容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。" b/ U: L/ R1 Y f) Z
水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。
5 P( _1 X* j8 R* ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。5.39.217.765 m" P0 m2 |$ R5 b4 N
另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。
2 _0 t5 f0 H' `4 T; o6 ?5.39.217.76如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。" r- G- d5 Y, e! |) Q5 n: p
B" G' s8 }0 I+ J1 Z3 S% [5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ d4 u9 N: }6 y5 Y! @3 ^
容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」3 s+ g! U. j& h
水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。
3 V" ~# a% d9 T) g" \. Y5.39.217.761WEEK消水腫
( t/ F- ^& K, \' p公仔箱論壇躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細
. m* y" d1 a* l# ?% n6 I E, ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 X7 {; o6 s+ ^
(1)～(5)各1分鐘／2組公仔箱論壇* U. ~5 T1 Q; U5 A) t/ A" v
1. 抬腳 公仔箱論壇/ r7 ]# e+ |6 F+ E. ^
抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ w9 a3 \5 f3 i8 Q
臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。
2 H& q) c+ L& ]/ s& M公仔箱論壇
5.39.217.76 V+ m/ j8 d8 T) r
* A6 q! A/ m& a* k% [7 E4 K5 ^5.39.217.76抬腳2. 抬腳擺動
& ~" K& a. o& H" t5.39.217.76維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。
" D4 ~; Q6 w7 F+ z/ a5 Btvb now,tvbnow,bttvb
+ D% x- }+ D6 e: D+ L
5.39.217.760 d5 X* n* |$ Y: B
抬腳擺動
4 b6 i, X+ o7 Q" JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 B4 e# l8 M' g' B, { r( [tvb now,tvbnow,bttvb抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝 u/ j% p% S! p1 Z! G
維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* ~$ O! e7 u! j. ?+ {! G
& t+ N$ x9 g- K
$ \; X$ F& ^, x# H) { F
彎曲、伸直腳踝
* W" Q' R& W, [( ?# R" _! mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v) Z6 G) |4 `
彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）
; L' g2 c, p6 W6 D9 ]# B/ u和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。
6 z4 D( _; R# i4 dtvb now,tvbnow,bttvb
, ~& X$ Z9 f9 p$ r
9 `& K+ B2 I, s2 ^8 ~* f, QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿部開合5. 腿部開合搖擺
) |4 p, Q3 t' E: e7 R. z3 L; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y& O) p* |0 U" L7 m0 D) g
2 |8 P5 v0 G8 p5 T7 n1 ], ^& l
+ ?" ~4 @0 G2 |. s9 j公仔箱論壇腿部開合搖擺
9 }3 i! I; j H' P/ f7 T) O* xtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb6 s5 p* v% I8 v# A" E1 s7 P
腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT5.39.217.761 v* w& t' B% a1 ~! _' L# ]' L+ s5 L
將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
| 