容易水腫的人跟不容易水腫的人水腫是體內的水分失衡、堆積的症狀。一般來說，含有老廢物質的水分會被淋巴管及靜脈吸收。但是，當淋巴管或靜脈所吸收的水分減少時，就會堆積在皮下組織，因而導致水腫。2 u& o# q8 q+ U8 g; l: h
水分會移動，因此活動身體或按摩能馬上消除水腫。將腳尖朝上做腿部開合等等，則對消除腿部水腫有速效性。公仔箱論壇7 A( D) W2 a- F0 W- z. t+ Q
小腿的肌肉也被稱為第二顆心臟，這塊肌肉會縮緊靜脈，將血液往上推。如果沒有盡到這個幫浦的職責，會容易產生水腫。
/ A: V4 V' i' }5.39.217.76另外，水腫也能靠飲食及生活習慣預防。長時間站著的話，水分會因為重力而堆積在下半身，雙腳就會水腫。就寢能消除水腫，所以晚上盡早就寢也很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f# k" T: t) ?/ Y! D
如果長期持續水腫或是症狀加劇，請到醫療機構就診。; v1 {7 ]# b/ k; z/ e' E; I. q& b
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容易水腫的人跟不容易水腫的人「不易水腫的身體很容易瘦下來！？」. D- ?$ _/ }. w! @0 P q
水腫的原因是水分。如果從微血管洩漏出來的水分，能在靜脈及淋巴管回收就不會水腫。只要靠腿部開合、開腿、伸展運動促進淋巴循環，消除水腫，身體就會變緊實。要中長期地消除水腫，最重要的是要透過伸展運動、肌肉訓練、有氧運動來減少脂肪，增加肌肉量。
: Z8 ]- W7 U5 W# q1 Z# k/ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1WEEK消水腫
* Q# Q3 V! X6 B) I躺著就能輕鬆做！做完的瞬間，雙腿變纖細
a: f* G! I0 [+ I公仔箱論壇只要將雙腳抬到上方，就算只是彎曲或伸直腳踝，也有消水腫的效果。
6 Y5 a C& o8 y' C8 l) F$ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。(1)～(5)各1分鐘／2組TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ~' B2 s: p0 d& y1 ~' h
1. 抬腳
1 R: `; y3 L# G7 A& Gtvb now,tvbnow,bttvb抬起雙腳，靠在牆上。臀部貼著牆壁，手臂往左右兩側張開。維持此姿勢靜止不動。
" |5 K) m( @4 x$ q) i臀部緊貼著牆壁，身體與雙腳呈90度。
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1 N4 A0 T! o# }( @( |抬腳2. 抬腳擺動
6 h8 \7 |& h% ~* c* h6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維持(1)的姿勢，雙腳張開同肩寬，腳跟貼著牆，隨意地左右擺動雙腳。雙腿放鬆。
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抬腳擺動
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: s. w2 n" m0 s) `( T0 y" stvb now,tvbnow,bttvb抬腳擺動3. 彎曲、伸直腳踝
$ B: N, Y# B: a! P; l9 n公仔箱論壇維持(2)的姿勢，將腳踝朝自己的方向彎曲再伸直，重複進行，伸展腳踝。
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彎曲、伸直腳踝
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0 O$ y% F6 d. D' \/ M5 o2 u6 A彎曲、伸直腳踝4. 腿部開合（靜止） f! i6 Z# y: P G6 m
和(1)一樣抬起雙腳，靠在牆上後，往左右兩邊張開雙腳，呈現腿部開合的姿勢，維持這個姿勢靜止不動1分鐘。雙腿要盡量大幅張開。
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腿部開合5. 腿部開合搖擺公仔箱論壇. P6 s# n3 `9 }9 G- I
維持(4)的姿勢，左右擺動雙腿，使腳尖上下晃動。伸直膝蓋，不要屈起。0 a6 }0 T+ \* u
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* z) b7 r+ v. v# atvb now,tvbnow,bttvb腿部開合搖擺
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3 s1 \3 ~1 i! v/ W Y/ p0 r4 B腿部開合搖擺※鍛鍊的POINT, [& O+ c% _% s R. l0 \
將雙腿抬起至90度進行是基本，因此建議在有牆壁的地方進行。抬起雙腳時，體液的流向會因為重力而改變， 活動腳踝或腳尖會讓血液及淋巴循環變好。運動時不要憋氣。 |
發表於 2020-11-27 12:50 AM
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