地瓜、則以馬鈴薯代替，蒸後連皮食用。 tvb now,tvbnow,bttvb9 }/ D# z! K) j. [! k( r/ r2 U
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4.糙米一份，可在糙米中添加少量薏仁、小紅豆、紅棗、蓮子、枸杞子等未經精製加工的五穀雜量，若居 tvb now,tvbnow,bttvb8 E4 J- _9 [0 n+ j) Z6 l
住溫、寒帶，則可另加入大小燕、蕎麥在米中。 tvb now,tvbnow,bttvb# S- C* d6 D& ~1 h3 n( W

※蔬果雜量均需選擇無農藥，不用化肥栽種的農作物，否則會影響效果，若對所購食物無把握，可事先以臭氧產生量，每小時達200mg以上之蔬果解毒機處理，較為安全。
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二、午、晚餐的大原則： tvb now,tvbnow,bttvb- v: R/ w9 n2 L
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50%~60% 五穀雜量 tvb now,tvbnow,bttvb. q4 S5 e  r; P
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25%~30% 蔬菜類

無論早、中、晚餐所食蔬菜，盡可能保持至少1/2到3/4的生食，方能確保你有食入足夠的酵素，利於食物的分解、消化和吸收．否則您需在三餐飯前多補充植物綜合酵素，才有最佳效果。
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10%~15%豆類和海藻類(癌症患者與腎臟病患．則盡量不吃豆等蛋白質類) ( a' c# I1 d2 Z3 m( O

5% ~10%湯(可用海帶、紫菜...等蔬菜)，請多吃海帶或昆布，可有效消除身體所受輻射，並可保持血液最佳弱鹼性，但要注意海洋污染嚴重，已影響海帶、昆布品質，若無把握食物之安全性，可另購活性昆布粉使用。 9 M9 ?5 I7 N% h" O) @

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※水果在兩餐之間吃 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 y0 O5 ~: d& @6 C' U

三、『排毒早餐』服用的最佳時間： 5.39.217.76/ B+ l* B7 l5 U8 w" j& p

慢性病患:早上06:30~07:00之間。

一般保健:早上06:30~07:30之間。 tvb now,tvbnow,bttvb0 d: N! h: q5 f; `7 f$ p# @
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四、配合正確的睡眠時間，排毒餐效果更好。慢性病患:晚上9時就寢。 5 B$ N" A+ v# G9 C. r7 l: q/ Q$ X

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五、調整體質時間，忌食物品如下：
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1.魚(含海鮮) 2.肉 3.蛋(含蛋糕) 4.油 5.鹽 6.味精 7.醬油 8.酒精類、冰品類 9.含咖啡因之食品(如咖啡) 10. 奶(含所有乳製品，如優酪乳、奶油、牛奶) 11.白砂糖(含一切有砂糖的製品，如巧克力、汔水等) 12.所有精製與加工食品，如可樂、汔水、果汁、餅乾、罐頭、泡麵...。 5.39.217.76- B  H; ~0 L$ f) V- x* x
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※倘若病體已康復，則飲食調味可改為低油(冷壓之橄欖油)，低鹽(竹鹽)、低糖(蜂蜜等)，當然最好是吃食物原味。 , _0 U8 a% v+ T8 _" w$ }. G
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六、若欲強化效果，則可同時進行【14天強化排毒計劃】方法如下： 5.39.217.761 J, E0 ]& i4 f" @6 r

第一週：每1時1匙(滿匙)植物綜合酵素，一天16匙(睡時不吃)。

第二週：每2時1匙(滿匙) 植物綜合酵素，一天8匙(睡時不吃)。
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第三週以後，三餐飯後2匙(滿匙) 植物綜合酵素。 5.39.217.763 R3 E- j% o' G" p

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七、每天應生飲好水(如元氣水)3，000cc以上(這一點特別重要)。好水的條件： & Q: N" b1 @2 a+ C/ E7 C

a.PH值為弱鹼性。 # ]* @( m# P, e. a3 l4 ]2 K. d
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b.保留原礦物質。

c.乾淨無雜質(無氯、無重金屬)。
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d.含氣量高。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 {2 O  b* |, N: z" a0 Z: {% S: q
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e.符合生飲標準，不需煮沸，即可食用。

f.不經過電處理，以免電磁波干擾水分子。 5.39.217.76( ]+ _+ j- p  s7 V$ M! B

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八、特別注意： 5.39.217.76% \+ V1 e5 T/ }: x2 j

部分人服用「排毒餐」後會有好轉反應，這是很好的現象，請繼續服用。

好轉反應現象列舉： 4 t% \" `; m+ C! F6 h

1.頭痛、虛弱、感到不舒服、皮膚敏感、大便緩慢、拉肚子、多尿、疲倦、不想動、神經緊張、易怒、消 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k7 \/ w4 O) b. ^! D$ y$ q, K
極或憂鬱、發燒或其他類似感冒的症狀。 + ?0 c; z* s( ^1 R) @& w+ B

2.如有的宿疾，被藥物壓制未真痊癒的，會發出來。如有高血壓者，高血壓可能暫時更高，如有糖尿病， 5.39.217.76& C# E; Q6 U/ C: l
血糖可能更高， (不用擔心這是好現象)。無論如何，大多數人會發覺這些反應是可以忍受的，而且你要
很高興，因為對你特別有效。在好轉反應時，要多休息、多睡覺、多喝水或多吃植物綜合酵素，症狀就\r 5.39.217.76) P# i1 ^0 w6 t  A  H# y4 @7 @% g

會減輕。 tvb now,tvbnow,bttvb; Q$ x2 t, ^. g
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九、每天所攝取之食物纖維，至少應達30~35g以上排毒效果才會明顯，所選食物之纖維素若\r

不足，請自行增補植物種子纖維營養素。 / `0 ~1 p$ n" J$ I+ P; T
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十、就從今天開始，練習每一口食物咬三十下，保證你不會發胖，也不會得老人癡呆症

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Hikosen

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發表於 2009-3-11 11:04 PM | 只看該作者

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