容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。
, X* e& J ?" G水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。tvb now,tvbnow,bttvb3 [0 A# x9 P. U! [3 f
小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。
% w, i: {9 Y% f3 E% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。
+ w2 o: |3 T2 q5 m3 Q) @. ^如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。
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3 @2 Y8 y- F# z& r- f9 d5.39.217.76容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」
5 q8 g' s0 `4 E5 J( `; i9 Btvb now,tvbnow,bttvb水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 p/ x J2 O' M/ B, c& d! @6 b f+ I* A* v7 o
1WEEK消水腫1 T" A2 ?" J# v
躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細
9 W6 l9 e# Y0 V+ {% S7 h0 O8 K只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。
+ x) p; ^4 A; m }7 K(1)～(5)各1分鐘／2組TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. r3 ^8 Z; k6 x' q
1. 抬腳
# z1 f. _9 n ?9 P5.39.217.76抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。
& u& }* T: g3 U$ F. S- M( n臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。, U# p4 E/ E2 J: Z$ C' V
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4 i/ Z0 m6 _3 j/ y& b抬腳2. 抬腳擺動 * U) X/ \5 v' h
維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。
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, L% L% ], x) F: g抬腳擺動
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抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝
6 [* j4 |; `& G) Q* M& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。7 X* H4 \) G' N9 o, K
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彎曲、伸直腳踝
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& A$ H$ i" q& @# E, _, b5 K- ]公仔箱論壇彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止）
5 M$ }) ~- b8 F+ T0 D和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。
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腿部開合5. 腿部開合搖擺tvb now,tvbnow,bttvb3 l; W! a1 ]+ { h
維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! X8 W% I! {. X
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腿部開合搖擺
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0 T8 |; E& y& n# lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT
* p, u, ]& ?. D5.39.217.76將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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