本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 , R- V2 K3 J" F) a
公仔箱論壇. p u" i% L( `" y" \
「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？tvb now,tvbnow,bttvb! s8 _3 {( B- j( `" V
腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。tvb now,tvbnow,bttvb( B: B! T& p# Q1 C$ t! X! |
我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。tvb now,tvbnow,bttvb. ?% s' @9 E9 X. l
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。tvb now,tvbnow,bttvb" T/ g. O( M1 V- g7 q( B& W
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。公仔箱論壇- q4 c# K7 R) q9 r/ h
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。5.39.217.76& Z" H3 f) u; V+ Z8 S* D
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。公仔箱論壇" C( {5 s7 K7 M% S: A7 m- X4 J( O
原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
- ?/ Y1 C; ~% ?; d0 i於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。公仔箱論壇" P& {9 R* w$ |6 C# R% D' E
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~ b: ~7 Z! \. ^6 V, O
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
o+ E$ J% h4 |( j5.39.217.76最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。公仔箱論壇' p+ {, {/ i9 j6 U$ p4 ^
不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。5.39.217.76- j& `" P: [$ M( S8 t0 L4 e
因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。
- S' t% x: `3 d" T' @5 c1 ?3 R! J( Ktvb now,tvbnow,bttvb所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。4 n5 v0 c# u" h3 o/ R! C
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。
1 X1 e! r p1 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。
+ G$ t. ~! t# O1 n1 j* u5.39.217.76所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。5.39.217.76+ j' c0 r- p8 D* d, U
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法5 c% U9 z8 ~: c; q; c
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
4 {. _4 R% o8 ?+ `$ B公仔箱論壇※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！5.39.217.765 K. T% A1 w8 c! k9 u. ^( v
- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。
- h- b* A( T, t3 O0 o d Ktvb now,tvbnow,bttvb
, ~6 q5 C4 `+ VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q s r- y3 n. f
提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。tvb now,tvbnow,bttvb0 I- T* {9 l3 T& H
 ( x! w) g* M% {4 ?3 q
4 }' K5 g4 K& ~0 B Z7 [提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
8 ]& Q' _ d; | STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& W8 X5 A/ _% e! Y: | D
tvb now,tvbnow,bttvb+ k- j) q. T- J5 V
提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。' d6 H1 k5 G- P3 P5 O. f1 ^/ ?
" S: U) O0 \$ n- [! Z4 K: I5.39.217.765.39.217.76, o3 p% ^- f& [5 I" h* ~
提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
/ R! n5 Z' A3 m9 \( s: V2 U公仔箱論壇 6 z+ e+ Q8 R" Y5 K" S( C
% S+ _) g! ^& U' [$ p5.39.217.76提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
& \; U. c3 p) c* B8 s" x ! P w; u M; q L ?
1 }* I T) u9 ~! v$ V$ x4 ?+ h公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s! K" L/ h- c7 A
 公仔箱論壇9 l, ~4 H% a; F; z1 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 K7 W$ ]8 D3 c6 x; D5 D
提升腳底肌力，腳底站起來
|
發表於 2020-12-3 01:48 AM
| 