本帖最後由 soforlee 於 2020-12-3 01:52 AM 編輯 : ~% \, @! C! G
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「腳的壽命」一旦結束，就無法用自己的腳走路了嗎？！所謂「腳的壽命」，具體來說是什麼呢？
: ^8 P* ?0 X* D2 _4 n1 h' h& K* Vtvb now,tvbnow,bttvb腳部健康取決於好幾個因素，其中尤其重要的，就是讓雙腳平均分擔體重——這個平衡狀態能不能好好維持住，這是很重要的。
; U, {0 s9 `' C! Z我們腳底原本的形狀，是以腳心為中心畫出的一個微彎弧線，又稱為「足弓」。tvb now,tvbnow,bttvb0 r0 s$ Y1 B" y7 O8 |1 `$ k; f
當這個足弓保持漂亮形狀，走路時體重就會被均衡分散，腳部不會承受不合理的負擔。不過，當關節、肌肉或韌帶功能衰退，這個足弓就會崩塌。崩塌的足弓，就是所謂的扁平足（低弓足）。tvb now,tvbnow,bttvb B$ [$ P0 x& ~7 t0 x$ S. Q
平常誰都不太會仔細觀察自己的腳底，所以不少例子是，很多人演變成扁平足症狀，卻還不自知。) q. J+ z9 @# ^. B% j* K
不過，演變成扁平足，其實會出現許多徵兆。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& f2 @6 D; _6 o" U/ D
例如，拇趾的IP關節（第一節關節）處會出現很深的皺紋，拇趾根部的關節會有疼痛感，或是腳的側邊（內踝下方或外踝下方）會出現疼痛症狀，這些很可能都是因為扁平足引起的。
: u5 a7 A/ O- t# @) Ctvb now,tvbnow,bttvb原本，膝蓋、腳踝與腳底去均衡分擔身體的重量，這是最理想的狀態。然而當足弓崩塌，這個均衡狀態就被瓦解，重量的分散方式就會變得偏頗不均。5.39.217.76- N4 j+ ~$ U. J: L7 U
於是出現單一隻腳承受全部重量、特定部位關節負擔加重等等狀況，成了疼痛與不適的元凶。順帶一提，像是捲甲或厚繭之類的毛病，就是因為腳在鞋裡承受了偏頗的壓力，而產生的典型症狀。
+ |" v9 N0 {# b& ^6 z2 V& @tvb now,tvbnow,bttvb為什麼會出現這些狀況，最大的理由就是年紀。3 D# R* |1 F8 Q1 T9 r! v% y$ w
人隨著年紀增長，腳部肌力會變弱，關節會變硬。足弓的形狀也會崩塌，漸漸朝扁平足邁去。
, U0 P- h' f% r最麻煩的是，一旦打亂腳各部位的平衡狀態，就會不斷加之於腳不合理的負擔，腳的狀況只能走向惡化一途，最後連步行都顯得困難。
, k) m, |* o: i: e$ C5.39.217.76不少人都有腳部冰冷、水腫的煩惱吧。它的生成原因，往往跟血液或淋巴阻塞有關。
4 u: g: n6 s/ B# s& ~. \5.39.217.76因為當血液或淋巴阻塞，「小腿的幫浦機能」就無法好好發揮。4 D! H/ y) t8 a) _& {6 \
所謂小腿的幫浦機能，就是把血液從腳送回心臟的能力。不過當腳部的肌力或柔軟度退化，此功能就很難好好發揮。
9 V; d# O6 M( R. ?; D) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了改善小腿的幫浦機能，每天做健步體操是很重要的。5 }% Y4 ~; M5 Y9 a8 O
不僅如此，老化也會導致皮膚與脂肪變薄，緩衝組織變薄後，每走一步路都會讓你感到疼痛。而老化的血管，則可能引發動脈硬化。5.39.217.767 D- L. y. o, |( E- d* [% I
所謂腳的壽命，就是由上述好幾個因素所決定。如果不能及早對腳部問題做出處置，狀況只會愈來愈惡化。公仔箱論壇) a9 W3 }& [8 u8 @( |
別讓腳太輕易變老！下一頁教你讓腳維持年輕健康的方法
8 G* n6 m% k6 _tvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力—腳底站起來腳趾和腳底肌肉會在不自覺的情況下變得僵硬。漠視這種狀況持續下去，會導致足弓崩塌、腳部冰冷與水腫。所以要透過體操去鍛鍊腳底肌肉（腳跟到腳趾之間的肌肉），譲腳重新發揮功能。也能改善血液循環、冰冷、水腫、趾甲、厚繭、足弓。' a0 ?* U( P& q @- w2 B2 @# T1 Y
※５次（20秒）x左腳 ５次（20秒）右腳=做3組只要2分鐘！
8 m' R4 T0 e6 p4 r1 }& W2 B& Z5.39.217.76- 淺坐在椅子上，雙腳打開與肩同寬，腳趾全部貼放在地。公仔箱論壇! Q. t9 F& o& J8 D! [$ M$ r
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 腳趾全部用力站起來，感覺足弓正在用力向上拉一樣。
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( H) M; k; S; n5 v5 D2 i4 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點1：腳趾站起來時，趾縫最好盡量拉大。
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5 O! T. ?5 _, Z提升腳底肌力，腳底站起來 - 接著把拇趾放下來，其他腳趾保持站立，足弓依舊是向上拉的狀態。4 M9 x8 w3 j: N" w7 G1 E! ?
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9 x. h+ c) [$ j公仔箱論壇提升腳底肌力，腳底站起來※檢查重點2：拇趾放下時，足弓要用力，才能做到腳跟不離地。盡己所能去做就好。公仔箱論壇$ ]7 H" u: C8 ~3 B( u8 j2 a2 V5 y
 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \' u" |. L! {" I5 z
' a# r; r- G! ?" u, |tvb now,tvbnow,bttvb提升腳底肌力，腳底站起來 - 在足弓持續用力的狀態下，把另外四根腳趾放下來。
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提升腳底肌力，腳底站起來 - 最後，像腳抓地板一樣，足弓用力，全部腳趾的MTP關節彎曲，再提起腳尖。左右腳各做這個動作5次。8 e H+ x( ^$ M+ t- I: q6 ]7 O! X# l; P
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: d. E- x! u0 T. z5.39.217.76提升腳底肌力，腳底站起來
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發表於 2020-12-3 01:48 AM
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