容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。
" n% s; Z, J* f/ D0 u2 G5.39.217.76水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。公仔箱論壇4 V) Y( ?8 D4 [2 O2 R
小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。
/ n6 P# J6 ]' `0 K9 L' x8 C另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。- L5 S1 A5 X9 L6 i- |( L
如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。tvb now,tvbnow,bttvb! V& t) \* J" f" F; V9 h, H
/ I7 A' i) b0 B" E/ [; L; S公仔箱論壇公仔箱論壇6 _2 R( H: W: }9 n) m$ p, @
容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」
% [4 F! }8 ?5 ~( ] U公仔箱論壇水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。
/ y6 p) _$ ]. X+ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1WEEK消水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V9 F& H( x0 Y t& n! |! s) b
躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細
, l* e% p: |1 N0 ^0 itvb now,tvbnow,bttvb只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。
) g; {$ K, D g+ s% j& V( _tvb now,tvbnow,bttvb(1)～(5)各1分鐘／2組
+ C* T7 P! Y. X2 G+ X0 p" A公仔箱論壇1. 抬腳
# a4 N$ F+ u3 j$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。
7 X2 c0 ?' S* ]2 t9 v+ Z臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。公仔箱論壇5 T* q7 x( L: j; I) z: j
5.39.217.762 L, h0 H8 v4 c* | r5 U# q
1 N. l" l0 o, F! Y0 _$ v' PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抬腳2. 抬腳擺動
* ^; |/ @0 X0 {/ ^$ }: { L公仔箱論壇維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。
2 a- T4 X7 i7 \+ y* {' c F; c2 g
& [6 z, [- {# X: T# x+ |
0 _8 F( _+ F; d: b% b抬腳擺動
7 P9 J% @6 o+ p& ?2 g' ?公仔箱論壇. J8 x& O! T0 k, D7 X; B) V
抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝公仔箱論壇' f; P: ^/ P* G. m/ d
維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。! K" |) o; f$ P! y* |- x) @- B
' p* T' F& m% ]5 `公仔箱論壇公仔箱論壇8 L" i( D+ G: W( C9 Y
彎曲、伸直腳踝
# A! I9 k8 ?6 W4 w6 ]+ w
9 j( R& Z% @8 a6 {彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）3 W! \5 a1 m9 ]9 I0 ^6 ]; K3 v/ u
和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。
1 M* X A4 f2 ~% ~8 b% n
tvb now,tvbnow,bttvb( F) ~& x: C. ]- E# e+ l" c
5.39.217.76! n2 j% o; k. L* p) i
腿部開合5. 腿部開合搖擺公仔箱論壇! I6 P' r1 q8 d8 } m+ _
維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。+ x F' [: e' `6 G
* x( _7 ]* i% [8 H% `* D9 Ntvb now,tvbnow,bttvb
9 E- Y y9 ` g4 M7 ?! o8 ?5.39.217.76腿部開合搖擺
* a& H5 P7 j8 [* A3 s: T公仔箱論壇8 k2 w+ c8 S6 W
腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT
' W: i- o+ ]2 K6 P* y% p# k9 X5.39.217.76將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
| 