本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 tvb now,tvbnow,bttvb' _+ B( `$ H) I) Z L5 y: J X B
- F* E+ ?! N0 L, {6 C$ X5.39.217.76「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
6 A3 m2 G) m/ T" k6 ytvb now,tvbnow,bttvb腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
' \7 `$ `9 _" Z+ k! u VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。
% ]8 B4 `/ g0 q7 y1 |5.39.217.76當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。
7 M* A" v' n8 a, t7 x平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。
; j$ v8 ~. |2 a' ]不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。
% v3 ]7 A! X# D- y例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
" K$ y* D p+ e. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。
; |( k% J0 ?; ^tvb now,tvbnow,bttvb於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u# T7 |! ], w2 \% r* c
為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。
( ~3 p0 H) b- a, Ntvb now,tvbnow,bttvb人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
& ?8 _% {! ~! H; v$ C% r! w9 j9 L. ttvb now,tvbnow,bttvb最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
" P7 B$ k( H9 x/ g6 z3 ^* M不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
3 _3 g- ~# n9 E) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。/ V6 {8 a8 [' h" Y6 s, P
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。公仔箱論壇, `" L @2 r8 W4 b$ X S* ~
為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。公仔箱論壇7 @* E D9 a% B' k9 V c4 X* |
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ~- D9 j. H v6 N \1 D) c
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。
# {0 Q& O2 q* x+ \: E% ?6 ]5.39.217.76別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法5.39.217.76* z/ D. g( X4 C; N7 `' R# a# a2 }: I
提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。
7 n0 U5 j2 _; X% h※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
: Q! {, B+ L( X. D p$ nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。 @- t! l, A( L: t8 }- \5 y
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& W' e0 R3 n+ j: F/ Otvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。公仔箱論壇! h) f2 f# P7 v- s
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提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
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+ Z- h, V$ h( G& Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 `3 b' |9 p2 z( J. k
提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。
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( `6 J' z9 ?2 n5.39.217.76提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。
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8 P0 h* G& J5 S公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
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, c2 f; w1 J; W2 q3 z公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。公仔箱論壇( t2 r2 h0 P2 m% D9 j) M" V4 c
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5 S6 c- E1 `9 I/ v+ M+ h5.39.217.76提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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