容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ v( ~6 h0 E5 j& p
水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。公仔箱論壇' V) u) E3 y9 d/ X( D
小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。
* H& F* p$ K3 V) w& z0 V5 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。
" }8 Q' E5 m" ^# VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。
+ S- O- j4 O' t8 x/ mtvb now,tvbnow,bttvb
# s2 L! a) y0 E" x, a
3 [; V+ b2 {( S: Q7 U# ?' n I% Q
容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」公仔箱論壇" c: F. {8 }- a& }5 m6 R" f
水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。+ ?7 w# E- Q& V
1WEEK消水腫
. Z. B! w3 s1 I8 w5.39.217.76躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細5.39.217.76$ H6 R0 F) ]5 s( C1 w% D
只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。
( H/ } j- ~% ]% ?' o; l+ m+ b5.39.217.76(1)～(5)各1分鐘／2組
1 c7 Q1 `; n' ?: L( S+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1. 抬腳
" b) Y5 K- q8 g5.39.217.76抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。
; s, a, [7 @+ A, j- j/ m( rtvb now,tvbnow,bttvb臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。
( V: b8 p& n/ i% C! ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 y0 P1 E- x9 i5.39.217.76
+ _' w1 d# U8 a: H抬腳2. 抬腳擺動 tvb now,tvbnow,bttvb8 b7 N6 W* f' T2 Y% J% F+ H6 i
維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。
& f! E. x! I( W: N7 Xtvb now,tvbnow,bttvb
8 `7 M6 R6 L& c3 x& |公仔箱論壇1 |% Q9 _1 [$ r( O3 D
抬腳擺動
: @; Y0 u* T1 |
1 z/ M. ?6 ^9 e4 U抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝
' C* q3 S% G( `% r公仔箱論壇維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。& n- X+ x! Z: Q/ o# W( V
4 b2 ]+ q5 ^2 O5 c2 o# d y5.39.217.76, }' b& }! y6 l
彎曲、伸直腳踝
6 H! {& g8 I7 K5.39.217.768 t- n% h& m/ t) h
彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）5.39.217.767 l& I3 K9 \1 k; s! {! d/ v
和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。tvb now,tvbnow,bttvb: K6 i$ S; y9 ]# H
9 t" O$ e0 u& G- ~. c: A9 q9 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* ]' ]+ l4 f1 I' _. sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿部開合5. 腿部開合搖擺
* P2 f1 n* p- Z6 U公仔箱論壇維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。公仔箱論壇- S) l- W0 f8 U4 w) h: p
5.39.217.767 G5 U& I! Q; ~4 g6 C
5.39.217.767 n: E5 w1 @ ~7 r5 X5 \! e3 O0 U
腿部開合搖擺
5.39.217.761 }9 K7 I b2 B7 i7 {4 J$ G
$ O: N+ X& X2 @0 `3 W5.39.217.76腿部開合搖擺※鍛鍊的POINTtvb now,tvbnow,bttvb+ u1 m! X; ] n- T$ t
將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
| 