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健康瘦身 4款营养减肥食谱
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5 A3 {% R U8 h$ j1 l8 o公仔箱論壇来源：《家庭医生》
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美味的诱惑是无限的，能够在享受美食的同时，体验“瘦”的乐趣，是每位 MM 所追求的，而这里的 4 款营养食谱，可以增加你的美味减肥！ " O9 M* n9 Y1 C! ~
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" M4 L I, r7 ?( B& e. H+ b6 h公仔箱論壇减肥菜谱 1 双菇凉瓜丝
+ p; G9 i. E0 o8 D9 H9 m5.39.217.76原料：凉瓜 ( 即苦瓜 )150 克，香菇 100 克，金针菇 100 克，姜、酱油、糖、香油适量。
. K, z" }% I5 Y o2 D5.39.217.76制法：将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；油爆姜丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；将金针菇加入同炒，加入调味料炒匀即可食用。
" D n4 g9 |! c9 N# C" X6 X, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：香菇、金针菇能降低胆固醇；凉瓜富含纤维素，可减少脂肪吸收。
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减肥菜谱 2 香菇豆腐 - W1 P0 T! e/ w
原料：豆腐 300 克，香菇 3 只，榨菜、酱油、糖、香油、淀粉适量。
& M' ^3 l9 E, s$ A: E) e5.39.217.76制法：将豆腐切成四方小块，中心挖空；将洗净泡软的香菇剁碎，榨菜剁碎，加入调味料及淀粉拌匀即为馅料；将馅料酿入豆腐中心，摆在碟上蒸熟，淋上香油、酱油即可食用。
. l; `) \$ b5 E6 ~1 i0 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。功效：香菇可降低胆固醇，豆腐有利减肥。
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! M: O+ t2 s5 R! f# E8 w减肥菜谱 3 枸杞烧鲫鱼 公仔箱論壇# w9 G2 r8 F: q7 u
原料：鲫鱼 1 条，枸杞 12 克，豆油、葱、姜、胡椒面、盐、味精适量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- H4 r8 I# S# o# c. Z
制法：将鲫鱼去内脏、去鳞，洗净，葱切丝，姜切末；将油锅烧热，鲫鱼下锅炸至微焦黄，加入葱、姜、盐、胡椒面及水，稍焖片刻；投入枸杞子再焖烧 10 分钟，加入味精即可食。
) A, h) `* R! W: z5 a公仔箱論壇功效：枸杞可防治动脉硬化，鲫鱼含脂肪少，有利减肥。
) Y; z; k+ _/ w, BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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减肥菜谱 4 木耳豆腐汤
# O& F( r' C/ q$ c4 n: r5.39.217.76原料：黑木耳 25 克，豆腐 200 克，盐少许，鸡汤 1 碗 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e( N8 ?+ x" {9 g4 |0 f2 m
制法：先将黑木耳泡发后洗净，豆腐切成片；将豆腐与黑木耳加入鸡汤及盐同炖 10 分钟，即可食用。
' g3 E& n& j6 c2 N5 W1 v1 q5 B5.39.217.76功效：黑木耳及豆腐均为健康食品，可降低胆固醇。 |
發表於 2008-11-15 02:10 PM
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