消除肩膀僵硬的超重要觀念。關鍵就在「腋部」公仔箱論壇; `" o6 G; Y; X) Q* f. r
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◆ 刺激腋部的威力讓12萬人嘖嘖稱奇！公仔箱論壇! Q4 @6 F! G3 |! H4 w
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當肩膀僵硬時，許多人會按摩肩膀，但大家可知其實光這麼做是不夠的？5.39.217.76. `, ~) S" C* w: \7 s2 C8 o" ?
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肩膀僵硬具體而言指的是，肩膀變得硬邦邦，血流不順的狀態。受此影響，肩膀容易往上提，也可說是動不動就會呈現聳著肩的狀態。5.39.217.76" T7 h, ?% H; P, U, }
' w3 j: [; T* Q5 E) H( x& Z9 @公仔箱論壇每當我們覺得「啊—肩膀好硬喔！」而下意識觸摸的地方，其實分布著從頸根往肩膀與肩胛骨延伸的「斜方肌」，當這塊肌肉變硬、萎縮時，就會造成肩膀上提。如此一來，就不單只是令人困擾的肩膀僵硬，還會引起下列問題。
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斜方肌是負責拉提肩膀的肌肉，與此相對的則是分布於腋下的「前鋸肌」。這塊肌肉沿著肋骨往斜下方分布，具有「將肩膀往下拉」的作用。6 w' g3 V; a: i* {( w4 h! `
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& O, t& `8 r5 G$ q5 S# j9 r公仔箱論壇當這個前鋸肌罷工時，斜方肌就得獨自苦撐所有工作，時間一久，肩膀會變得僵硬又緊繃。因此，無論怎麼按摩肩膀也無法使其放鬆，依舊硬邦邦。tvb now,tvbnow,bttvb Y' q/ L* r7 E6 \. g4 H, E: M- f
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相反的，刺激腋下便極有可能消除肩膀僵硬的情形。
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讓我的推特推文成為發燒話題的契機，正是「刺激腋部繞肩短片」，其吸引了12萬人按讚。這則影片似乎幫助了許多因肩膀不適而深受其擾的朋友們。. r) I7 B0 c8 l+ a* Z6 F
' e5 G4 g: e0 I9 E; D公仔箱論壇◆ 關於肩膀的另一項誤解5.39.217.76$ |/ u2 y8 k _5 m
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駝背與肩膀僵硬一樣，相信也是許多人的困擾吧。
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& ?# b- ~0 l2 E5.39.217.76坐著工作時，會突然察覺自己「不小心又駝背了」，有些人會在此時挺胸將手臂往後拉，讓肩胛骨內縮，但遺憾的是，這麼做並無法改善駝背。而且，這樣的做法還常常遭受誤解。
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2 h% @) y/ B/ S7 P9 rtvb now,tvbnow,bttvb抓捏腋窩按摩法公仔箱論壇( N$ ?. M& |7 o+ Q! W x
( X2 R+ u# ~2 ptvb now,tvbnow,bttvb缺乏體力、呼吸淺短、動不動就體力透支，有這些情形的人，腋下往往很僵硬。腋部肌肉與聳肩（拉提肩膀）、彎曲背部的肌肉相連，因此當腋部僵硬時，背部就會彎駝。如此一來，心肺就會受到壓迫而感到呼吸困難。4 N, c. C- b$ Z
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運動前或就寢前不妨抓捏腋下進行按摩，讓呼吸變得順暢！
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〈學員回饋〉& \3 L/ z# \) c- g
「早上起床做完這個按摩後再上班，完全不會感到疲憊，精神十足！」公仔箱論壇% Y4 D. ?) e' j
「我決定不要一直貼藥布，試著做這個按摩法看看。」. A g- d. ?1 w1 ]
. N7 |# E* h+ `7 a3 L. @5.39.217.76步驟：! \6 U* I8 s/ F# L6 D6 u
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按摩腋部肌肉與聳肩得以舒展
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- 手臂上舉時，腋窩會出現凹陷處，將大拇指貼放於此。
- 利用其餘的四跟指頭抓住該部位後，放下手臂。
- 輕推抓住的地方進行按揉。
- 四跟指頭順勢移動，按揉周邊區塊。
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抓捏腋窩按摩法四步驟TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I9 O; V% s( u4 B8 S3 W' X
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發表於 2020-11-16 07:01 AM
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